Estrogeni negli alimenti - buoni e cattivi

Gli estrogeni sono chiamati sesso steroideoormoni, che nel corpo di una donna sono prodotti nelle ovaie. Inoltre, gli estrogeni sono sintetizzati in quantità molto minori nelle ghiandole surrenali, quindi questo ormone è presente in una piccola quantità nel sangue degli uomini.

Per la salute di una donna, è estremamente importante il livelloL'estrogeno era entro i limiti normali. La mancanza di questo ormone femminile porta a problemi di gravidanza e causa anche numerosi sintomi spiacevoli associati alla menopausa.

Tuttavia, l'eccesso di estrogeni non è meno dannoso,dal momento che una tale condizione può portare alla comparsa di miomi, diminuzione della libido, stati depressivi ed emicranie. Pertanto, è importante che il corpo sia in equilibrio.

Ma cosa succede se i test hanno dimostrato che il livelloil contenuto di estrogeni nel corpo è troppo basso? Iniziare a prendere le pillole ormonali? Ma dopotutto, tali farmaci possono portare non solo bene, ma anche danno.

Si scopre che è possibile aumentare il livello di questo ormoneusando del cibo Estrogeni negli alimenti - questo, ovviamente, non è un analogo completo degli ormoni sessuali femminili, ma hanno una composizione simile e sono chiamati fitoestrogeni.

Quindi, quali alimenti contengono estrogeni? Campione nel contenuto di fitoestrogeni è riconoscere la soia. Certo, nessuno chiama per masticare soia proprio così, perché ci sono molti prodotti realizzati sulla base della soia. Questo formaggio tofu, soia asparagi, latte di soia e decine di nomi di una varietà di prodotti.

Va detto che le sostanze contenute nella soia non solo aumentano il livello degli ormoni femminili, ma aiutano anche a prevenire malattie come il cancro al seno, l'osteoporosi, ecc.

È particolarmente utile usare gli estrogeni inprodotti per le donne che iniziano la menopausa. Una quantità sufficiente di ormoni contribuisce al fatto che tali sintomi della menopausa, come irritabilità, emicranie, maree, diventano meno pronunciati. Pertanto, le donne durante questo periodo sono molto utili per mangiare cibi che contengono soia.

Le colture di fagioli e cereali sono anche prodotti,contenente estrogeni. Quindi coloro che hanno bisogno di aumentare il livello di ormoni femminili nel sangue, si dovrebbe mangiare più piatti di cereali. Inoltre, gli estrogeni si trovano in alimenti come caffè, melanzane, carote, pomodori, zucca. Molti di loro nella birra, tuttavia, si lasciano trasportare dall'uso di questa bevanda per aumentare il livello di ormoni, non è raccomandato perché contiene alcol. Molto utile per prodotti femminili come cavoletti colorati, cavoletti di Bruxelles e soprattutto broccoli.

Ma gli estrogeni sono utili nei prodotti di origine animaleorigine, forse, è degno di essere interrogato. Certamente, se mangi carne naturale e grassi animali, allora l'eccesso del tasso di aumento degli ormoni non andrà. Ma nei moderni complessi di allevamento del bestiame, affinché i bovini aumentino di peso più velocemente e diano una maggiore produzione di carne, ai mangimi, compresi gli ormoni, vengono applicati vari additivi. Naturalmente, l'uso di tali alimenti influisce sulla qualità della carne, così spesso gli estrogeni nei prodotti animali sono contenuti in quantità eccessive, il che non può essere di beneficio alle persone.

Pertanto, se è necessario aumentare il livello di estrogeni, è meglio dare la preferenza ai fitoestrogeni contenuti negli alimenti vegetali.

Certo, non in tutti i casi c'èla capacità di aumentare il livello di estrogeni esclusivamente attraverso la nutrizione. In questi casi, è possibile utilizzare integratori alimentari. Questi supplementi contengono, di norma, fitoestrogeni naturali, quindi il loro uso è meno dannoso dell'assunzione di ormoni sintetici. Tuttavia, anche qui è necessario osservare la misura, perché gli ormoni in eccesso possono fare meno male della sua mancanza.