Esercizi Kegel - per la salute delle donne

Residenti moderni delle grandi città - non importa,uomini o donne, non si preoccupano affatto della loro salute. E l'esempio più eclatante è la mancanza di uno sviluppo adeguato dei muscoli del pavimento pelvico, una situazione che nel tempo può portare a gravi conseguenze - dall'incontinenza e finendo con violazioni e problemi nella sfera sessuale della vita.

Se questo è successo a te - è il momento di fare domandaassistenza adeguata agli specialisti. Molto spesso in questi casi, si raccomanda ai medici qualificati di iniziare le lezioni, che sono chiamate esercizi di Kegel, che possono efficacemente aiutare nella lotta contro l'incontinenza. La tecnica sviluppata dal Dr. Kegel, il cui nome è dato il suo nome, sta lavorando in diverse direzioni: esercizi di Kegel in gravidanza, incontinenza urinaria negli uomini e con lo stesso problema nelle donne.

Mi piacerebbe approfondirel'ultima direzione: una delle ragioni più importanti per lo sviluppo dell'incontinenza urinaria nelle donne è la debolezza dei muscoli del pavimento pelvico. Questa stessa debolezza è spesso attribuita al fatto che i rappresentanti femminili non provano sensazioni vivide durante i rapporti sessuali. Ma, come concludono i medici, tutto può essere corretto padroneggiando le prestazioni di un semplice complesso che contiene esercizi di Kegel. La loro implementazione è a disposizione di chiunque, senza formazione specifica e osservazioni da parte del medico, se esiste un desiderio e una conoscenza corrispondenti di determinate tecniche.

Il metodo più semplice e più elementare nella lottaincontinenza urinaria, allenamento muscolare perineale è quello di aiutare una donna si sentono e controllo. Eseguire questo e altri esercizi di Kegel, è necessario in un ambiente a casa rilassati, dove nulla distrae e non si preoccupano. Il primo passo è quello di cercare di fermare il flusso di urina dalla spremitura del muscolo senza spostare i piedi. Un altro esercizio - "ascensore", e la sua attuazione dovranno rilassarsi e, in una certa misura, fantasie collegate: immaginando che si sale, è necessario saldamente comprimere i muscoli del perineo, riducendo l'ascensore immaginario - il massimo relax. In linea di principio, i suddetti metodi è sufficientemente universale e completamente dare un'idea di ciò che la massa totale di Kegel per l'incontinenza urinaria. Va notato solo che tutte le tecniche devono avvenire in tre fasi - la compressione dei muscoli, lenta, meglio di tutti - un punteggio ritmica, seguito da un improvviso contrazione muscolare, e quindi espellere.

Particolare attenzione quando si fanno lezioni,sviluppato dal Dr. Kegel, dovrebbe essere dato alle donne in gravidanza. Le future madri dovrebbero prendersi cura non solo della propria salute, ma anche delle condizioni del loro bambino, del suo normale sviluppo e nascita. Pertanto, hanno davvero bisogno di esercizi, sui quali è stato possibile rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e, di conseguenza, facilitare e accelerare notevolmente il processo di nascita. Inoltre, gli esercizi di Kegel saranno utili anche per le giovani donne neofite che desiderano rafforzare la propria salute e affrontare l'incontinenza, che a volte si verifica dopo il parto.

Durante la gravidanza, eseguire qualsiasi eserciziodovrebbe essere senza stress, senza fretta e non overstrained. tecnica Dr. Kegel prevede l'implementazione di tecniche in seduta o in piedi, in modo da non provocare la compressione delle vene genitale inferiore. Giovani madri possono svolgere una forte contrazione e il rilassamento muscolare lento - esercizio di base di Kegel - in qualsiasi posizione.

Questa tecnica aiuta a far fronte di piùproblemi spiacevoli - incontinenza urinaria e mancanza di sensazioni durante l'intimità, aiuta a rafforzare i muscoli del perineo per facilitare il parto e restringere i muscoli vaginali dopo la nascita del bambino. Per coloro che si preoccupano della loro salute - gli esercizi del Dr. Kegel.