Le qualità fisiche sono ... qualità fisiche di base. Qualità fisica: forza, agilità

Qualità fisiche - che cos'è? La risposta a questa domanda sarà considerata nell'articolo presentato. Inoltre, ti spiegheremo quali tipi di qualità fisiche esistono e qual è il loro ruolo nella vita umana.

Informazioni generali

Dalle qualità fisiche di una persona è capitototalità socialmente condizionata di proprietà mentali e biologiche. In altre parole, le qualità fisiche - è la volontà delle persone di svolgere qualsiasi attività motoria (spesso attiva). Dovrebbe essere specialmente notato che dalle altre qualità della personalità differiscono solo per il fatto che si manifestano durante la risoluzione dei compiti motori mediante azioni motorie.

Abilità fisiche

Qualità fisiche - che cos'è? Ora conosci la risposta alla domanda posta. Ma, considerando tali proprietà di una persona, non si possono menzionare le sue capacità. Pertanto, le abilità fisiche sono intese come funzioni acquisite o innate, così come le capacità relativamente stabili delle strutture del corpo e dei suoi organi, la cui interazione porta all'efficacia delle azioni motorie.

Cos'è condizionato?

Le idee di cui sopra sulle qualità fisiche e abilità di una persona possono fare i seguenti tipi:

• In base all'educazione di tali proprietà, prima di tutto,si trova lo sviluppo delle capacità fisiche dell'uomo. Va anche notato che più sono sviluppati, più si manifestano costantemente nella soluzione di vari compiti (motori).
• Lo sviluppo delle capacità fisiche dipende dainnate inclinazioni umane, che determinano le capacità e le funzioni individuali delle strutture dell'organismo o dei singoli organi. Più affidabile è la loro interazione, più stabile è l'espressione delle abilità corrispondenti.
• Educazione delle qualità fisiche dell'uomosi ottiene risolvendo vari problemi motori. Per quanto riguarda le abilità fisiche, si sviluppano attraverso l'esecuzione di determinati compiti motori.

Caratteristiche delle qualità fisiche di una persona

Come sai, assolutamente chiunque può facilmenteimpara ad andare in bicicletta o a pattinare. Tuttavia, ciò non significa che tutti siano in grado di guidare 100 km su un amico a due ruote o percorrere 10.000 metri su ghiaccio scivoloso. Tali azioni possono essere pienamente implementate solo da coloro che hanno una forza, una resistenza, una velocità, un'agilità e una flessibilità ben sviluppate. Sono queste parole che segnano le qualità fisiche del motore di una persona.

Va notato in particolare che senza sufficientelo sviluppo di tali proprietà atleta non può sognare alcun successo e risultati. Le sue qualità fisiche di base si sviluppano durante l'allenamento regolare, oltre a vari esercizi. Allo stesso tempo dipende dal grado della loro intensità e concentrazione, da questa o quella preparazione fisica. Quindi, lo sviluppo a tutto tondo di tutte le qualità è chiamato generale, e necessario solo in uno sport specifico: un allenamento speciale.

Il potere dell'uomo

Come qualità fisica, la forza è determinata dalla totalità di certe abilità che forniscono una misura dell'impatto di una persona su oggetti o oggetti esterni.

Di regola, le abilità di potere delle personemanifestare solo attraverso la forza di azione (misurata in chilogrammi), che, a sua volta, si sviluppa a causa di tensioni muscolari. Le sue manifestazioni dipendono in misura maggiore o minore da fattori esterni ed interni come la quantità di carico, la posizione del corpo, così come i suoi singoli elementi nello spazio, e lo stato funzionale del tessuto muscolare umano e il suo stato mentale.

A proposito, è la posizione del corpo e del suo individuoi collegamenti nello spazio ti permettono di influenzare la quantità di forza. Ciò è dovuto al diverso stiramento del tessuto muscolare con diverse posture umane. In altre parole, più i muscoli sono allungati, maggiore è la grandezza della forza.

Tra le altre cose, la qualità fisica di una forza, o piuttosto la sua manifestazione, dipende dalla relazione tra la respirazione e le fasi del movimento. Il suo più grande valore è determinato dalla tensione, e il più piccolo dall'inalazione.

Tipi di forze

La forza può essere assoluta o relativa. Il primo è determinato senza tenere conto del peso corporeo degli indicatori massimi delle tensioni muscolari. Per quanto riguarda il secondo, tale forza viene calcolata sotto forma di un rapporto tra il valore assoluto e la massa propria del corpo.

Modi per sviluppare abilità

Il grado di manifestazione delle abilità di potere dipende edal numero di tessuti muscolari coinvolti nel lavoro, nonché dalle caratteristiche delle loro contrazioni. In base a ciò, si distinguono due modi di sviluppo:

1. Uso di tutti i tipi di esercizi conmassimo sforzo Tali compiti presuppongono l'esecuzione di alcune azioni motorie con oneri circonferenziali o limitanti. Questo metodo consente di massimizzare la mobilizzazione dell'apparato neuromuscolare e fornire il maggior aumento delle capacità di potenza.
2. Uso di tutti i tipi di esercizi cononeri illimitati. Questo metodo è caratterizzato dall'esecuzione di alcune azioni motorie con il maggior numero possibile di ripetizioni. Questo succede con piccoli oneri. Questo metodo consente di eseguire una quantità enorme di lavoro e di fornire una crescita accelerata dei muscoli. Va anche notato che i pesi insaturi non sono in grado di rendere difficile il controllo della tecnica del movimento. Con questa modalità operativa, il risultato viene raggiunto nel tempo.

Resistenza della persona

La qualità fisica della resistenza è determinataattraverso una combinazione di determinate abilità, oltre a mantenere un lungo lavoro in diverse zone di potenza (moderata, grande, quasi limite e carico massimo). Allo stesso tempo, ogni zona ha il suo specifico complesso di reazioni delle strutture dell'organismo e dei suoi organi.

La durata del lavoro meccanico prima della fatica è divisa in 3 fasi:

1. Affaticamento iniziale
2. Lesioni.
3. Scompensata.

La prima fase è caratterizzata dall'aspetto inizialesegni di stanchezza. Il secondo è come progressivamente approfondire la fatica, ovvero mantenere l'intensità del lavoro già esistente modificando parzialmente la struttura del processo motorio (ad esempio, riducendo la lunghezza o aumentando il passo dei passi durante la corsa), così come ulteriori sforzi volontari. La terza fase è un alto grado di affaticamento, che porta ad una marcata diminuzione dell'intensità del lavoro fino alla sua completa cessazione.

Tipi di resistenza

In pratica e la teoria della resistenza all'educazione fisica è divisa in:

• speciale;
• nel complesso.

La resistenza è speciale caratterizzata dadurata del lavoro, che a sua volta dipende dal grado di fatica e dalla risoluzione dei compiti (motori). Per quanto riguarda il generale, significa lavoro continuo con la connessione di tutte le strutture di supporto vitale del corpo e degli organi.

Classificazione di resistenza speciale

Quasi tutte le qualità fisiche di base hanno i loro tipi e sottospecie. Quindi, la resistenza speciale è classificata secondo i seguenti criteri:

• azione motoria, mediante la quale vengono risolte le attività motorie (ad esempio, la resistenza a salto);
• attività motoria, in condizioni che sono risolti compiti motori (ad esempio giochi resistenza);
• interazione con altre qualità fisiche, che sono estremamente necessarie per la riuscita soluzione dei compiti motori.

Educazione di resistenza

La resistenza di un uomo è risolta risolvendocompiti motori che richiedono la mobilitazione di processi biologici e mentali alla fine della fase precedente o affaticamento compensatorio. Tali condizioni dovrebbero fornire diverse opzioni per lavorare con una struttura mutevole di azione motorio e carichi.

Il principale nello sviluppo della resistenza è il metodoesercizio regolamentato, che consente di specificare con precisione il volume e l'entità del carico. Nelle pause per gli atleti di riposo di solito svolgono compiti per rilassare i muscoli, la respirazione, così come lo sviluppo della mobilità delle articolazioni.

Con carichi submassimali, svilupparela resistenza segue solo dopo esercizi per il coordinamento dei movimenti. Gli intervalli per il riposo, la durata e il numero di tali esercizi dovrebbero essere correlati al tipo di lavoro precedente.

Solidità della persona

La qualità fisica è espressa da una combinazione di abilità di velocità, che includono:

• velocità di un singolo movimento, che non è appesantito da resistenza esterna;
• rapidità delle reazioni motorie;
• frequenza o velocità di movimento.

La maggior parte delle abilità fisiche checaratterizzano la velocità, i loro elementi costitutivi sono inclusi in altre qualità fisiche, inclusa la qualità della destrezza. La velocità si sviluppa risolvendo diversi compiti motori, il cui successo è determinato dalla quantità minima di tempo dedicata alla loro implementazione.

La scelta degli esercizi per far apparire questa qualitàrichiede il rispetto di alcune disposizioni metodologiche (elevato possesso della tecnica di azione motoria, lo stato ottimale del corpo, che garantisce atleti ad alte prestazioni).

Considerando una tale qualità fisica,menzionare la velocità della reazione motoria. È caratterizzato da una durata minima dalla consegna di un determinato segnale prima dell'inizio del movimento. A loro volta, tali reazioni complesse sono suddivise in reazioni di un oggetto in movimento e una scelta. Quest'ultimo è una risposta da qualsiasi movimento ai segnali. Le condizioni per l'educazione di questa qualità sono l'alta emotività e la maggiore capacità lavorativa di una persona, così come il desiderio di eseguire l'incarico al massimo risultato possibile.

Destrezza dell'uomo

L'agilità come qualità fisica è espressaun insieme di abilità di coordinamento e la capacità di eseguire determinate azioni motorie con una data ampiezza di movimenti. Questa caratteristica viene sviluppata dagli atleti attraverso l'allenamento nelle attività motorie, oltre a trovare soluzioni ai problemi motori che richiedono un costante cambiamento nel principio di azione.

Con lo sviluppo dell'agilità, un prerequisitola novità del compito che si apprende e i metodi per applicarlo. A sua volta, questo elemento è supportato dalla complessità di coordinamento dell'azione, così come dalla creazione di condizioni esterne che rendono difficile l'esercizio.

Cos'è l'abilità di coordinazione?

Tali abilità sono associate alla capacità di gestire i movimenti nello spazio e includono:

• orientamento spaziale;
• equilibrio dinamico e statico;
• accuratezza della riproduzione di determinati movimenti con parametri di forza, tempo e spazio.

L'orientamento spaziale è la conservazione dirappresentazioni di cambiamenti nelle condizioni esterne o situazione. Inoltre, questa voce include la possibilità di ricostruire le azioni fisiche in conformità con le modifiche esistenti. In questo caso, l'atleta non deve semplicemente reagire all'ambiente esterno. Egli è tenuto a prendere in considerazione le dinamiche di cambiamento e di effettuare le previsioni dei prossimi eventi, e solo su questa base per costruire il suo programma d'azione, che mira a raggiungere il risultato desiderato.

Riproduzione di temporaneo, potere ei parametri spaziali dei movimenti, di regola, si manifestano nella precisione di certi processi motori. Il loro sviluppo è effettuato dal miglioramento dei meccanismi sensibili.

L'equilibrio statico si manifesta quandoconservazione a lungo termine di determinate posizioni dell'atleta. Per quanto riguarda la dinamica, al contrario, è caratterizzata dalla conservazione della direzione del movimento con pose continuamente mutevoli.

Flessibilità dell'uomo

La flessibilità è la capacità di una persona di produrre azioni motorie con una certa ampiezza. Questa qualità è caratterizzata dal grado di mobilità delle articolazioni e dallo stato del tessuto muscolare.

La flessibilità scarsamente sviluppata complica notevolmente la coordinazione dei movimenti e limita i movimenti spaziali del corpo e delle sue parti.

Tipi di flessibilità e il suo sviluppo

La flessibilità è attiva e passiva. Il primo è espresso dall'ampiezza dei movimenti, che sono dovuti alla tensione dei loro stessi tessuti muscolari che servono una certa articolazione. La seconda flessibilità è determinata anche dall'ampiezza, ma già le azioni eseguite sotto l'impatto diretto di alcune forze esterne. E il suo valore è sempre maggiore di quello attivo. Dopotutto, sotto l'effetto della fatica, la flessibilità attiva diminuisce sensibilmente, mentre il passivo, al contrario, aumenta.

Lo sviluppo della flessibilità avviene attraverso un metodo ripetuto, cioè quando tutti gli esercizi di stretching sono eseguiti in serie. In questo caso, le specie attive e passive sono sviluppate in parallelo.

Riassumiamo i risultati

Le qualità fisiche sono quelle qualità di una persona che si sviluppano a causa di carichi intensi e regolari. E tali carichi possono avere un duplice effetto, vale a dire:

• aumentare la resistenza alla fame di ossigeno;
• aumentare i sistemi cardiovascolari e respiratori.

Nel processo di allevare qualsiasi fisicola qualità di una persona colpisce necessariamente tutti gli altri. A proposito, l'entità e la natura di questa influenza dipendono da due fattori: il livello di preparazione fisica e le caratteristiche dei carichi utilizzati.

Va anche notato che lo sviluppole abilità presentate nelle fasi iniziali delle classi portano spesso al miglioramento degli altri. Tuttavia, in futuro questo cessa. Quindi, con esercizi che in precedenza hanno influenzato lo sviluppo di tutte le qualità, ora solo alcuni di essi saranno interessati. È per questo motivo che un compito incompatibile è il raggiungimento simultaneo della massima resistenza e forza (ad esempio, correre a una maratona e sollevare un peso elevato). Sebbene si tenga presente che il massimo grado di manifestazione di una qualità fisica può essere raggiunto solo con lo sviluppo degli altri.