Come bere un geyner?

Perché molte persone non capiscono le differenze espesso confondono il geener con la proteina, prima di imparare a berla, dovresti determinare di cosa si tratta. Gainer è un prodotto con un alto livello di carboidrati, il cui contenuto raggiunge il 95%. Ci sono due tipi principali di questo prodotto: carboidrati veloci e lenti. Il processo di scissione dei carboidrati lenti avviene gradualmente e più a lungo nel tempo, mentre il più veloce dà uno "splash" di carboidrati in un breve intervallo di tempo. Da ciò consegue che la risposta alla domanda su come usare il geyner dipende dal suo tipo. I carboidrati veloci dovrebbero essere consumati prima e dopo l'allenamento. Lenta dovrebbe essere presa durante il giorno sotto forma di un prodotto aggiuntivo.

Come bere correttamente il geyner prima e dopo l'allenamento? Prima dell'inizio dell'allenamento - circa un'ora. La dose richiesta e il numero di porzioni si possono trovare direttamente sulla confezione. In genere, questo è da due a tre cucchiai. Si può vedere che a differenza del cocktail di proteine, la dose è molto più grande. Dopo l'allenamento, dovresti usare le stesse porzioni di prima, aspettando 20-25 minuti.

Dovresti anche sapere come bere il geynertutto il giorno. Tra la colazione e uno spuntino a metà mattina questa sostanza è meglio consumata insieme alla proteina. Dopo cena, la proteina non deve essere aggiunta al cibo. Dovrebbe essere molto attento, perché questo prodotto è ad alto contenuto di carboidrati, il suo uso in grandi quantità può dare invece della massa muscolare, grasso.

In generale, il gainer viene attivamente consumatoprofessionisti, ma se siete nuovi a questo business, quindi prima di iniziare a utilizzare integratori alimentari, vale la pena consultare il medico. Gli specialisti delle istituzioni mediche dovrebbero condurre un'indagine sul proprio corpo per fornire le raccomandazioni necessarie e consigliare quando e come bere il geyner, quali effetti ci si dovrebbe aspettare da lui. Inoltre, il gainer ha istruzioni per l'uso, ma dal momento che questo prodotto è solitamente di origine straniera, l'istruzione può essere tradotta male. Succede che i produttori raccomandano di diluire fino a 400 grammi del prodotto per fare una porzione. Una quantità così significativa di carboidrati nel tuo corpo non avrà il tempo di digerire e il tuo denaro sarà gettato nel vento. Ecco perché prima di iniziare a usarlo vale la pena consultare un nutrizionista.

Se chiedi ai professionisti comegainer da usare, è possibile determinare che la velocità è di 150 grammi del prodotto miscelato con 300 grammi di acqua, succo o latte. Mescolare con un cucchiaio di componenti non è raccomandato, ma è meglio usare un frullatore o shaker. Studiando come bere correttamente un geyner, molti sono preoccupati per la temperatura della bevanda preparata. Immediatamente si può dire che la temperatura di un cocktail non è critica e le proprietà del prodotto non ha alcun effetto. Seguendo le raccomandazioni preparate dal liquido può semplicemente essere conservato in frigorifero, insieme ad altri alimenti.

Come bere un geyner per ottenere il massimoeffetto? La prima cosa da ricordare è che il geyner non è un sostituto per il cibo, ma un additivo. Ogni mattina dovrebbe preparare una colazione completa, e dopo di che bere una porzione di cocktail di carboidrati. È anche importante reintegrare il carboidrato e la riserva proteica durante la finestra delle proteine-carboidrati. Questa "finestra" è un breve periodo, immediatamente dopo l'allenamento. A questo punto, il corpo non ha bisogno di cibo e per iniziare il processo di recupero nel corpo, dovresti usare una parte del geyner o della proteina. Se aderisci ai consigli sopra riportati e impari come bere un prodotto sano senza danni alla salute, puoi ottenere il numero desiderato e nel minor tempo possibile.