Quali vitamine sono meglio per l'assunzione in primavera: recensioni dei clienti e consulenza di esperti
Informazioni generali
L'avitaminosi primaverile è un fenomeno cheÈ familiare a quasi tutti. In effetti, è durante la bassa stagione che la deficienza di alcuni oligoelementi o vitamine si manifesta abbastanza spesso. E molte persone iniziano a pensare a quali vitamine dovrebbero essere assunte in primavera. Le recensioni sui prodotti farmaceutici sono molto diverse. Tuttavia, tutti dovrebbero saperlo. Dopotutto, questo è l'unico modo per trovare immediatamente il complesso migliore e più adatto a te, che ti aiuterà a riportare il benessere e uno stato di salute.
Segni di carenza vitaminica
Quali vitamine è meglio bere in primavera? Prima di rispondere alla domanda, dovresti scoprire se hai una avitaminosi o se il tuo cattivo stato di salute non è correlato alla carenza di nutrienti.
Fai un'opinione indipendente sulla carenzale vitamine e gli oligoelementi possono essere in funzione della frequenza dei comuni raffreddori. Ad esempio, se una persona si trovava sotto un leggero sorso, ma il giorno dopo ha avuto la febbre, aveva il naso che cola, quindi ha evidenti problemi con il sistema immunitario e, di conseguenza, con il consumo di vitamine.
Quindi, i seguenti sono segni comuni di beri-beri:
- secchezza e pallore della pelle;
- gengive sanguinanti;
- secchezza, perdita e capelli fragili;
- formazione regolare di crepe negli angoli della bocca (o il cosiddetto "zaedov");
- herpes;
- scarso appetito;
- irritabilità, stati depressivi e nervosismo;
- stanchezza cronica.
Quali vitamine dovrei prendere in primavera? Recensioni degli esperti
I complessi vitaminici dovrebbero essere selezionati sulla base delle raccomandazioni del medico. Dopotutto, solo l'esperienza e la supervisione personale degli specialisti aiuteranno i pazienti a ottenere farmaci migliori ed efficaci.
Secondo i farmacisti, è meglio in primaverafarmacie come "Multitabs", "Duovit", "Complivit" e "Quadevit" vengono acquistate. Dal punto di vista delle sostanze chimiche contenute nei complessi presentati, sono quasi identiche nelle loro proprietà a quelle naturali. Tuttavia, non si può ignorare il fatto che tali preparazioni sono sintetizzate sulla base di derivati del petrolio. Come sai, questi farmaci sono scarsamente assorbiti dalle cellule del corpo. Inoltre, la loro somministrazione regolare può causare vari effetti collaterali, specialmente in caso di sovradosaggio.
Quali vitamine dovrei prendere in primavera? Le recensioni sulle droghe sintetiche sono piuttosto diverse. Qualcuno sostiene che non sono diversi dal naturale e qualcuno non nota il loro effetto. Gli esperti raccomandano che coloro che non possono rifiutare complessi multivitaminici, scelgono solo il prodotto, che contiene non più di 20 componenti. Altrimenti, il farmaco non porterà alcun beneficio pratico.
Quali vitamine in primavera sono necessarie soprattutto per il corpo?
Secondo gli esperti, un'attenzione particolare nelil periodo primaverile dovrebbe essere indirizzato alla carenza di tali vitamine come A, D, C, E e del gruppo B. Per capire quali conseguenze possono verificarsi sullo sfondo di una carenza di alcune sostanze utili, esaminiamo le loro caratteristiche in modo più dettagliato.
Vitamina A
Quali vitamine dovrei bere in primavera? Certamente, vitamina A. Dopotutto, questa sostanza è responsabile dello stato della pelle, garantendo la sua resistenza alle influenze esterne. Inoltre, la mancanza di vitamina A può portare a un significativo deterioramento della vista.
La mancanza di questa sostanza è spesso nota in coloro che amano le bevande alcoliche, poiché l'alcol in qualsiasi forma impedisce il suo pieno assorbimento.
Quali vitamine da prendere in primavera? Opzionalmente acquisire complessi interi in farmacia. Dopo tutto, in alimenti convenzionali contengono quasi tutte le sostanze nutritive per il corpo. Così, le fonti di vitamina A può servire pollo e fegato di manzo, formaggio bianco, pesce di mare, latte, formaggio, frutta e verdura arancione (succo di carota, carote, zucca, albicocche, olivello spinoso, mandarini, arance e così via.).
Vitamine del gruppo B.
Questo gruppo è responsabile per quasi tuttiazione del corpo. La loro mancanza è la più visibile e pericolosa. Tali vitamine sono essenziali per il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale. Impediscono la caduta dei capelli, regolano il ritmo cardiaco, promuovono la guarigione delle ulcere e delle ferite sulle membrane mucose e così via.
Va anche notato che le vitamine del gruppo Bvengono distrutti dall'assunzione di farmaci forti e in violazione del lavoro del tratto digestivo. Di regola, allo stesso tempo una persona ha problemi di pelle, vale a dire, eruzioni cutanee e ridimensionamento. Nel gentil sesso, la digeribilità di tali sostanze utili è significativamente ridotta durante il ricevimento dei farmaci ormonali contraccettivi.
Le seguenti sono le fonti di vitamine del gruppo B: carne di pollo e di manzo, pesce di mare (salmone, merluzzo), fegato, pane di segale e prodotti a base di soia.
Vitamina C
Questa sostanza migliora la resistenza amalattie catarrali. Ma se soffri di dolori, ossa e articolazioni e soffri di eccessivi depositi di sale, è altamente sconsigliato assumere droghe con un aumentato contenuto di questa sostanza.
La vitamina C si trova in prodotti come rosa canina, ribes nero, kiwi, crauti, agrumi, peperoni rossi, verdure verdi, fragole, cenere di montagna e così via.
Vitamina D
Quali vitamine da bere nei bambini di primavera dovrebberoObbligatorio? Vitamina D. Dopotutto, è necessaria per il normale equilibrio calcio-fosforo e, di conseguenza, per la durata di denti, ossa, unghie e capelli. A proposito, sotto l'influenza dei raggi ultravioletti (solari), il corpo umano stesso è in grado di produrre questa sostanza in quantità necessarie. Ma se raramente ti capita per strada o sei costretto a vivere a lungo nella regione con tempo nuvoloso, dovresti assolutamente prenderti cura delle sue fonti aggiuntive. Questi includono latticini, olio di pesce, tuorli d'uovo, cavoli di mare e pesce.
Vitamina E
La mancanza della sostanza presentata si riflette nelqualità della pelle. Appaiono rughe e perdono rapidamente la loro elasticità. Inoltre, la mancanza di vitamina E influisce negativamente su tutti i processi di recupero nel corpo (ad esempio, ferite lunghe, ferite, ecc.).
Fornire al tuo corpo la quantità necessariaquesta sostanza, neutralizzi le tossine accumulate e saturi le cellule con energia vitale. Va notato in particolare che la vitamina E è raccomandata in combinazione con la vitamina A, poiché i due farmaci integrano e rafforzano l'azione reciproca. Dopo tutto, non è stato casuale che sia stato sviluppato un farmaco del tipo "Aevit", che include entrambe le sostanze citate. Per quanto riguarda i prodotti, la fonte di vitamina E è la seguente: oli vegetali (mais, uva, girasole, lino e oliva), noci, semi di girasole, spinaci, grano germogliato e broccoli. Inoltre, in quantità limitata, questa sostanza è presente praticamente in tutti i vegetali conosciuti.
Cosa devi sapere quando assumi determinate vitamine
Le vitamine in primavera (le recensioni sono state presentate sopra) non dovrebbero essere prese alla leggera. Dopo tutto, tali sostanze utili acquistate nelle catene farmaceutiche possono avere i loro effetti collaterali.
- La vitamina C deve essere usata con cautela per le persone che hanno un alto contenuto di sale nel corpo.
- Il calcio è consigliato solo con vitamina D.
- Le vitamine E e A migliorano l'assimilazione l'una dell'altra. Inoltre, entrambe queste sostanze sono liposolubili. A questo proposito, un bicchiere di succo di carota deve necessariamente aggiungere un cucchiaio di olio crema o vegetale.
- In caso di anemia, i preparati di ferro sono usati solo con vitamina C.
Se per riempire il deficit di quelli o altrole vitamine usate i complessi del farmacista, dovreste sempre consultare un medico. Dopotutto, e questi farmaci apparentemente innocui possono influire negativamente sulla salute umana. Se vuoi andare su un modo "naturale" e ottenere vitamine dai cibi normali, allora dovresti aderire ad un'alimentazione equilibrata e corretta. Solo in questo caso nel tuo corpo agirà esattamente sostanze utili e nella quantità che è necessaria per te.
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