Come sedersi su una corda

Fammi vedere almeno una donna che non lo farebbesognato di stare seduto sullo spago, perché grazie a queste abilità puoi vantarti di un grande allungamento, oltre che di muscoli elastici e forti. Certo, non tutti sanno come sedersi su una stringa correttamente. Ma con piena fiducia posso dire che qualsiasi donna con una sola mente, indipendentemente dall'età, può farlo.

Per imparare questa abilità è meglio non rallentare,dal momento che è possibile sedersi sul filo correttamente solo facendo sforzi e un po 'di tempo personale. Va notato che la capacità di sedersi sullo spago non solo contribuisce all'ottimo stretching e alle belle gambe, ma migliora anche la coordinazione dei movimenti e della postura, il che rende facile imparare a ballare. I muscoli saranno molto difficili da strappare o allungare, soprattutto per chi fa yoga o vari tipi di aerobica. Vorrei anche notare il fatto che, grazie allo spago, non solo la superficie interna dell'anca viene tesa, ma anche i legamenti, le articolazioni, la parte bassa della schiena e la flessibilità del bacino si sviluppano.

Se sei sicuro di voler impararesedersi sullo spago, dovrebbe essere chiaro che dovrai assegnare nel tuo programma libero almeno tre giorni alla settimana per una serie di esercizi che ti offrirò. Dovresti capire che, per quanto i tuoi studi sono regolari, imparerai a sederti sullo spago più velocemente e sarai in grado di dire ai tuoi amici come allungare correttamente per ottenere i risultati desiderati.

Prima dell'inizio della formazione, devi seriamentePreparati per questo processo, per fare un bagno caldo, quindi i muscoli saranno molto più elastici. Devono inoltre essere riscaldati per circa 7 minuti con un esercizio più facile o un esercizio aerobico, dopo il quale è possibile procedere tranquillamente al riscaldamento, che dovrebbe avvenire entro trenta minuti. Quindi, come allungare correttamente il filo. Prima di tutto, deve essere fatto con attenzione e lentamente. In primo luogo, stare sul pavimento, una gamba è sicuramente in piedi e non piegata, e la seconda ha bisogno di produrre mosche alte e più in alto si fa, meglio è. Quindi cambia gamba. Prova a fare gli ascensori 20 volte a gamba, ovviamente, per i principianti sembrerà follemente difficile, ma dopo un po 'sarà facile eseguire questo esercizio. Finché il tuo piede non si alza sopra la tua testa, non ti siederai sullo spago. La regola principale di questo esercizio è che la postura e le gambe devono essere diritte.

Su come sedersi correttamente sulla corda, direl'esercizio successivo, per questo, metti un piede sulla superficie, che è a livello della cintura, per esempio, sul tavolo e piegati in modo da raggiungere il pavimento con le mani, fare circa 10 pendenze e poi cambiare il piede. Inizialmente, puoi sentire dolore muscolare spiacevole, quindi è meglio eseguire questo compito con attenzione, se i primi giorni di allenamento non riesci a raggiungere il piede del tuo piede, quindi il terzo lo farai facilmente.

Dopo, quando i tuoi muscoli sono ancora di piùRiscaldati, dovresti sederti per terra prima sotto forma di cordicella longitudinale e poi trasversale il più in basso possibile, quindi abbassarlo sempre più in basso fino a sentire bruciore o dolore spiacevoli. Quindi rimani in questa posizione per circa 15-20 secondi. La grande richiesta - non esagerare in modo che la questione non arrivi al punto di farsi male. Il tuo corpo ha bisogno prima di tutto di adattarsi a tali cambiamenti e stress. Vorrei anche notare che queste attività sono meglio fatte in scarpe da ginnastica per evitare di far scivolare i piedi sul pavimento. Secondo il parere dei formatori, lo stretching è vietato a coloro che soffrono di ipertensione, esacerbazione delle malattie della colonna vertebrale, dalla presenza di lividi e crepe nelle gambe o nelle ossa del bacino.

Dall'esperienza personale posso dire che il benei risultati dopo un allenamento regolare possono essere visti da qualche parte per 15 giorni, quindi mi piacerebbe davvero sperare che i miei consigli su come sedere correttamente sullo spago, ti saranno utili!