Tipi di nuoto.

La nozione di "nuoto" implica il movimentouomo sull'acqua senza toccare mentre il fondo. Se consideri questo concetto da un punto di vista sportivo, ci sono alcuni tipi fondamentali di nuoto: gattonare, farfalle, rana e schiena.

Con lo stile di "gattonare" il nuoto si svolge sullo stomaco,allo stesso tempo, le braccia vengono prodotte alternativamente a mano. Le gambe vengono continuamente sollevate e abbassate alternativamente in modo simile al movimento delle forbici, ma rimangono anche in relazione al corpo con un angolo aperto. Se caratterizzi tutti i tipi di nuoto, allora il coniglio si riferisce allo stile più veloce. Per questo motivo, è anche chiamato un freestyle. Molte persone scelgono questo tipo di nuoto. I record ad alta velocità per questo sport sono installati nel coniglio.

Molte persone sono interessate a imparare a nuotarenel più breve tempo possibile. Se vuoi raggiungere questo obiettivo, puoi farlo molto velocemente. Semplicemente, tutti i movimenti devono essere ripetuti ogni giorno, e quindi il coniglio non sembrerà irraggiungibile.

Per prima cosa devi riscaldare i polmoni a terra,respirando ritmicamente. Quindi è necessario riscaldare i muscoli, muovendo le mani come un mulino, così come le gambe sono simili ai movimenti durante il nuoto. Dopo il riscaldamento, dovresti entrare nell'acqua profonda fino alla vita e fare alcuni respiri, quindi espirare, immergendoti dentro con la testa. E infine - apri gli occhi e galleggi come un galleggiante. Per bilanciare la respirazione, è necessario sdraiarsi sull'acqua. Sdraiati sulle spalle, devi lavorare con i piedi. Quindi fai lo stesso sull'addome. Il prossimo esercizio è quello di allontanare dal fondo, far scorrere a faccia in giù nell'acqua, aprire gli occhi e, lavorando con le gambe, aiutare te stesso. Quindi mani per fare movimenti simili al mulino, in piedi nell'acqua sulle spalle. Puoi nuotare a distanza con la tavola, lavorando attivamente con i piedi.

Se ripeti questi esercizi ogni giorno,più volte, poi in una settimana puoi nuotare liberamente a cinquanta metri con un gattonare. La cosa principale non è di accelerare o rallentare i movimenti, aderire al ritmo della respirazione, esercitare il controllo sui movimenti delle mani e dei piedi, e anche cercare di non alzare la testa in alto sopra l'acqua.

È un altro stile di nuoto sullo stomacofarfalla. Con esso, entrambe le parti del corpo, destra e sinistra, realizzano movimenti simmetrici. Le mani eseguono un colpo potente e simultaneo, in cui il corpo del nuotatore emette sulla superficie dell'acqua, le gambe producono un movimento sincrono ondulato.

Questo stile di costi energetici è considerato il più difficile. Per qualcuno con un corpo non allenato, non è facile padroneggiare la farfalla immediatamente. In termini di velocità, questa specie è seconda dopo il coniglio.

Lo stile del nuoto sulla schiena è simile nell'aspetto alil movimento di braccia e gambe, ma ha anche alcune differenze. Innanzitutto, tutti i movimenti sono fatti in posizione sul retro, non sullo stomaco. In secondo luogo, il braccio dritto passa sopra l'acqua, e nel coniglio - piegato. In velocità, il nuoto sul retro è al terzo posto. La faccia del nuotatore con questo stile è sopra l'acqua, quindi non è necessario espirare nell'acqua. Un'altra caratteristica distintiva è che tutti i tipi di nuoto partono dal comodino e quando nuotano sul retro, la partenza è fatta di acqua.

Il prossimo stile di nuoto è la rana. Significa anche nuotare sullo stomaco, con il movimento simultaneo delle mani in avanti dal petto. Le gambe, piegate alle ginocchia, producono una spinta simultanea e poi si raddrizzano. Questo tipo di nuoto è considerato il più lento, perché i movimenti di ritorno delle mani vengono effettuati sott'acqua e il movimento delle gambe è ad intervalli. Questo stile è tecnicamente il più difficile, ma allo stesso tempo puoi nuotare sott'acqua in modo silenzioso. I movimenti possono essere sia scivolosi e rilassati, sia acuti ed energici. Gli elementi di base di questo tipo sono un forte accarezzamento, spingendo le gambe e scivolando sull'acqua. Se metti un massimo di perseveranza, allora impara a nuotare una rana non sarà difficile.

Tutti i tipi di nuoto nelle competizioni si differenziano tra loro per le regole di partenza, così come per la tecnica di girare a bordo piscina.

Va ricordato che dopo un allenamento intensivo devi riposare e riprendere la respirazione. Tutto questo dovrebbe essere fatto sdraiato sull'acqua.