Dieta vegetale facile per la perdita di peso

Molti nutrizionisti riconoscono il fatto che il megliole diete per la rapida perdita di peso sono vegetali. Perché sono così bravi? In primo luogo, le verdure fresche sono un componente indispensabile di una dieta corretta, contengono un'enorme quantità di vitamine, acidi organici e minerali. In secondo luogo, le diete vegetali per la perdita di peso sono una buona prevenzione di una serie di gravi malattie dell'apparato digerente, dell'apparato respiratorio e cardiovascolare. In terzo luogo, una dieta adeguatamente selezionata ed equilibrata può essere seguita per un tempo abbastanza lungo. Tutti sanno che il vegetarismo è abbastanza comune. Tale razione alimentare di cibo viene osservata per tutta la vita. E mentre non hanno alcuna complicanza di salute, sono allegri e di buon umore. Tali diete sono innocue per la salute.

Eppure, le diete vegetali per la perdita di peso ne hanno unolacuna. Questo è il loro piccolo contenuto calorico. L'aderenza a lungo termine con loro può rallentare significativamente il metabolismo, quindi non è consigliabile aderire a tale dieta per più di due settimane. Se il risultato desiderato non è stato raggiunto durante questo periodo, è possibile aggiungere alla dieta quotidiana un po 'di carne bollita magra e prodotti a base di latte acido scremato. Ciò aumenterà il valore giornaliero dell'energia del menu dietetico.

Le diete più semplici per la perdita di peso sono basate sumangiare solo piatti a base di verdure senza l'aggiunta di grassi animali e vegetali. Questa dieta è abbastanza severa, ma ha un vantaggio significativo - non ci sono restrizioni nei piatti. L'unica regola da osservare è il consumo di un giorno non più di un chilo e mezzo di verdura. La frutta selezionata può essere bollita, in umido o consumata cruda.

Le diete vegetali per la perdita di peso sono esclusel'uso di spezie e sale. È anche necessario bere una grande quantità di liquido. Puoi bere tè verde e rosa canina, oltre a decotti a base di erbe. Acqua adatta e minerale senza gas. È permesso anche il tè nero, ma non molto forte e, naturalmente, senza zucchero. Il volume totale del liquido non deve essere inferiore a 2 litri.

C'è un'altra versione della dieta vegetariana. Si chiama "La settimana". Dal nome si può intuire che è calcolato per 7 giorni. È buono in quanto dà risultati eccellenti. Prepara le verdure nella loro forma grezza, puoi preparare insalate eccellenti e riempirle con una piccola quantità di girasole o olio d'oliva e un pizzico di sale. Con una sensazione intollerabile di fame, si consiglia di mangiare un pezzo di pane.

La dieta vegetale per la perdita di peso può migliorare il lavorotratto gastrointestinale e rafforzare il sistema cardiovascolare. Con questo, una dieta mensile ti permetterà facilmente e indolore di perdere fino a 5-6 kg di peso in eccesso. Non è affatto fastidioso e consente di variare il menu. Il volume giornaliero di verdure è di 1,5 kg, è preferibile mangiarli crudi, ma se lo si desidera, non è vietato cucinarli e stufarli. Puoi cucinare zuppe, stufati di verdure, insalate e spremute fresche.

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