Come nuotare correttamente con il coniglio e sulla schiena?

Molte persone affermano di sapere come nuotare e persinopossono chiamarsi buoni nuotatori, ma questo, sfortunatamente, non è così. Certo, con questo non si può non essere d'accordo sul fatto che quasi chiunque può rimanere sull'acqua, ma la tecnica del nuoto è diversa per tutti. E alcuni in genere fluttuano in stili oscuri, probabilmente, e il nome non lo fa. Queste sono tutte battute. Mi piacerebbe parlare più dettagliatamente di questo stile di nuoto, di un gattonare e di come nuotare correttamente con un gattonare.

In generale, come correttamente nuotare con una scansione, dovrebbeconosci tutti. Il corpo del nuotatore è disteso sulla superficie dell'acqua e il bacino viene abbassato nell'acqua in modo che i piedi non appaiano dall'acqua. La testa dovrebbe essere abbassata nell'acqua in modo che la vista sia fissata in basso e in avanti. Il livello dell'acqua deve toccare la sezione frontale tra l'attaccatura dei capelli e le sopracciglia. Durante il nuoto, il corpo dovrebbe oscillare a sinistra ea destra, il che consente di eseguire movimenti di carezza e respirazione.

Per sapere come nuotare correttamentegattonare e fare movimento, è necessario lavorare non solo con le mani, ma anche con i piedi. I movimenti delle gambe dovrebbero essere fatti dritti e dritti. La preparazione inizia con una gamba dritta e solo alla fine, deve essere piegata alla coscia, al ginocchio e allo stinco. ie l'intero processo termina con un colpo simile a una frusta. Le gambe devono eseguire movimenti liberi e ritmati.

Movimenti di base, questo è certamente il lavoro delle mani. Un braccio, leggermente piegato al gomito, si immerge liberamente nell'acqua. In questo caso, il palmo deve essere abbassato ed entrare nell'acqua davanti alla stessa spalla. In questo momento, fai un movimento a remi che ti permette di nuotare. È molto importante seguire la sequenza dei movimenti. Il secondo in questo momento scorre sull'acqua. In breve, le mani dovrebbero alternarsi, nel momento in cui si è appena immersi nell'acqua, il secondo dovrebbe terminare il colpo. Ecco come nuotare correttamente con il coniglio. E, soprattutto, se è possibile applicare la teoria senza alcuno sforzo in pratica, allora si può nuotare liberamente con questo stile.

Come respirare correttamente durante il nuoto?

Imparare a nuotare con qualsiasi stile, è importantemantieni il respiro Molte persone sono interessate alla domanda su come respirare correttamente durante il nuoto. La corretta combinazione di movimenti e respirazione durante il nuoto è una garanzia di successo. Per ogni stile, il tuo ritmo di respirazione. Sembrerebbe, dopo aver letto qualsiasi informazione, saltare in piscina e nuotare. Ma questo non accadrà. Anche se stai già osservando bene la tecnica del nuoto, questo non significa che entrerai nel ritmo del respiro. Questo richiede tempo. Più spesso è necessario allenarsi e il risultato sarà disponibile.
Come respirare correttamente quando si nuota con il gattonamento? Quando si nuota con questo stile, la respirazione avviene con la testa che gira a sinistra oa destra. L'inalazione deve essere effettuata nella direzione della mano che in questo momento sta spazzando l'acqua. Dopo di ciò, la testa ritorna nella sua posizione originale e viene fatta l'espirazione. La migliore combinazione di movimento e respirazione - questo ritmo per un respiro - l'inalazione viene effettuato da due colpi di mani e sei movimenti verticali delle gambe. Queste sono le regole base per nuotare con il coniglio.

Come nuotare correttamente sul retro?

E puoi anche menzionare uno stile leggero di movimento sull'acqua - sta nuotando sul retro. Questa è l'unica forma in cui riposa il corpo. Ma siccome è corretto nuotare sulla schiena, devi anche saperlo ed essere in grado di farlo.

I muscoli principali che lavorano, quando nuotano sul retro -sono tricipiti. Ad ogni colpo, la mano dovrebbe toccare le orecchie. Il principio delle mani è in qualche modo simile al nuoto con un gattonare. Le differenze consistono nel fatto che le mani si muovono nella direzione opposta e la tecnica del movimento della mano è leggermente diversa. E così l'angolo tra le mani è di quasi 180 gradi. La testa deve necessariamente raggiungere il livello del corpo. Anche i fianchi dovrebbero presentare piccole fluttuazioni in modo che il braccio opposto a quello dell'anca sia leggermente visibile dall'acqua. Questo processo riduce la resistenza all'acqua al movimento. Le gambe eseguono anche movimenti verticali, solo in questo caso dovrebbero essere in uno stato non piegato.