Una corretta alimentazione per le donne incinte è la garanzia della salute del bambino

Ogni donna, quando scopre di essere incinta,si chiede come sia desiderabile mangiare per il benessere e la salute del bambino. Un buon cibo contribuisce a questo. Il cibo dovrebbe essere fresco, gustoso, cucinato con cura, vario, equilibrato.

Dal momento che già nelle prime fasi della gravidanzail corpo viene ricostruito, tutti i processi in una donna sono più intensi di prima. L'organismo della futura mamma ha bisogno di molte sostanze nutritive per fornire a se stessa e al bambino tutti i componenti e le vitamine necessari.

C'è un'opinione che la dieta giusta perle donne incinte è che una donna in una posizione dovrebbe mangiare per due. Questo non è vero, perché l'eccesso di sostanze nutritive sconvolge lo sviluppo degli organi interni delle briciole. Di conseguenza, nascono bambini grandi, con organi individuali in sovrappeso e sottosviluppati.

Ma ci sono donne che, vedendosiun chilogrammo in più, siediti a dieta. Dimenticateli per tutti i 9 mesi, questo è fuori discussione. Un'alimentazione inadeguata o malsana per le donne incinte porta al fatto che il corpo riduce tutte le sostanze nutritive e questo interrompe il metabolismo del feto. Di conseguenza, queste donne hanno spesso nascite premature, nascono bambini deboli.

È difficile calcolare quanto il futuroMamma, dopo tutto, una corretta alimentazione per le donne incinte individualmente. Ma possiamo dire con sicurezza che quando una donna si alza da un tavolo, una donna dovrebbe sentire una leggera fame. Poiché la gravidanza è divisa in 3 termini, considerare la nutrizione per le donne incinte per una settimana.

Primo trimestre (1-12 settimane)

Il cibo dovrebbe essere ricco di proteine, grassi e carboidrati, poiché questo periodo è caratterizzato dalla formazione degli organi e dei sistemi più importanti del bambino.

La dieta quotidiana dovrebbe essere qualcosa del genere: 100 g di proteine, 80 g di grassi, 355 g di carboidrati con un contenuto calorico totale di 2400-2700 kcal. La proteina è nel latte, kefir, ricotta a basso contenuto di grassi, carne magra bollita. Questa quantità è sufficiente per coprire i costi del corpo per la madre e il bambino.

Secondo trimestre (13-24 settimane)

Ora, a causa della crescita intensiva del bambino eaumentando il suo peso, aumenta il bisogno di proteine ​​per il corpo. Le proteine ​​nella dieta dovrebbero essere di almeno 115 grammi, grassi - 90 grammi e carboidrati 400 grammi. Il valore calorico giornaliero dovrebbe ora essere circa 2800-3000 kcal.

Una corretta alimentazione per le donne incinte in questo trimestre esclude cibi grassi, affumicati, in scatola, acidi, salati. Non sono solo dannosi, ma possono anche causare bruciori di stomaco in una donna incinta.

Terzo trimestre (25-40 settimane)

Non dovresti bere più di 1,5-2 litri di acqua e quandopropensione all'edema - meno (compresi zuppa, succhi, latte). Devi mangiare piatti a base di carne, pesce - così riempirai il corpo di iodio. Non limitarti a mangiare, mangiare quanto vuoi, ma solo acquolina in bocca, caloroso, ipocalorico, mentre ricco di prodotti in fibra.

Aderire a questi semplici consigli, perchéuna corretta alimentazione per le donne incinte aiuterà il bambino a nascere sano. Questi consigli sono scritti per donne sane, ma se hai piccoli problemi di salute, dovresti assolutamente consultare un medico per correggere la dieta.

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