Vitamine e zinco e il loro effetto sul corpo

Zinco - un microelemento, che è necessario per tuttiuomo per il normale funzionamento degli organi. Il suo contenuto nel corpo varia da 1.400 mg a 2.400 mg. La concentrazione di zinco è maggiore nella ghiandola pituitaria, nella retina dell'occhio, nel fegato, nel pancreas, nello scheletro, nelle ghiandole sessuali, nei capelli, nelle unghie e anche nei globuli rossi. Il selenio è un altro dei minerali più importanti. Questi sono due elementi complementari che forniscono al corpo antiossidanti. Le vitamine con zinco e selenio aiutano una persona a proteggersi dai radicali liberi che influiscono negativamente sulla loro salute. Lo zinco supporta anche l'immunità, promuove la crescita e lo sviluppo del corpo. Il complesso contenente sia zinco e selenio - "Savao".

Lo zinco è coinvolto nel processo di formazionetessuto connettivo, nella formazione di acidi nucleici, nella sintesi proteica, nella divisione cellulare e nella crescita, nonché nella rigenerazione tissutale. Le vitamine con lo zinco sono più importanti per gli uomini che per le donne. Le statistiche indicano che il contenuto di zinco nel corpo maschile dovrebbe essere 6 volte maggiore rispetto al corpo femminile. Ciò è dovuto al fatto che la prostata richiede una grande quantità di zinco per il suo normale funzionamento. Questo micronutriente influenza lo sviluppo sessuale del ragazzo, così come la qualità dello sperma di un uomo. Un esempio di tali vitamine può servire come un complesso di zinco "Perle di salute".

Lo zinco è coinvolto nella scomposizione dei grassi, è responsabile diappetito e gusto, supporta la visione, regola i livelli di glucosio nel sangue, migliora la struttura dei capelli. Le vitamine con zinco aiutano a mantenere l'immunità e prevenire il raffreddore. Se il corpo manca di questo microelemento, pelle secca, eczema, allergie, i capelli cominciano a cadere, le unghie diventano sottili e fragili, possono avere macchie bianche. Anche per un corpo in crescita, la mancanza di zinco può causare grossi problemi - è nanismo e sviluppo lento. Poiché lo zinco influisce sulla funzione sessuale degli uomini, la sua carenza può portare a bassa attività sessuale, prostatite e adenoma prostatico. Ma lo zinco è importante per le donne, in particolare per le donne incinte, poiché è responsabile della conservazione del feto. La mancanza di zinco può portare a danni cerebrali, apatia, depressione, perdita di attenzione e memoria, appetito, miopia, anemia, sindrome da stanchezza cronica, quindi assicuratevi di bere vitamine con lo zinco. Ad esempio "Evensent", "Bassett".

Le fonti di zinco sono, prima di tutto,prodotti di origine animale. Nelle piante questo microelemento è anche lì, ma in una quantità molto più piccola. Ad esempio, 100 gr di ostriche contengono 100 mg e piante un massimo di 0,8 mg di zinco. Molto zinco in gamberi, sgombri, carne, aringhe, fegato di manzo, semi di girasole e zucca, prezzemolo, germe di grano, noci, funghi, mirtilli, sedano, ecc. Il microelemento delle piante viene digerito in modo peggiore rispetto ai prodotti di origine animale.

Per prevenire l'assorbimento di zinco, acido fitico,a seguito della quale l'elemento traccia verrà rimosso dal corpo in grandi quantità senza aver avuto il suo effetto positivo su di esso. Anche l'eccesso di fosforo e calcio non contribuisce all'assorbimento dello zinco.

In dermatologia, i medici usano l'unguento di zinco. Ha un buon effetto essiccante, poiché contiene ossido di zinco. Questa proprietà dell'unguento aiuta nel trattamento di molte malattie della pelle.

La norma dello zinco per un uomo è di 15 mgogni giorno, per una donna - 12 mg, per una donna nella posizione o durante l'allattamento - non meno di 20 mg. Ci sono categorie di persone che hanno bisogno di bere vitamine extra con lo zinco. Questi sono, prima di tutto, vegetariani e anziani, così come quelli che soffrono di malattie croniche, diarrea, bevono regolarmente bevande alcoliche, sono stati recentemente sottoposti a intervento chirurgico, ustioni o traumi.

I medici hanno scoperto che in combinazione con lo zincoè necessario prendere il rame. Questa combinazione aiuta a guarire varie ferite e ripristinare il lavoro degli organi. Pertanto, le vitamine e lo zinco devono essere bevuti con il rame. L'importo giornaliero non dovrebbe essere inferiore a 2 mg.