Come alleviare la fatica

La fatica è una sensazione che è praticamenteLa maggior parte degli abitanti del pianeta vive costantemente se stessa. La maggior parte delle persone semplicemente non ci presta attenzione, ma ci sono situazioni in cui l'attenzione concentrata e una mente sobria sono semplicemente necessarie, ad esempio incontri importanti. In questi casi è molto necessario alleviare la fatica. Sì, e lei stessa - non è uno stato molto piacevole, da cui voglio liberarmi.

C'è una via d'uscita: ci sono molte tecniche che aiuteranno a dire addio a uno stato lento per un certo tempo. Si tratta di come alleviare la fatica, e verrà detto in questo articolo.

Certo, uno dei più semplici e affidabilimodi per alleviare la fatica è un sonno sano e sano, la cui durata dovrebbe essere più di otto ore. È questa quantità di tempo di cui il corpo ha bisogno affinché possa ripristinare completamente la sua forza. Se la fatica è grave, il tempo di sonno dovrebbe essere aumentato di due o tre ore. Vai a letto quando ti senti assonnato. Contribuisce perfettamente a mantenere la vivacità per tutto il resto della giornata dopo un pisolino, che dura almeno mezz'ora.

Come alleviare l'affaticamento fisico. Per questo, le procedure dell'acqua sono perfette. L'opportunità di andare al bagno, fare il bagno o la doccia più adatti, ma anche il solito strofinamento con una spugna bagnata calda permette di dire addio alla fatica accumulata. Se non c'è nemmeno questa possibilità, dovresti lavarti il ​​viso, le mani dalle mani ai gomiti, ai piedi, dai piedi alle ginocchia. Per il lavaggio, l'acqua fredda è più adatta. Quando si pulisce, massaggiare leggermente mani e piedi.

Come alleviare la stanchezza dagli occhi. Dagli effetti di un lungo lavoro visivo puoi sbarazzarti di alcuni esercizi. Chiudi gli occhi e guarda il sole o una lampadina a riflettore. Quindi devi iniziare liberamente, lentamente, senza tensione, girare la testa in modo che i raggi del sole illuminino i tuoi occhi. Questo esercizio dovrebbe essere fatto da due a tre minuti. Quando gli occhi cominciano ad apparire "coniglietti", non aver paura - questo accade abbastanza velocemente. Successivamente, dovresti sederti o sdraiarti sul divano e, rilassati, cerca di non pensare a nulla. Sopra gli occhi chiusi, si deve mettere un panno nero denso in modo tale da non causare alcun disagio agli occhi, e nessuna luce penetra in esso. Devi contare fino a cento in tempo con le tue esalazioni e alzarti. Quindi chiudi gli occhi due o tre volte e risciacqua con acqua. Facendo questi esercizi regolarmente più volte al giorno, puoi ottenere che i tuoi occhi siano riposati e pieni di energia.

Come alleviare l'affaticamento del piede. Ti fanno male i piedi e ti fanno male? Per rimuovere la fatica che si manifesta in esse, dovresti mettere delle speciali solette ortopediche nelle scarpe, indossare solo scarpe comode e comode (se è sul tallone, allora dovrebbe essere il più basso e stabile possibile), indossare scarpe su misura, fare esercizi speciali. Ad esempio, un esercizio eccellente è questo: sdraiati sulla schiena, devi alzare le gambe e stare in questa posizione per circa quindici minuti. Sono anche efficaci vari massaggi ai piedi, rilassamento delle gambe durante la seduta, procedure d'acqua - dal bagno al solito sfregamento, doccia a contrasto prima di andare a letto.

Come ridurre la fatica di tutto il corpo. Se tutto cade dalle tue mani e hai urgente bisogno di raccogliere forza, il seguente esercizio, che in Cina è chiamato "il tuono dei tamburi celesti", ti andrà bene. Consiste nel chiudere gli occhi e coprirsi le orecchie con le mani, afferrare il collo con le dita e poi incrociare l'indice e il medio. Quindi è necessario schioccare le dita sulla parte posteriore della testa allo stesso tempo. In questo caso, un ronzio caratteristico deve essere udito nelle orecchie, che, come dicono i cinesi, risveglia la coscienza. L'esercizio dovrebbe essere ripetuto dodici volte.

Come alleviare la fatica, che si verifica costantemente. Per questo, la meditazione, in grado di ripristinare la forza e riportare il corpo a uno stato fisico adeguato, è perfetta.

In generale, per evitare la fatica,più riposo, e attivamente - camminare lungo la strada all'aria aperta e gli esercizi fisici più semplici aiuteranno a mantenere il corpo e lo spirito in un tono. Una distribuzione competente dell'orario di lavoro e del tempo di riposo è anche un'eccellente opportunità per essere costantemente in condizioni eccellenti.