Bodyflex a casa - padroneggiamo la tecnica della respirazione

Bodyflex è un efficaceGinnastica respiratoria, che mira a bruciare i grassi. Questo programma è stato sviluppato da American Grieg Childers, che, dopo aver dato alla luce tre figli, ha restituito la sua 44a taglia di abbigliamento dal 56 °.

La base del bodyflex è una combinazione di una certa respirazione ed esercizi, a seguito della quale i muscoli sono allenati, la pelle è tesa, la cellulite e le rughe sottili vengono eliminate. Allo stesso tempo, il ritmo della formazione è lento.

Se sei interessato a come il corpo è fatto a casa, allora familiarizza con la tecnica di respirazione, poiché questa è la cosa principale che dovrebbe essere fatta correttamente.

Posizione iniziale

Disporre le gambe ad una distanza di 30-35 cm, metterepalmi diversi centimetri sopra le ginocchia. In tal modo, guarda avanti. Questa non è l'unica posizione per l'allenamento, ma è il modo più semplice per padroneggiare un bodyflex a casa.

Il primo stadio: espirazione attraverso la bocca

Dovresti espirare tutta l'aria, o meglio, spremerla lentamente. Una volta capito che non c'è più aria nei polmoni, chiudi le labbra.

Il secondo stadio: una rapida inalazione del naso

Qui è coinvolto solo il naso. Fai un respiro forte, cercando il più rapidamente possibile e più acutamente per riempire d'aria i polmoni. Respirare in abbondanza. A questo punto dovrebbe esserci un effetto di rumore, cioè, più forte si respira, meglio è.

Il terzo stadio: una forte espirazione della bocca

Ora devi far passare l'aria attraverso la bocca, usando non solo i polmoni, ma anche i muscoli della stampa. Ci deve essere anche un effetto di rumore, poiché stai espirando velocemente.

Quarto stadio: tenuta del respiro

Piegare leggermente la testa in avanti e iniziarestringere l'addome. Come ricordiamo, non c'è aria nei polmoni e in questo momento non può essere inalata. Quindi, disegna nella pancia, formando un cavo. Esegui il livello lentamente, contando mentalmente i secondi. L'opzione migliore è quando conti fino a 8, ma puoi iniziare con 3-4 battute.

Il quinto stadio. Inalazione attraverso il naso

Una volta contati i secondi, puoi inalare. Per questo, è sufficiente rilassare i muscoli e lasciare che i polmoni si riempiano di aria.

Dopo aver imparato la tecnica di respirazione, puoi iniziare a bodyflex a casa.

Funzioni di sistema

Con l'aiuto di questa ginnastica, il corpo riceve una maggiore quantità di ossigeno, che attivamente satura il sangue, raggiungendo il sito di stress. Quindi, la scissione del grasso è molto più attiva.

Inoltre, imparerai come dimagrirecondizioni di casa, il bodyflex avrà un effetto sui processi del metabolismo, il flusso linfatico. Anche lo stomaco inizierà a funzionare in modo diverso, perché gradualmente diminuirà di dimensioni.

Affinché il bodyflex porti a casa il risultato desiderato, è necessario rispettare tre regole fondamentali:

1. Svolgere lezioni a stomaco vuoto. Quindi, il momento ideale per l'allenamento è la mattina (tempo immediatamente dopo il risveglio). Se non hai questa opportunità, prima di iniziare l'esercizio, attendi 2-3 ore dopo aver mangiato.

2. Regolarità. Naturalmente, solo il training sistematico fornisce il risultato.

3. Una dieta completa e sana. In nessun caso non iniziare una dieta rigorosa, dal momento che le lezioni richiedono alti costi energetici, che non possono essere reintegrati senza una dieta adeguata.

Così, hai imparato a perdere peso a casa gratuitamente, senza acquistare attrezzature o pesi aggiuntivi.