Come ridurre lo stress: modi efficaci e errori comuni

Ritmo di vita estremamente alto in modernole megalopoli, i bioritmi abbattuti e il modo di lavorare e di riposo disturbati, i valori spostati verso il materialismo portano all'insoddisfazione delle loro vite, dello stress e, nel tempo, alla sindrome dell'affaticamento cronico. La conseguenza di ciò è una diminuzione dell'immunità, un deterioramento del benessere generale, lo sviluppo di malattie psicosomatiche, a causa della quale la situazione della vita è solo aggravata. Il cerchio è chiuso. Per alleviare lo stress, uscire dalla depressione, devi prima ammettere a te stesso che sei in prigionia milza, e poi cercare di capire le ragioni di ciò.

Consideriamo 7 modi universali quanto velocemente rimuovere lo stress. Si trovano per migliorare l'efficienza. Quindi:

7. Abbi cura di te! Non c'è da stupirsi che dicano che per alzare anche l'umore più disperatamente cattivo, è sufficiente andare dal parrucchiere. Bene, o almeno mi lavo i capelli. Rafforzare l'effetto delle procedure termali, solarium, massaggi e l'intero complesso per prendersi cura di se stessi, in linea di principio.

6. Intrattenimento. A seconda delle tue preferenze, potrebbe essere un night club, imparare lo spagnolo, fare shopping, allenamenti per la crescita personale, prenotazioni di rottami o qualcos'altro. L'importante è occuparti di ciò che ti interessa. Bonus extra: puoi scoprire nuovi talenti, acquisire abilità utili, fare conoscenze interessanti.

5. Come ridurre lo stress con l'aiuto dello sport? Non c'è niente di più facile! Nel processo di praticare sport c'è un rilascio nel sangue di endorfine - ormoni della gioia. La cosa principale è scegliere il tipo di attività che ti piace: aerobica, nuoto, sport equestri o balli latino americani?

4. Un altro modo affidabile: il sesso. Il meccanismo, infatti, è simile allo sport.

3. Sai come ridurre lo stress con l'aiuto di altre persone? Non piangere nel grembo di amici e fidanzate durante la notte. Aiutare le altre persone è il segreto della terapia anti-stress! Valuta la tua situazione obiettivamente. E poi confrontalo con quelli che sono chiaramente peggiori di te. E ... vai aiutarli: un ricovero per animali, un collegio per orfani, casa di cura o hospice. Infine, far parte di un volontario per qualsiasi programma ambientale e andare a piantare alberi per la città e giardini, pieni di orgoglio per quello che sei ora - socialmente persona utile, e non un gruppo di biomassa passivo!

2. Cambia la situazione. Prenditi una settimana di pausa e parti per un viaggio. Ma meglio, non sia una griglia sulla spiaggia, ma una crociera in mare, un trekking in montagna o un giro turistico nel peggiore dei casi. In una parola, il modo migliore è il riposo attivo. Cambiare la situazione ti porterà molte nuove emozioni, dare spunti di riflessione e dissipare il problema.

1. Attenzione per favore! Al primo posto della nostra hit parade "Come alleviare lo stress" - il metodo più efficace, che funziona perfettamente nel 100% dei casi. Hai solo bisogno di ... innamorarsi! Niente di così ispira una persona come uno stato di innamoramento. Un amante potrebbe non essere che alcuni problemi possano essere risolti, ma anche le montagne si gireranno e una stella dal cielo sarà data e l'intera Via Lattea al patto!

Ma prima di rimuovere lo stress, o piuttosto iniziare a litigare con esso, diamo un'occhiata ad alcuni errori più elementari che molti di noi fanno in situazioni difficili.

• Alcol. Ti aiuterà sicuramente a dimenticare i problemi per un po ', ma domani torneranno, insieme a una sbornia e un senso di vergogna! Anche se. Per essere onesti, notiamo che occasionalmente piccole dosi di alcol nella società giusta aiutano a guardare il mondo da una prospettiva diversa e risolvere tutti i problemi con l'aiuto di approcci completamente diversi.
• Il cibo. Non infilare il suo brutto carattere, altrimenti si rischia ancora di più la situazione run, complicando il suo problema del peso in eccesso. Anche se il gelato viziati con il cioccolato in forma di una deroga è possibile, ma solo una volta!
• Il passivo. Come ti non sono stati male, triste e solitario - non seduto a casa, guardando fuori dalla finestra, o, addirittura, lo schermo del televisore o del computer peggio. Questo non ti aiuta.
• E la cosa peggiore che puoi fare in una situazione stressante è sentirti dispiaciuto per te stesso. Anche Nietzsche ha parlato del potere distruttivo della pietà, non lasciarti impantanare in questa palude.

Ricorda che lo stress è solo la tua reazione soggettiva al mondo esterno, e la vita è ancora bella!

</ p>