Come pompare i muscoli pettorali della casa

Un biglietto da visita di qualsiasi bodybuilder, non importa,una donna è o un uomo, non bicipiti, e il seno, più precisamente, i muscoli pettorali. È attraverso il petto con facilità che puoi determinare chi ti sta di fronte - un vero lavoratore che ha dato molto tempo alla formazione della sua figura in palestra, oa uno zero completo. I professionisti sviluppano programmi individuali di più settimane, eseguendo molti esercizi su un'ampia varietà di simulatori. Ma sette persone su dieci ancora, prima o poi, maturano la domanda: "Come pompare i muscoli pettorali della casa?".

Non ascoltare se sei persistentemente persuaso,che l'allenamento dei muscoli del torace è un processo straordinariamente complesso, che "correttamente" può essere organizzato solo da "pompaggio professionale". Discorsi irragionevoli sul fatto che "questi sono tali" compresse garantiscono "tali e tali" risultati per 14 giorni, sono anche incredibilmente lontani dalla verità. Non possiamo dire che non ci sono farmaci che fanno aumentare i muscoli pettorali a casa, ma tenere a mente che questo processo richiederà non è di due settimane o anche un mese, e l'effetto di "farmaci miracolosi" sul corpo umano - è ancora un argomento controverso per i numerosi dibattiti di scienziati e atleti.

Eppure, come pompare i muscoli pettorali della casa, eÈ possibile a tutti? Eseguendo un motore di ricerca su Internet, puoi ottenere immediatamente un mare di risposte, ma quello di loro è vero, e che solo uno stratagemma pubblicitario, devi metterti alla prova. Ogni articolo con un titolo forte "mi piace" pompare i muscoli pettorali a casa per 10 giorni "o" l'allenamento muscolare più correttopetto con un effetto di fulmine "per qualsiasi persona impressionabile parlano da sé periodo più piccola per ottenere l'effetto, e il più forte lo slogan pubblicitario, più suona come una beffa Tale tipo di raccomandazioni, ovviamente, è meglio non seguire Ricordate, la salute -... prima di tutto.

Se decidi di fare un addebito giornaliero, come inmodo per migliorare i contorni della tua figura, allora sei sulla strada giusta. Rimane solo una questione di come iniziare. Per fare ciò, è sufficiente inserire quanto segue nel motore di ricerca di Internet: "Come pompare i muscoli pettorali della casa" e assicurarsi di completare gli "esercizi". In un modo così semplice, estrai immediatamente più di un terzo dei consigli su erbe, tè, compresse e altri modi non sempre efficaci, come dicono i bodybuilder, "aumentare di peso". Se tra tutti gli esercizi scegli quello più popolare ed efficace, allora la vigilanza è chiaramente evidenziata.

Modi per alzare la massa, ma davverosolo una dozzina di aiuto. Questi includono: flessioni sdraiate, flessioni sulle sedie, su barre irregolari, da una parte, su due, distanti tra loro con mani, piedi, ecc. È meglio aiutare a costruire i muscoli delle flessioni a un ritmo lento. Mettendo le braccia più largamente, è molto più difficile spingere dal pavimento, questo perché il carico sui muscoli è notevolmente aumentato, il che significa che un tale esercizio avrà il risultato corretto. Inoltre, non dimenticare che in tutti gli esercizi, numerosi piccoli approcci sono volte più utili di uno grande. Prova a dividere gli esercizi nelle "porzioni" corrette. Lascia che si avvicini anche a dieci flessioni, ma ogni mezz'ora. Il rapporto ottimale è un ciclo di tre volte di 30 flessioni, condotto in un unico allenamento. Per atleti più avanzati si consiglia di aggiungere un peso aggiuntivo sul retro per aumentare il carico. Ma ... solo i flessioni, come si suol dire, non aiutano il caso.

Per ottenere un buon risultato, sarai aiutato anche daPesi e manubri Con questa semplice attrezzatura sportiva, sono state allevate intere generazioni e sicuramente ti sarà d'aiuto. I prezzi per manubri e pesi sono accessibili, e quasi nessuno può permettersi questo acquisto, ma un effetto sorprendente, anche se non istantaneamente, ma garantito. Le occupazioni dovrebbero essere effettuate sdraiati, la barra dovrebbe essere sollevata circa 23-30 volte. Durante l'allenamento, è necessario un solo approccio (a differenza delle flessioni), poiché è molto importante non sovraccaricare i muscoli e non provocare lo sviluppo di lesioni.

Se non hai ancora deciso come pomparemuscoli pettorali della casa, c'è un'altra soluzione abbastanza semplice. Semplicemente - non significa affatto che il risultato ti raggiunga senza difficoltà. Qui intendiamo la facilità di organizzare il processo. I simulatori domestici compatti sono diventati di recente molto popolari. Basta solo fare pubblicità in televisione, che consiglia dieci volte al giorno di costruire muscoli in questo modo. L'allenatore, in ogni caso, costringerà i tuoi muscoli a entrare in tonus e non attirare il grasso in eccesso, e gli esercizi regolari avranno un effetto positivo sul benessere generale. Certo, ognuno prenderà una decisione autonomamente. Tutto ciò di cui hai bisogno è solo il desiderio di trovare o restituire una bella figura e pochissimo tempo libero. Sii sano!