Cocktail di proteine ​​deliziosi e sani a casa

Il cocktail proteico è estremamente utilegrazie al contenuto di proteine ​​in grandi quantità, che è un costruttore di muscoli, capelli e unghie. Le proteine ​​sono importanti per coloro che sono impegnati in carichi di energia o per perdere peso, così come i vegetariani che hanno bisogno di sostituire qualcosa che manca alle proteine ​​della carne. Quindi, questa bevanda ha i suoi intenditori sia tra il pubblico femminile e tra il pubblico maschile.

Ci sono molte ricette, come cucinarecocktail proteico a casa. E tutti si distinguono per la loro semplicità di esecuzione. I prodotti sono usati, di regola, quelli che sono nel frigorifero. Avrai anche bisogno di un mixer o di un frullatore.

1. Frullato di proteine ​​del latte. Spesso a casa questi cocktail sono preparati, ci sono molte di queste ricette.

Prendi 1 bicchiere di latte, 1 banana media, 2cucchiai di fiocchi d'avena, mezze tazze di ricotta a basso contenuto di grassi, 1 cucchiaio di miele (leggermente più o meno - a piacere), un po 'di cannella. Tutti sono caricati in un frullatore e trasformati in una massa omogenea. Oppure impasta la banana e la ricotta con una forchetta e frusta con il resto degli ingredienti con un mixer.

Latte - 1 cucchiaio., 100 grammi di yogurt classico senza additivi, 2 cucchiai di miele e fiocchi d'avena, 1 banana (media), un po 'di gelato. Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore finché non si forma la schiuma. Il cocktail proteico di raffreddamento a casa è pronto per l'uso. È particolarmente piacevole bere una tale delicatezza nel calore.

Mescolare con una forchetta con 2 banane, versare mezzo litro di latte, aggiungere mezza tazza di panna, un po 'di vaniglia e cannella per il gusto. Mescolare il tutto in una massa omogenea con un mixer.

2. Frullato di proteine ​​della casa cagliata: mescolare mezze confezioni di ricotta, 100 grammi di succo di ciliegia, 2 proteine ​​di pollo e 1 cucchiaino di miele o zucchero. Accendi il frullatore e goditi un drink gustoso e genuino.

3. Il cocktail proteico a casa può essere preparato sulla base dello yogurt. Mezzo pacchetto di yogurt, tanto formaggio fuso, un po 'del tuo succo preferito, una banana o un cachi - 1 pezzo, puoi aggiungere un pizzico di cannella per il gusto.

Mescolare nel frullatore 2 uova di quaglia, 1 cucchiaio di miele, noci tritate, 200 ml di kefir e un dessert ricco di proteine ​​pronto per l'uso.

Oltre alle proteine ​​è molto ricco di vitamine emicroelementi a seguito di cocktail proteico. A casa, dovresti prima coltivare il grano. Per fare questo, versare con acqua per 8 ore, quindi versare l'acqua e lasciare in frigorifero per altre 8 ore, tirando periodicamente fuori e lavando i grani. Quando germogli piccoli (non più di 2 mm) sono germogliati, puoi iniziare a preparare il cocktail stesso. Quindi, 1 tazza di fiocchi di latte versare un bicchiere di latte sciolto, aggiungere 1 cucchiaio di germe di grano e la stessa quantità di olio di lino (venduto in farmacia e grandi negozi di alimentari). Di nuovo, batti il ​​frullatore. Il grano scricchiola un po 'sui denti durante l'uso, ma a che serve! L'olio di semi di lino dà un po 'di amarezza e, per attutirlo, puoi aggiungere un po' di miele o zucchero. Preferibilmente, naturalmente, il miele, che è ricco di microelementi essenziali.

Dopo aver studiato il contenuto di sostanze utili nei tuoi prodotti preferiti, puoi preparare frullati di proteine ​​con il più utile. Ci sono molte opzioni!

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