Vitamine necessarie per capelli

La maggior parte delle persone ha il suoi capelli provocano il malcontento. Le ragioni di ciò possono essere molto diverse, ma la ragione principale è la mancanza di vitamine necessarie. La loro presenza previene la forfora e la caduta dei capelli. Se il corpo manca di vitamine per i capelli, allora diventano sottili, fragili, brutti, troppo grassi o troppo secchi.

Diamo un'occhiata più da vicino a tutto.

Uno dei più importanti è senza dubbio il vitamina A. Fornisce immunità e salute alla vitacorpi importanti. La mancanza di esso porta alla perdita di lucentezza e perdita di capelli. Diventano fragili e secchi, possibilmente l'aspetto della forfora. Un giorno per il corpo ha bisogno di circa 1 mg. Molto nel fegato, tuorli d'uovo, latte, panna e burro. Ricorda solo che il latte magro non lo contiene.

Un aspetto fresco e sano per i capelli è attaccato vitamina B2. Con la sua mancanza, le punte diventano secche, ele radici diventano grasse. La vitamina B2 dovrebbe ricevere maggiore attenzione, poiché viene consumata più velocemente di altre vitamine per i capelli. È necessario per un adulto 2 mg al giorno ed è contenuto nelle uova, nel pane, nei latticini, nella carne e soprattutto nel fegato.

La formazione di pigmenti nei capelli contribuisce vitamina B3. La mancanza di ciò porta ad ingrigire precocemente edisturbi della crescita Un giorno dovrebbe essere consumato in una quantità di 50 a 100 mg. Si trova nel lievito di birra, cereali integrali, arachidi, fegato e pesce. Soprattutto un sacco di carne bovina.

Secchezza della testa e la comparsa di prurito prevenire vitamina B6. La maggior parte è contenuta in lievito secco, cereali integrali, oltre a pesce, pollo, maiale, frattaglie, uova, verdure, noci, soia e banane.

Promuove la crescita dei capelli vitamina B9. La sua mancanza non solo influisce negativamenteorganismo, ma rende anche una persona pallida. Il saldo giornaliero richiesto dovrebbe essere al livello di 0,2-0,3 mg. Una quantità sufficiente di esso è contenuta in lievito alimentare, fiocchi di latte, verdure, formaggio e pesce.

Aiuta a normale crescita di colore e capelli vitamina B10. La sua norma quotidiana con un equilibriola nutrizione si reintegra da sola, ma se hai bisogno di vitamine per la crescita delle unghie dei capelli, allora mangia tuorli d'uovo, latticini, lievito di birra, patate, riso, noci e pesce.

La nutrizione delle influenze dei follicoli piliferi vitamina E. Crescita, aspetto e colore dipendono da questo. Una grande mancanza di esso nel corpo porta alla loro perdita. Il bisogno è di 15 mg al giorno e appartiene al gruppo di vitamine contro la caduta dei capelli. Si trova principalmente negli alimenti vegetali, soprattutto nell'olio di girasole. Anche molto nei pomodori, piselli, prezzemolo, spinaci, fianchi.

Con forfora e perdita di capelli che lottano vitamina F. Inoltre, altre vitamine per capelli insiemeè molto meglio assorbito e aumentare significativamente l'attività delle loro azioni. Al fine di mantenere l'equilibrio necessario nel corpo bisogno di mangiare semi di girasole, mandorle, arachidi, noci e oli vegetali da, grano e soia dell'ovaio semi di lino.

Protegge i bulbi dalla distruzione vitamina C. Aiuta anche il corpo a digerire il ferro. Si trova in grandi quantità in cinorrodi, ribes nero, olivello spinoso, agrumi, peperone dolce, ciliegia, cavolo e acetosa.

Per prevenire la caduta dei capelli e l'alopecia vitamina H (Biotina). È sufficiente nel fegato e nei reni, latte vaccino e caprino, latte fermentato, farina d'avena, soia, uova di gallina.

Un grande insieme di microelementi necessari per la crescita, eanche le vitamine per i capelli sono contenute in manzo e montone. In questa combinazione, questo non si trova da nessun'altra parte. Non può essere riprodotto in additivi sintetici. In modo che i tuoi capelli siano più forti e più spessi, mangia più carne.