Quante calorie in una patata e come è meglio cucinare

Patate, come pianta diffusa,Si verifica in quasi tutte le cucine e paesi. Nel cibo si usano solo i tuberi, ma i suoi frutti sono eccessivamente velenosi e molto pericolosi per la salute. Il preferito da molte verdure è, forse, uno dei prodotti alimentari più popolari, che può essere trovato su quasi tutti i tavoli. Viene anche chiamato il secondo pane, sottolineando la sua importanza e utilità. I nutrizionisti dicono che se si mangia un giorno solo trecento grammi di patate bollite, allora questo è sufficiente per fornire all'organismo carboidrati, potassio e fosforo. Preparare da patate può essere così tanti piatti che tutti e non enumerare. Tuttavia, il più delle volte cuociono le patate cotte, al forno e fritte. E, naturalmente, un meraviglioso purè di patate, il cui gusto è conosciuto e amato fin dall'infanzia. Ma su quante calorie in una patata, quelli che cercano di guardare una figura pensano.

Nello stato russo è ora così popolarele patate apparivano solo grazie agli sforzi dell'imperatore Pietro I, che per primo lo portò in patria dall'Olanda. All'inizio il vegetale esotico non si abituò, tuttavia, poi prese un posto forte sul tavolo di entrambi gli aristocratici e della gente comune.

Quindi quante calorie ci sono nella patata? La risposta sta nella composizione stessa dei suoi tuberi. La base di esso è l'amido, così si dovrebbe fare attenzione con piatti di patate, se si vuole andare su una dieta, o non mangiare, altrimenti il ​​risultato ne soffrirà. Nelle patate standard, un contenuto di carboidrati piuttosto alto è di 83 kcal per 100 grammi. Ma non aver paura: quante calorie in una patata dipendono pesantemente da come viene cotta.

Su assicurazioni di dietologi, il più utile,Un piatto ipocalorico e di valore è una semplice patata bollita. Dopo tutto, non contiene né grasso né olio. Cento grammi di patate bollite rappresentano circa 80 kcal. Tuttavia, se le patate friggono, il suo contenuto calorico sale fino a 320 kcal. Tuttavia, questo non è l'indicatore più terribile. Se aggiungi ciccioli, il contenuto di grasso aumenterà molte volte. Per quanto riguarda lo stufato di patate, la situazione è migliore: il suo valore in cento grammi è di circa 250 kcal. Se si pensa a quante calorie in patate al forno, la risposta è abbastanza positiva: solo 136 kcal per cento grammi del prodotto.

E quante calorie in patatine fritte, anche menzionespaventoso. Questo è un piatto estremamente popolare oggi ed è presente nel menu di quasi tutti i bar e ristoranti, si consiglia vivamente di astenersi da esso. Dopo tutto, le patatine fritte non sono cucinate per una coppia, ma nell'olio, che spesso non è cambiato molto tempo. Di conseguenza, il contenuto calorico di tali patate aumenta quasi a 500 kcal. Pertanto, mangiare patatine fritte è forse il modo migliore per finire la vita.

Va notato, a proposito, che le patate giovanimolto più utile: in essa sta svanendo con il tempo vitamina C e bioflavonoidi (questo è un antiossidante molto potente, prolunga la giovinezza, a preservare la salute, a prevenire lo sviluppo di tumori, protegge i vasi sanguigni e anche rafforzare le pareti delle cellule). Prepararlo meglio per una coppia, aiuta a conservare tutto il valore che si trova nelle verdure. E 'prodotto in modo meraviglioso che non dobbiamo preoccupare di quante calorie in una patata, è sufficiente osservare un equilibrio nella nutrizione e menu.