Dieta a base di latte

La dieta a base di latte è un ottimo strumento perdimagrimento e miglioramento della salute. Grazie ad esso, vengono ripristinate le naturali funzioni del corpo, è sostanzialmente ringiovanito, il corpo ritorna alla leggerezza e alla bellezza. Una varietà di prodotti lattiero-caseari consente di utilizzare una dieta diario per quasi tutte le persone. E questo non è sorprendente, perché la composizione del latte comprende aminoacidi, minerali, acidi grassi, enzimi, zucchero del latte, vitamine e altri elementi. Ci sono più di cento componenti. Questo prodotto è ricco di vitamine liposolubili A, E, D e K. Inoltre, contiene vitamine B idrosolubili (B1, B12), acido folico, biotina, ecc.

Consumo di latte e prodotti lattiero-caseariaiuta a prevenire la lisciviazione del calcio dalle ossa, migliora la funzionalità epatica, normalizza il metabolismo del colesterolo, aumenta l'immunità. I latticini sono ben influenzati dall'ambiente naturale dello stomaco, migliorano la digestione ed è un'eccellente prevenzione dell'aterosclerosi. Per questa dieta, il latte fresco viene utilizzato per il 5% di grassi. Il latte deve essere riscaldato a 60-70 gradi, ma non bollito. Tra un pasto e l'altro, puoi usare un'acqua minerale senza gas.

Esistono diversi tipi di diete a base di latte in cui il latte è combinato con cibi diversi.

Latte mono-dieta

Questa dieta è adatta per quelle persone che sono pronte a sopportare una stretta restrizione nel cibo. È progettato per 7 giorni. Durante la settimana, la dieta è limitata solo dal consumo di latte secondo il seguente schema:

• 1 giorno - per bere 200 g di latte con una pausa di 2 ore;
• 2 giorni - bere 200 g di latte con una pausa di 1,5 ore;
• 3 ° giorno: bere 200 g di latte con una pausa di 1 ora;
• Dalle 4 alle 7 al giorno, bere 200 g di latte con una pausa di 30 minuti.

Passa da questa dieta alla dieta normale di cui hai bisognoa poco a poco. Primi due giorni dopo la dieta (8-9 giorni) prima di pranzo, bere il latte ogni 1,5 - 2 ore - un bicchiere. Dopo pranzo, puoi mangiare insalate di verdure leggere. Dopo la fine di due giorni, passare alla modalità di alimentazione normale.

La monodieta colpisce efficacemente i depositi di grasso sull'addome. E in combinazione con esercizi fisici leggeri dà un effetto magnifico.

Se dubiti che puoi resistereuna settimana, prova una dieta mono in una versione più corta. Entro tre giorni si beve un litro di latte al giorno. Il latte è diviso in quattro dosi ed è bevuto in un momento conveniente per te. La pausa consigliata è di tre ore. Durante l'intera giornata, di solito perdono fino ad un chilogrammo di peso.

Dieta lattiera "Facile"

Qui, il latte fresco viene sostituito con prodotti a base di latte fermentato. La pausa tra i pasti è di circa 2,5 o 3 ore. Una dieta giornaliera approssimativa assomiglia a questa:

• colazione - 200 grammi di yogurt, kefir o tè sfuso con latte;
• 2a colazione - 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi;
• la cena è un'insalata leggera condita con yogurt o yogurt. Puoi mangiare un po 'di ricotta, casseruole di frutta e altri latticini leggeri;
• cena - un bicchiere di tè con latte, kefir o ryazhenka.

La dieta "leggera" è progettata per una settimana ed è molto più facile da trasferire a causa dell'alternanza di prodotti caseari. Entro una settimana il peso viene solitamente ridotto di 5-6 kg.

Dieta lattiera "Vegetale"

I principali prodotti di questo tipo di dieta sonolatte e latte acido, cereali di cereali, uova, zuppe di verdure e latte, verdure fresche, frutta, formaggio e pane di crusca. È possibile utilizzare acqua minerale senza gas, verdura e succhi di frutta, tè (preferibilmente con latte) o gelatina. I pasti cucinati (non più di 200 grammi) prendono con un intervallo di 2 o 3 ore.

Dieta a base di latte e frutta

Questa dieta sana e gustosa ti permetterà di sbarazzarti di 3-5 kg ​​in sette giorni.

• colazione - tè non zuccherato con latte;
• 2a colazione - 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi;
• pranzo - 200 g di frutti non acidi (ad esempio, dolci pesche, banane, mele, pere, ecc);
• merenda a metà mattina - un bicchiere di ryazhenka, yogurt o kefir;
• cena - 200 g di frutta dolce.

Naturalmente, ai nostri giorni, le recensioni sulla dieta del latte sono consumatespesso negativa, perché gli scienziati di tutto il mondo continuano a circa la nocività del latte, anche se sappiamo fin dall'infanzia che è buono per la salute. Su come molti effetti collaterali diversi dal latte dirci ora! E lo sviluppo di allergie, e l'indebolimento del sistema immunitario. Alcuni sostengono addirittura che il latte appaiono di giallo su denti e molti altri disturbi del lavoro sul corpo (presumibilmente violato il processo digestivo, sviluppare batteri che portano danni al corpo, non v'è la flatulenza e malattie cardiovascolari).

Fortunatamente, molti nutrizionisti non sono d'accordoquesto, e considera questo prodotto utile per raggiungere un altro obiettivo. Se sei in sovrappeso e vuoi liberarti di esso, allora, forse, otterrai una speciale dieta a base di latte sviluppata da Harry Benjamin. Questa dieta è basata sul latte vaccino, che contiene abbastanza elementi nutritivi. Vitamina C, vitamine B1, B2, PP, calcio, potassio, magnesio e calcio sono tutti contenuti nel latte.

Ma continuiamo a considerare i tipi di dieta da latte. L'articolo successivo è il quinto.

Dieta a base di latte leggera

Se il tuo corpo è molto povero nel tollerare il latte, allora questa dieta è specialmente per te. Consideriamo in dettaglio le modalità di ricezione dei prodotti caseari (per un giorno).

Un bicchiere di yogurt o un latte cotto fermentato devono essere assunti al mattino. Scorza la ricotta in due ore dopo kefir o ryazhenka. La casseruola di ricotta e frutta può coccolarti per cena. A volte puoi permetterti di mangiare frutta esotica, come ad esempio avocado, carambola, mango: la dieta del latte contro una tale abbondanza "non importa". E proprio come al mattino, dovresti bere un bicchiere di yogurt o un hamburger per cena.

Certo, non puoi escludere il latte semplice. Deve essere nella tua dieta. Per un migliore assorbimento del latte nel corpo, è necessario bere una bevanda speciale, il tè con il latte. Ma ricorda che questa bevanda è un diuretico e dovrebbe essere consumata con cautela.

Per riassumere, bisogna dire che la dieta del latteè usato non solo per sbarazzarsi di peso in eccesso. In alcuni casi, viene utilizzato come alimento terapeutico per malattie come ipertensione, diabete, aterosclerosi. È garantito che presto, usando una tale dieta, sarai in grado di facilitare la tua condizione. Ma prima di "sederti" su una dieta casearia (particolarmente dura), devi consultare un medico (terapista o nutrizionista).