Emoglobina: sono solo proteine o qualcosa di più?
L'emoglobina è uno dei componenti del nostrosangue, e se per essere precisi alla proteina contenente ferro, responsabile del trasporto di sangue dai polmoni ai tessuti e agli organi. Procedendo da tutto quanto sopra, si può concludere che la quantità di ossigeno nelle cellule del nostro corpo dipende direttamente dalla quantità di emoglobina nel sangue.
Vale la pena ricordare che l'emoglobina èproteina contenente ferro, a sua volta, il suo livello è associato con una quantità sufficiente di ferro nel corpo. La carenza di questo oligoelemento porta a conseguenze spiacevoli nel corpo come anemia. Si ritiene che il livello di emoglobina sia anche influenzato dalla vitamina B 12, dall'acido folico, dal rame e dallo zinco. Una conseguenza di una carenza di questi oligoelementi può essere una bassa emoglobina, le cui conseguenze avranno un effetto negativo sulla condizione generale di una persona.
Quindi, da 130 a 160 g / l per gli uomini e da 120 a 140nelle donne - il normale contenuto di emoglobina nel sangue degli adulti. Le deviazioni dalla norma comportano sensazioni spiacevoli, anche scomode: letargia e apatia, affaticamento e mancanza di respiro, capelli e unghie fragili, diminuzione generale dell'immunità.
La maggior parte della carenza di emoglobina soffrevale a dire le donne, questo è dovuto alla perdita mensile di sangue, parto e alimentazione. Gli uomini soffrono di anemia meno spesso. Molto spesso, l'emoglobina ridotta è una conseguenza della perdita di sangue. In altri casi, gli scienziati tendono a considerare l'anemia come conseguenza del deterioramento dell'ecologia e della nutrizione squilibrata.
La nutrizione può supportare un normaleemoglobina. Tutto ciò che serve per questo è una dieta equilibrata, con la quale un numero sufficiente di prodotti contenenti ferro entrano nel nostro corpo. I leader nel contenuto di ferro possono essere chiamati grano saraceno e fegato, ed è sufficiente in carne di manzo, mele e cavoli. Questi alimenti sono anche ricchi di vitamina B 12, che ha anche un effetto benefico sui livelli di emoglobina.
Vale la pena ricordare il fatto che l'assimilazione del ferropassa molto più facilmente da prodotti di origine animale, e con una sufficiente quantità di vitamina C. Pertanto, mangiato dopo cena pompelmo o arancia, non solo diventerà un dessert meraviglioso, ma migliorerà anche il processo di assimilazione del ferro nel corpo.
Il grado di assimilazione del ferro diminuisceuna diminuzione dell'acidità dello stomaco e un aumento del contenuto di tannino nella dieta. A proposito, il tannino è una parte dei prodotti contenenti caffeina (caffè, cacao, tè), di conseguenza, in caso di anemia, è necessario limitare l'uso di tali bevande.
Si ritiene che per mantenere l'emoglobina normale -questo è un compito abbastanza fattibile per tutti. Questo può essere ottenuto correggendo l'offerta. Sbarazzarsi di anemia con una dieta non funzionerà, sarà necessario introdurre farmaci, ma solo dopo aver consultato un medico. Non automedicare.
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