Gainer o proteine? Cosa scegliere un atleta principiante?

Tutti quelli che sono venuti in palestra,sogni per rendere il suo corpo più bello. Qualcuno cerca di perdere un paio di chili in più, e quindi mette in ordine i loro muscoli, e qualcuno ha bisogno di questi pochi chili per guadagnare aumentando la massa muscolare. Per accelerare questo processo, molti istruttori raccomandano non solo di mangiare correttamente, ma anche di iniziare a usare un geyner o una proteina. Vediamo cosa sono questi due supplementi, qual è la differenza tra loro e quale è più efficace nel battere la massa muscolare.

Qualsiasi specialista nella collezione di massa muscolareconsiglierà un atleta principiante non solo una dieta speciale composta da cibi ricchi di proteine ​​e carboidrati, ma offrirà anche un ginger, una proteina o una creatina. La creatina è una sorta di catalizzatore nel metabolismo del corpo dell'atleta. È grazie a lui che un aumento del volume delle cellule (e successivamente il volume della massa muscolare), un impulso istantaneo e un aumento della forza. Questo integratore alimentare è assunto da atleti professionisti e dilettanti impegnati in centri fitness.

L'uso di aumenti di proteinel'efficacia dell'allenamento, come la creatina, ma funziona in modo leggermente diverso. In realtà, qualsiasi proteina è una proteina in forma quasi pura. E 'responsabile per la crescita muscolare, proprio perché è la maggior parte dei nostri tessuti del corpo. Fino a pochi decenni fa, gli atleti hanno cercato di ottenere il necessario "porzione" quotidiana di una proteina da alimenti come il pollame, pesce, carne, formaggi, latte e uova. Ma al giorno d'oggi, grazie ai più recenti progressi scientifici, gli scienziati sono stati in grado di ottenere diversi tipi di proteine ​​"nella sua forma più pura." Ad esempio, per la crescita muscolare, gli esperti consigliano di utilizzare proteine ​​del siero di latte, che supporta non solo il sistema immunitario del corpo durante gli allenamenti intensi, ma è enormemente superiore alla carne, pesce, soia e bianco d'uovo in termini di miglioramento delle varie reazioni alla ormonale e livello cellulare.

Proprio come agisce sulle cellule del nostro corpoproteina, geyner ha anche un effetto benefico sullo sviluppo della massa muscolare. Ma, a differenza delle proteine ​​(gli sportivi spesso intendono con questa parola un'intera combinazione di diverse proteine, ottenuta come additivo alimentare), è una combinazione di proteine ​​e carboidrati. I carboidrati sono necessari per il nostro corpo per ricostituire le riserve di energia, recuperare dall'allenamento ed è questo componente, come la proteina, che influenza il guadagno di massa muscolare. Quando un atleta inizia a prendere un geyner o una proteina, le probabilità di aumentare l'efficacia dell'allenamento aumentano di molte volte. Ciò è dovuto al fatto che questi prodotti sono una proteina e carboidrati non solo in forma pura, ma in esattamente una tale combinazione che consente loro di essere assorbiti dal corpo il più possibile.

Quindi cosa è meglio usare, iniziandoallenamento - geyner o proteine? Innanzitutto, dovremmo basarci sull'intensità dell'allenamento e della dieta: molti prodotti sono in una certa misura una buona fonte, sia proteine ​​che carboidrati. In secondo luogo, dovresti consultare il trainer: aiuterà a scegliere la dieta ottimale in base alle caratteristiche del tuo corpo e potrà regolarlo direttamente durante il processo di allenamento. Va notato che i professionisti raramente fanno una scelta: un heiner o una proteina. Spesso usano entrambi questi prodotti in modo completo, reintegrando così tutte le scorte necessarie all'organismo. Ma una proporzione ideale per il tuo corpo arriverà solo poco tempo dopo, quando il corpo si abituerà allo stress e saranno visibili i primi risultati di un intenso processo di allenamento.