Come mantenere la postura corretta

La vita moderna ci fa sbrigare. E mentre siamo costretti a condurre uno stile di vita sedentario. Siamo seduti in un'auto privata e nei trasporti pubblici. Passiamo ore seduti al monitor del computer e allo schermo TV. E non ci rendiamo conto di come la nostra postura sia disturbata. Solo quando ci sono dolori alla schiena, al collo, alle articolazioni, quando si sviluppano malattie cardiovascolari, ricordiamo e cerchiamo di ricordare come mantenere la postura corretta.

Perché la postura corretta è importante?

La spina dorsale è la spina dorsale del nostro scheletro. Dalla sua condizione dipende direttamente il lavoro di tutti, senza eccezione degli organi interni. Quindi, la nostra salute, il nostro umore dipende. Inoltre, la postura dipende da come le persone ci percepiscono. Dopo tutto, un uomo con una postura corretta, con le spalle e la testa in alto, dà l'impressione di un successo e felice. Se la schiena della persona è piegata, le spalle sono abbassate, la vista è diretta ai piedi - nient'altro che compassione, non causerà. È più difficile per un uomo trovare amici, lavoro e amore. Di conseguenza, nuove delusioni e nuove ragioni abbassano la testa ancora più in basso. Ecco perché è importante sapere come mantenere la giusta postura e guardare le spalle.

Regole di buona postura

Al fine di preservare la gioventù esalute, avere più opportunità di soddisfare i desideri, vale la pena prendersi cura della colonna vertebrale. Ti suggeriamo di ricordare e osservare alcune regole generali che ti dicono come mantenere la postura corretta.

1. Guarda il tuo peso. L'eccesso di peso crea un carico eccessivo sulla colonna vertebrale, contribuendo alla sua curvatura. Le persone snelle sono molto più facili da raddrizzare.
2. Vai per lo sport. Nuoto e ginnastica sono particolarmente buoni per una corretta postura. Se non c'è la possibilità di andare in palestra o in piscina, almeno eseguire un semplice complesso ginnico a casa per rafforzare i muscoli della schiena, della stampa e della cintura della spalla. Sono principalmente coinvolti nel mantenimento della postura corretta.
3. Scegliere correttamente un materasso e un cuscino. Un letto troppo morbido e un cuscino troppo alto (così come la sua completa assenza) spesso causano la violazione della postura.
4. Quando devi trasportare bambini o borse pesanti, controlla l'uniformità del carico sulla schiena, prova a raddrizzare le spalle e raddrizzarti in questa situazione.
5. Quando sei seduto, tieni la schiena dritta, arrenditiabitudini di gettare una gamba sulla sua gamba. Effettuare periodicamente un riscaldamento. Se non vi è alcuna possibilità di alzarsi, eseguire diversi esercizi per raddrizzare la schiena seduti, allungare.

Non disperare se non noti immediatamente l'effetto. Non capisco nella mia infanzia come mantenere una postura corretta, ora è necessario raggiungere questo risultato con il lavoro quotidiano.

Assistenti della colonna vertebrale

Al fine di raddrizzare e mantenere un buonola postura, seguire la schiena è sempre necessaria, e la ginnastica almeno 5 giorni alla settimana. Solo in questo caso, dopo un po ', noterai un cambiamento nel tuo stato di salute e umore.

Se qualcosa non funziona o la postura è rottatroppo seriamente, hai bisogno di aiutanti della colonna vertebrale. Molti medici scoliosi consigliano un corsetto per correggere la postura. Aiuta i muscoli della schiena a fissare la posizione necessaria, quando non possono farlo da soli. Il corsetto viene indossato per diverse ore al giorno e in una certa misura sostituisce la ginnastica.

A volte per correggere la curvatura o perla prevenzione è anche raccomandata da un correttore di posizione. Il feedback di chi lo usa è sempre positivo. Con la corretta applicazione di questi sviluppi medici in combinazione con esercizi fisici che rafforzano i muscoli della schiena e della stampa addominale, è facilitata la corretta postura e il risultato del lavoro su se stessi diventa ovvio.