Esercizio per l'attenzione per bambini e adulti

La concentrazione dell'attenzione è l'abilitàconcentrarsi su un particolare argomento o materia. All'inizio sembra che sia abbastanza semplice, tuttavia, dopo aver fatto almeno un esercizio di attenzione, puoi essere sicuro del contrario. Ad esempio, prova, senza chiudere gli occhi per contare fino a 50 e pensa solo all'account. Sembra che sia così semplice ... Ma in realtà tutto si rivela completamente diverso. I pensieri cominciano a confondersi e la persona, anche se continua a crederci, ha pensato a lungo a qualcos'altro. Solo pochi sono in grado di concentrarsi su un argomento o materia e non essere distratti. Come sviluppare questa abilità?

L'esercizio più semplice per l'attenzione

Prima di tutto, non sarà superfluo scoprirlo,sei una persona dispersa. Facciamo questo esercizio per l'attenzione: prova a ricordare ieri nei dettagli. È importante notare i momenti più piccoli della giornata: con quale umore ti sei svegliato, chi ha chiamato o è venuto al mattino, e di cosa stavi parlando, quali pensieri hai visitato tutto il giorno. Se ricordi che tutte queste piccole cose non saranno difficili per te, hai una memoria eccellente e una buona concentrazione

Spesso le persone trovano difficile ricordare tutti i dettagli del giorno,perché la nostra attenzione non è focalizzata su di loro. Una giovane madre prepara il suo caffè mattutino, ma non ci pensa assolutamente. I suoi pensieri sono occupati da molte cose: cosa cucinare per colazione, quale negozio fare acquisti, cosa sorprendere il marito di sera.

Uno degli esercizi più semplici èEsercitare per l'attenzione durante il giorno. Cerca di non essere distratto da ciò in cui sei direttamente coinvolto. Cioè, se fai il caffè, pensa solo a questo. Tali sciocchezze ti insegneranno a focalizzare la tua attenzione su cose specifiche.

Esercizi "Cinema" e "Relax"

Dopo aver imparato a concentrartiquello che fai in un certo momento, non sarà superfluo imparare a svolgere i compiti di "Filmstrip" e "Relaxation". Questi sono esercizi di concentrazione molto efficaci.

L'essenza del primo è ricordare,come hai passato la giornata In serata, prendi una posizione comoda e rifletti sul tuo passatempo. Se ti stai concentrando sui dettagli durante il giorno e pensi solo a quello che stavi facendo in un determinato momento, questo esercizio sarà facile per te.

Quindi puoi procedere alla seconda attività.

Inizia a rilassare mentalmente tutte le parti del corpo, dapiedi e fino alla testa. Immagina che ogni cellula del tuo corpo non sia tesa. Attiva l'attenzione sul piede destro del piede. Senti, e poi immagina come si rilassa. Quindi dovrebbe essere fatto con tutte le parti del corpo. Inoltre, questi esercizi per la memoria e l'attenzione agli adulti aiutano a migliorare la concentrazione, inoltre rilassano perfettamente tutto il corpo.

Esercizi di gruppo

Puoi allenare l'attenzione sia in uno che ingruppo. Nella squadra, questo è ancora più facile e più interessante. Quindi, gli esercizi si trasformano in un gioco eccitante. Offri di giocare alla tua famiglia - e un grande passatempo è garantito. Questi giochi sono adatti per sviluppare l'attenzione tra gli scolari. Gli esercizi in una forma di gioco insegneranno loro ad essere più raccolti. Puoi invitare i tuoi figli a visitare e amici, quindi le lezioni diventeranno ancora più affascinanti.

Esercizio collettivo "Ape"

Un gruppo di persone immagina un giococampo sotto forma di 9 celle e con un'ape nel mezzo. Durante il gioco, ogni partecipante sposta mentalmente l'insetto in un quadrato del campo (a destra, a sinistra, in alto o in basso) e parla ad alta voce dove lo muove.

Controlla il movimento dell'ape di cui hai bisognopartecipanti mentalmente, questo rende il compito difficile. Perdere colui che ha un'ape va oltre il campo, e poi il gioco ricomincia. In altre parole, ogni partecipante dovrebbe disegnare mentalmente 9 celle di gioco di fronte a lui e ascoltare attentamente dove si muove l'insetto.

Esercizi sull'account

Tali esercizi si concentrano su bambini e adultisono molto efficaci Possono essere complicati o semplificati a seconda dell'età del bambino e della sua attenzione. Ad esempio, un'attività per un gruppo di persone: contare da 1 a 100 e ogni voce un solo numero in ordine. Invece di numeri che sono multipli di 5, è necessario dire: "Sono attento". Ad esempio: 1, 2, 3, 4, sono attento, 6, 7, 8, 9, sono attento e così via.

Esercizio per la differenza di colore

Compito molto interessante ed efficace È necessario nominare il colore di ogni parola. È piuttosto difficile farlo perché non si tratta solo di parole, ma di nomi di colori. Il cervello percepisce in primo luogo il testo e quindi solo il colore. Hai bisogno di una certa abilità per eseguire correttamente l'esercizio. Tali esercizi per concentrazione di attenzione danno buoni risultati.

Il gioco "Trova le differenze"

Questo gioco è familiare a tutti noi sin dall'infanzia. Non è per niente che ai bambini viene spesso offerto di trovare differenze nei disegni, e a loro piace farlo. Questi sono esercizi eccellenti per sviluppare memoria e attenzione. Gli adulti sono anche molto utili per cercare le differenze nei disegni. Il pregiudizio principale in questi giochi è lo sviluppo della memoria. Dopo aver guardato una foto, il bambino cerca di ricordare tutti i piccoli dettagli e li trova dall'altra, confrontando così le immagini.

Lettura e memoria

Per imparare la concentrazione dell'attenzione,dovrebbe amare leggere Spesso, senza accorgersene, le persone guardano rapidamente il testo e non ne catturano la metà. Sicuramente, molti hanno notato da soli che, dopo aver letto qualche articolo, iniziano a vederlo di nuovo. Questo perché la concentrazione dell'attenzione è molto bassa, e in questo momento i pensieri della persona sono assolutamente in un'altra area.

Leggendo qualsiasi testo, prova a pensareogni parola Per comprendere appieno ciò che è stato scritto, è necessario fare alcune pause dopo i paragrafi e comprendere ciò che è stato letto prima. Se segui tutte le istruzioni, non dovrai più rivedere lo stesso testo.

Compiti ed esercizi per lo sviluppo dell'attenzione nei bambini

I bambini tendono ad essere molto distratti, soprattuttostudenti. Dimenticano tutto nel mondo: cosa diceva la madre al mattino, dove giacevano i loro vestiti, che tipo di esercizi l'insegnante chiedeva a casa e cose simili. Specialmente non è sempre fatto dai bambini. Molti soffrono davvero di oblio.

La scuola cambia molto il bambino, sembramolte responsabilità, oltre a molte novità e interessanti. In questo tumulto, è molto difficile tenere traccia dei progressi dei tuoi pensieri, e una piccola creatura è persa. È importante monitorare il modo in cui lo sviluppo dell'attenzione passa tra gli scolari. Esercizi possono aiutare a insegnargli ad essere più raccolti e seri.

Ad esempio, esercizi con disegni. È necessario prendere 4 carte, che raffigurano vari oggetti (per esempio: un tavolo, una sedia, un letto, una tazza). Dare al bambino di guardarli per mezzo minuto e quindi rimuovere. Chiedigli di dipingere sul foglio tutti gli articoli in ordine. Da risultati di tale attività è possibile definire, quanto buona memoria al bambino. Se ha raffigurato correttamente tutti e 4 i soggetti e nella stessa sequenza, questo è un risultato eccellente. Se sono raffigurati 3-4 disegni, ma scatter - non è male. Se uno studente non è in grado di disegnare anche 3 soggetti, allora è molto disperso.

Se il bambino ha affrontato molto bene questocompito, può essere complicato - ad esempio, è possibile aggiungere più carte al lavoro. C'è una versione più complicata di questa attività. Invece di immagini con oggetti, è necessario utilizzare disegni astratti. Questo compito sarà più difficile, dal momento che è molto più difficile disegnare ciò che il bambino non ha mai visto prima.

Ed ecco un altro esercizio molto interessante suattenzione per i bambini. Ad esempio, qualsiasi testo viene preso e al bambino viene offerto di leggerlo per un minuto e cancellare 3 lettere: "a", "p" e "n". Contando il numero di lettere mancate, che dovrebbero essere cancellate e il numero di parole nel testo che ha avuto il tempo di elaborare, viene stimato il grado di attenzione del bambino. I risultati possono essere registrati e confrontati ogni volta.

Ci sono anche serie arbitrarie speciali di lettere in cui è necessario cancellare determinati simboli. Dopo il lavoro svolto, i restanti potranno leggere una dichiarazione o una rima.

Concentrazione di attenzione nella vita di tutti i giorni

Nella vita di tutti i giorni è molto facile allenarsila memoria. Hai solo bisogno di prestare attenzione ai piccoli dettagli e alle situazioni quotidiane. Inizia a notare nuovi dettagli nelle cose che ti sono familiari e sarà un eccellente allenamento di attenzione. Gli esercizi, ovviamente, danno anche il loro effetto, ma hanno bisogno di passare almeno 10 minuti al giorno.

Ad esempio, quando vai in un negozioVisitate spesso, prestate attenzione ai diversi dettagli lungo la strada: quale strada avete sotto i vostri piedi, quali alberi crescono, quanti altri negozi sono nelle vicinanze, quali case stanno vicino alla strada. Quando torni a casa, prova a ricordare tutti questi argomenti. Chiudi gli occhi e torna mentalmente al negozio. Non puoi ricordare tutti i dettagli subito, ma col tempo questo migliorerà sempre di più.

Perché allenare la memoria e l'attenzione?

Nella nostra vita, molte cose sono associate alla concentrazioneattenzione. Facciamo tutte le cose "sulla macchina" e poi quasi non ricordiamo molte delle sfumature. Sicuramente sei corso via di casa almeno una volta di fretta e ti sei chiesto se hai spento il ferro, chiuso le porte anteriori e non hai dimenticato nulla. Questo perché in un momento in cui una persona, ad esempio, spegne il ferro dalla presa, pensa assolutamente ad altre cose. Non si concentra sul ferro e quindi, di conseguenza, non riesce a ricordare se lo ha fatto.

Buona memoria e attenzione saranno utili insfera lavorativa. Durante il duro lavoro le persone spesso dimenticano qualcosa e perdono qualcosa. A causa della distrazione, puoi perdere del tutto il lavoro. Praticamente in qualsiasi attività commerciale, la pace e la mente fresca sono importanti. Per una buona memoria, sviluppiamo l'attenzione, gli esercizi di concentrazione migliorano l'attenzione su una certa azione.

Prima di una riunione importante o di un rapporto, provafare esercizi di respirazione. Cominciando a respirare profondamente, concentrati sulla respirazione. Senti l'aria entrare nei polmoni. Cerca di non pensare ad altro. In espirazione conta fino a 5 e di nuovo fai un respiro profondo. Questo esercizio può essere fatto per 5-10 minuti. Aiuterà un po 'a rallegrare e mettere ordine nei pensieri. Per il cervello sarà un riposo eccellente.

Ci sono situazioni in cui aumenta la concentrazionel'attenzione può salvare vite e salvare da un incidente. Ad esempio, il conducente al volante dovrebbe essere molto attento, altrimenti potrebbe verificarsi un incidente. Un passante attento può anche evitare una collisione se il trasporto in arrivo viene notato nel tempo. Quindi risulta che in ogni situazione devi essere attento e concentrato.