Brucia calorie: i metodi più popolari

Puoi perdere peso solo in condizioni di deficit energetico. Limita il cibo solo a determinati limiti. Se la dieta è inferiore a 600 calorie, il benessere e le prestazioni diminuiranno drasticamente. Persino i prigionieri dei campi di concentramento, per farli lavorare, i tedeschi scrupolosi davano 600 calorie per 24 ore. Tuttavia, tale nutrizione è impossibile per molto tempo. Pertanto, le persone dimagranti ragionevoli sono alla ricerca di un'opportunità per spendere le loro calorie.

Bruciare calorie non è un processo piacevole,come il loro consumo. Come sapete, perdere peso è difficile e spiacevole, ingrassare è facile e divertente. Tuttavia, non bisogna concentrarsi sulle brutte sensazioni di perdere peso. Ogni volta che ti senti affamato, adattati al fatto che è in questo momento che il sangue trasporta molecole di grasso per nutrire le cellule. Naturalmente, per raggiungere questo obiettivo non è così facile, e dovrai passare a pasti ipocalorici. Quindi dovrai spendere di meno. Considera i modi migliori per bruciare calorie:

1. Il modo migliore per consumare energia è in esecuzione, elento. Non dovrebbe essere guidato dal tempo, ma dalla distanza percorsa. Per i principianti, saranno sufficienti 4 km, ci vorrà circa mezz'ora per percorrere una tale distanza. Puoi misurare la distanza usando Yandex Maps, usando una funzione speciale. Se non hai molto peso eccessivo e molto tempo libero, la corsa è la migliore. Per bruciare un numero uguale di calorie, su una bicicletta con un'intensità media dovrà lavorare circa 1,4 volte più a lungo. Qualsiasi tabella di bruciare calorie lo dimostrerà a voi. I valori assoluti di calorie bruciate per il tuo peso sui tavoli sono difficili da determinare, a meno che, naturalmente, non pesino esattamente 70 kg, questo è il numero più frequente di tabelle compilate.
2. Ora parliamo di gite in bicicletta. Se vivi in ​​centro città, la bicicletta non è la scelta migliore. Poche persone amano saltare sui cordoli, e se ti fermi intorno a ogni cordolo, devi passare molto tempo. Inoltre, non ovunque tu possa guidare abbastanza veloce da spendere un sacco di calorie. Tuttavia, bruciare calorie su una bicicletta è perfetto per chi ha malattie articolari o spinali, che non consente loro di correre. Il consumo di energia sulla bici è abbastanza consistente, anche se la gara è ancora migliore.
3. Una buona alternativa alla corsa è camminare. Adatto a quasi tutti, non ti dà un carico enorme sulle ginocchia e ti permette di perdere peso non peggiore della corsa. Qualsiasi calcolatrice che brucia calorie ti dimostrerà che il dispendio di calorie per superare la stessa distanza camminando e correndo varia di 20-50 unità. Cioè, camminare è tanto efficace quanto correre, ma richiederà il doppio del tempo per lo stesso risultato. Personalmente, io, l'autore, sono riuscito ad andare via con 25 kg con l'aiuto di camminare 5-6 ore al giorno per 2 mesi. Sullo sfondo di una dieta, ovviamente, ma senza camminare, non avrei mai perso peso così velocemente e non potevo andare avanti a correre.
4. Sala esercizi Le calorie bruciate non sono molto grandi, ma c'è un effetto molto importante - il tuo metabolismo è molto più veloce. L'organismo abitua i muscoli di coloro che sono impegnati a consumare più carboidrati, il che significa che possono essere mangiati di più. E se non mangi immediatamente dopo l'allenamento, il corpo raggiungerà rapidamente le riserve di grasso. E semplicemente bruciare calorie anche senza carico sarà ad un livello più alto - è così che è organizzato il nostro corpo.
5. Aerobica e fitness. Adatto solo a chi ha bisogno di dimagrire e necessita solo di chilogrammi così via 5. La corsa è più efficace dell'aerobica in termini di resistenza. Inoltre, dovrai investire una certa quantità in vestiti speciali. Il fitness è efficace solo se si limita fortemente a mangiare e si è impegnati con un istruttore di classe. Ma in generale, il rapporto tra prezzo e risultato non è favorevole a questo tipo di spesa di calorie.

Per scegliere alla fine voi. Nell'articolo sono considerati solo alcuni dei metodi più popolari. Ma c'è ancora combattimento, nuoto e danza. Cerca qualcosa a cui l'anima mentirà.