Con attenzione per la massa del suo corpo viene monitorato più spessodonne che sognano una figura snella, o atleti professionisti. Ma, tuttavia, impara come calcolare il tuo peso ideale, sarà utile per tutti. Il peso corporeo al di sopra della norma può causare lo sviluppo di varie malattie gravi. Anche le persone troppo magre sono a rischio - con una mancanza di peso, i processi metabolici nel corpo e il funzionamento di molti sistemi sono interrotti. Seguire il rapporto tra altezza e peso corporeo è semplicemente necessario al fine di apportare modifiche tempestive alla dieta e allo stile di vita in generale.
Come determinare il peso ideale per crescita
La formula più semplice per calcolare la conformitàla crescita del peso corporeo implica la sottrazione del numero 110 dalla crescita in cm - per le donne e 100 - per gli uomini. Il risultato ottenuto può essere considerato condizionale, poiché un tale sistema di calcolo non tiene conto di molte caratteristiche individuali. Il peso di una persona influenza non solo la sua altezza e il suo sesso, ma anche la struttura dello scheletro e del fisico. Molte persone conoscono anche la formula per il calcolo dell'indice di massa corporea. Per i calcoli vengono utilizzati solo i dati di crescita e di peso, ma questo schema è adatto per determinare la massa insufficiente o eccessiva. È necessario moltiplicare la crescita in metri per 2, divisa per il risultato in kg. Se sei seriamente preoccupato su come calcolare il tuo peso ideale, puoi usare una tabella con valori dettagliati. Dal punto di vista condizionale, possiamo supporre che il valore ottenuto sia inferiore a 18, indicando una mancanza di peso corporeo e oltre 30 - rispetto all'obesità. Tutti i valori da 18 a 25 sono indicatori di peso ideale, se il risultato è 25-30 - ha senso pensare di sbarazzarsi di qualche chilo, sei a rischio.
Come calcolare il peso ideale: altri modi
Calcolare correttamente il peso corporeo raccomandatoÈ impossibile, non considerando il tipo di fisico. Identificare specie con ossatura sottile, normocostica e con ossatura larga. A casa, non è difficile stabilire la propria appartenenza a uno di loro. Per fare questo, usa il solito nastro centimetrico per misurare la circonferenza del polso. Per le donne - meno di 16 cm questo è un tipo astenico (ossatura sottile), più di 18 cm è iperstenico o di ampia ossatura. Sappiamo già che il peso ideale di un uomo è calcolato in modo diverso rispetto a quello di una donna. Di conseguenza, i rappresentanti di larghe vedute del sesso più forte hanno un polso più di 20 cm di circonferenza e un ossatura sottile - non più di 18. Per i rappresentanti del tipo di osso normale, la formula è effettiva meno 100-105 kg dalla crescita. Molto alto (oltre 176 cm) si consiglia di sottrarre 110 cm Se il tipo di aggiunta è astenico, il risultato dovrebbe essere ridotto del 10%. Per un tipo ipersTenico, al contrario, è consentito aumentare del 10% un numero finito.
Come calcolare il peso ideale conetà e stile di vita? Esistono altre formule per il calcolo del peso corporeo raccomandato. Ad esempio, secondo Negler, dovresti prima calcolare la differenza tra l'altezza esistente e 152,4 cm, quindi dividerlo per 2,45 e moltiplicarlo per 900 grammi. Al risultato, aggiungi 45 kg, in quanto questo peso, secondo il metodo, è ottimale con un aumento di 152,4 cm La formula di Pignier comporta calcoli utilizzando la circonferenza del seno e altri indicatori. Eppure, non dovresti ricontrollare il tuo peso sull'idealità ogni giorno. È sufficiente condurre uno stile di vita ottimamente mobile e monitorare la dieta, quindi il peso sarà sempre normale ei problemi di salute saranno aggirati.</ p>
