Rafforzamento del sistema nervoso: 3 consigli utili

In un momento in cui su tutti i latile emozioni e le informazioni sono crollate, pochi possono dire di avere i nervi del ferro. I nostri antenati erano molto più semplici a questo riguardo. Anche se la vita era piuttosto noiosa per i nostri standard. Tuttavia, alcuni metodi volti a rafforzare il sistema nervoso sono stati utilizzati anche allora, e quindi ne parleremo anche.

Quindi, cosa era raccomandato alle persone nervose nell'antichità? Vai al villaggio e lascia che il sistema nervoso si allontani dallo stress della città. Nel nostro tempo, per questi scopi, il buon agroturismo, tuttavia, aiuterà anche la salute. Ma nei paesi esotici non se ne vanno, se i problemi con i nervi sono seri. Troppe impressioni di una persona sensibile possono portare a un vero esaurimento nervoso. Inoltre, in paesi troppo insoliti, sono possibili situazioni di conflitto. Una persona che è interessata al recupero del sistema nervoso per necessità, di solito non è in grado di risolvere adeguatamente i conflitti. E che tipo di riposo è? Pertanto, è meglio andare in un villaggio familiare, a parenti o in un sanatorio.

In questi primi giorni hai bisogno il più possibilepiù sonno, anche cercare di organizzare un sonno del giorno, che dà un effetto eccellente, notte migliore. Ma allora dovresti andare a un regime rigoroso con una notte di otto ore di sonno. E sedersi dopo alcuni giorni di "riabilitazione" è molto scoraggiato. Porta con te un quaderno e scrivi un diario personale, ponendosi l'obiettivo di scrivere una certa quantità di testo ogni giorno. Sarai sorpreso di quanto sarai più calmo nell'analizzare quegli eventi che ti hanno causato una precedente tempesta di emozioni. Rafforzare il sistema nervoso come un processo implica il lavoro, forse, un semplice manuale. Anche se può essere e incollare i modelli di aerei. O forse un semplice lavoro a maglia o un ricamo con una croce. Questo può essere fatto per un uomo, un effetto calmante per le persone di sesso diverso è lo stesso.

Il secondo consiglio che il dottore del 19 ° secolo avrebbe dato -eseguire un esercizio. Cioè, mossa. Camminare in precedenza raccomandato, nel nostro tempo veloce è più spesso consigliato di correre. Anche se dipende da quanto spesso corri nella vita di tutti i giorni, almeno per un carrello. Probabilmente inizierai lo stesso con il camminare. La cosa principale è la regolarità. Rafforzare il sistema nervoso si rifletterà nel fatto che inizierai a reagire più tranquillamente a qualcosa che prima era semplicemente esploso. Idealmente, una persona che vuole guarire i nervi dovrebbe correre a una velocità di 9 km all'ora per 20-30 minuti. Ti rilasserà e migliorerà notevolmente il sonno.

Il terzo consiglio più moderno è quello di rivederecibo. Di norma, le malattie nervose sono causate non solo da fattori di stress, ma anche da un modo di vita generalmente scorretto, comprese cattive abitudini alimentari.

In primo luogo, rinunciare agli zuccheri semplici. Nessun cornflakes al mattino! Forzeranno solo il cervello, il centro nevralgico per sopravvivere a un brusco aumento e non meno di un brusco calo di zucchero nel sangue. Ed è molto sgradevole e porta persino a un eccesso di peso. Meglio mangiare fiocchi d'avena o muesli non zuccherato.

In secondo luogo, è necessario in gran numerousare grassi insaturi. La struttura del sistema nervoso umano è tale che per il normale lavoro, ha bisogno di una quantità sufficiente di grassi e "corretta". Dove cercare? Al vostro servizio pesce grasso (a proposito anche aringa) e olio d'oliva.

Terzo, è necessario mangiare abbastanza proteine. Il minimo assoluto, che non può essere abbassato, è di 25 g per chi è medio-complesso (circa 70 kg). Senza proteine ​​sufficienti, è impossibile rafforzare il sistema nervoso.

In generale, non è così difficile restituire il corpo aLe rotaie "giuste". Hai solo bisogno di ridurre il numero di fattori spiacevoli, fare sport e mangiare bene. E in 1-2 settimane non ti riconoscerai.