Esercizi di respirazione per la perdita di peso: bodyflex, jianfei

Sul fatto che complessi speciali di esercizi perrespirare aiuta a combattere le malattie, abbiamo sentito, probabilmente, tutto. Ci sono molti di questi sistemi - esercizi di respirazione Frolova, Strelnikova, Buteyko. Tuttavia, American Greer Childers ha deciso di andare oltre e ha sviluppato un proprio sistema che ti permette di ottenere armonia. Il primo, che riuscì a dimagrire, facendo questo sistema, fu lei stessa Greer.

Per cosa è la ginnastica respiratoriadimagrimento body building? Questo è un complesso di esercizi fisici - isotonici, isometrici e flessibili, integrati da un sistema di respirazione appositamente sviluppato. Alcune pose (esercizi) ti permettono di sbarazzarti di centimetri in più nei posti "giusti" - sui fianchi, la vita, i glutei. L'alito colpisce anche l'intero corpo arricchendo le cellule di ossigeno del sangue. Allo stesso tempo, i muscoli sono rinforzati e appare forza, il tono della pelle si alza e le rughe sul viso sono levigate, le occhiaie scompaiono sotto gli occhi.

Grieg Childers ha pubblicato una cassetta con esercizi elibro, dopo di che il sistema ha volato in tutto il mondo e ha vinto una notevole popolarità. E non c'è da meravigliarsi, gli esercizi di respirazione per la perdita di peso bodyflex non ha limiti di età, gli esercizi sono progettati per soli 15 minuti, possono essere eseguiti a casa, diciamo, al mattino, mentre preparano la colazione. I risultati sono visibili dopo 7 giorni di allenamento. Ad esempio, se ti alleni due volte al giorno, la vita può diminuire di 3-10 centimetri. Allo stesso tempo, non sono necessarie diete aggiuntive.

Il sistema include 12 esercizi che allenano tuttimuscoli del corpo, compresi i muscoli facciali. A proposito, hanno nomi molto originali, ad esempio "Cat", "Krendelek", "Almaz", "Seiko", "Side stretch" e altri. Il complesso deve essere necessariamente eseguito ogni giorno, mentre si eseguono esercizi speciali per la respirazione.

Vediamo che cosa è gli esercizi di respirazione per la perdita di peso Bodyflex che molti usano separatamente. Il sistema è molto semplice, solo bisogno di padroneggiare il respiro di cinque metodi:

1. Per quanto possibile, espira tutta l'aria attraverso la bocca.
2. Fai un respiro veloce e affilato nel tuo naso. Dovrebbe risultare rumoroso.
3. Espirare di nuovo attraverso la bocca, ma ora con una forza, usando il diaframma. La bocca è spalancata.
4. Ora devi trattenere il respiro e contare fino a dieci, mentre lo stomaco è retratto.
5. Rilassa i muscoli e inspira con calma.

Inspirare solo attraverso il naso ed espirare solo attraverso la bocca.

Ci sono controindicazioni per le vie respiratorieesercitazioni. La pratica mostra che no. Tuttavia, il sistema ha alcuni avversari che sostengono che trattenere il respiro durante l'espirazione è, di fatto, fame di ossigeno ed è dannoso per la salute. Tuttavia, esercizi di respirazione per il bodyflex perdita di peso ha aiutato molti, non solo per perdere peso, ma anche per migliorare il corpo. E il numero dei suoi fan aumenta ogni anno.

Jianfei Ginnastica

Non meno interessante è il respiratorio cineseginnastica per la perdita di peso, che ti permette di perdere peso abbastanza velocemente con solo 3 tipi di esercizi. Con l'aiuto della ginnastica jianfei, puoi mantenere il peso ottimale per molti anni. A proposito, la parola "jianfei" significa "perdere grasso".

Il primo esercizio, Onda, allevia la sensazione di fame, gli esercizi di Loto e Rana normalizzano il metabolismo, alleviano l'affaticamento, aiutano ad affrontare certe malattie e mantengono la salute.

Esercizio Viene eseguita un'onda sdraiata sulla schiena, conle ginocchia si piegano, mettono i piedi sul pavimento. Una palma è posta sullo stomaco, l'altra sul petto. Respiriamo respirando, lo stomaco è retratto, quando espirato, al contrario, dobbiamo gonfiare lo stomaco e disegnare nel petto. Il ritmo della respirazione è normale, è necessario eseguire 40 cicli completi (inspirazione-espirazione).

Esercizio Una rana si esibisce, seduta su una sedia. Purifica la mente, rilassati e respira il naso, inspirando mentalmente l'aria nello stomaco. Quindi espira lentamente e facilmente attraverso la bocca, mentre lo stomaco diventa morbido e rilassato. Alla fine dell'espirazione, fermati per 2 secondi. E ancora: inspirare-espirare. La cosa principale è tenere d'occhio il riempimento dell'addome con l'aria. L'esercizio viene eseguito per 15 minuti due volte al giorno.

L'esercizio Lotus consiste di 3 fasi. Il primo è un respiro leggero e lungo che controlli. Allo stesso tempo, né il petto né lo stomaco si muovono visibilmente. Nella seconda fase non controlli la respirazione, cerca solo di renderla silenziosa, uniforme e profonda. Nella terza fase non controlli il respiro, non prestare attenzione al suo ritmo e alla sua profondità, basta guardarlo. Le prime due parti vengono eseguite per 5 minuti ciascuna, la terza - da 10 minuti.

Con apparente semplicità, esercizi di respirazioneper la perdita di peso jianfei è molto efficace. Come tutti i sistemi, richiede abilità, perseveranza e regolarità. Gli esercizi non possono essere eseguiti per sanguinamento dopo ogni intervento chirurgico (entro 3 mesi). Le persone con gravi malattie croniche aumentano la durata e l'intensità della formazione dovrebbe essere graduale.