Come smettere di fumare a casa: due modi

Ognuna delle dipendenze intrappolate della nicotina, prima o poi, si sta chiedendo come smettere di fumare.

A casa, le persone cercano di riprendersiquesta malattia è molto più comune che con l'aiuto di un medico esperto in narcologia. Questo comportamento è spiegato semplicemente - molti, se non la maggioranza assoluta, non considerano il fumo una malattia. Una persona rara, chiedendo aiuto, esclama: "Aiuta a smettere di fumare!" Finora ci siamo abituati a riferirci all'uso sistematico di droghe come l'alcol e la nicotina, alle cattive abitudini.

Tuttavia, anche le persone con dipendenza da eroina non lo fannosi considerano malati. Nel frattempo, il riconoscimento del problema è il primo passo verso la sua soluzione. Prima di smettere di fumare a casa o con l'aiuto di uno specialista, devi riconoscere la natura di dipendenza della nicotina, e te stesso un dipendente banale.

Fino a quando una persona è intrappolata nell'illusione che un disturbo che richiede quattro milioni di vite all'anno sia solo un'abitudine fastidiosa, sarà molto difficile per lui liberarsi del fumo per sempre.

Alcune persone sono spaventate da una definizione così fataleproblemi, ma in realtà è il più onesto. Secondo l'OMS, il tasso di mortalità per fumatori è al primo posto nel mondo per motivi prevenibili, superando tutti gli incidenti di trasporto combinati.

Ma è stato scritto abbastanza sui pericoli del fumo, quindi in questo articolo non entreremo nei dettagli su questo aspetto del problema. Parliamo di come smettere di fumare a casa.

Per cominciare, voglio dissipare le paure di coloro chepensa che rinunciando al tabacco, avvertiranno forti dolori dello svezzamento dalla nicotina. In realtà, non è così. La sindrome da astinenza nel caso delle sigarette è più simile a una sensazione di fame - spiacevole, certo, ma abbastanza tollerabile. Inoltre, avendo rifiutato il "capezzolo del tabacco", una persona acquisisce molto più di un dubbio senso di soddisfazione. Diventa di nuovo libero.

Come smettere di fumare a casa

Il primo metodo è adatto a coloro che sono dentrodipendenza dal tabacco è relativamente breve - fino a 5 anni. In questo caso, la nicotina non controlla i processi metabolici del corpo. Una persona così fortunata che si rende conto del danno delle sigarette a malattie mortali, non rimane nulla, quanto velocemente smettere di fumare a casa con l'aiuto della forza di volontà. Per rafforzare la propria determinazione è meglio leggere una letteratura speciale, ad esempio libri di un esperto di fama internazionale: Allen Carr. È meglio non lanciarne uno, ma arruolare l'appoggio di amici intimi, parenti o persone che la pensano allo stesso modo. E non necessariamente la loro presenza fisica, può rimanere sui forum, in gruppi di social network. Risolvere il problema da solo è meno efficace: troppo allettante per fumare, se in giro "fuma".

Il secondo metodo consiste nella sostituzione della nicotinala terapia. Quando una persona fuma la maggior parte della sua vita cosciente ed è riuscita a guadagnare malattie croniche, è meglio per lui cercare aiuto da un medico. Per facilitare il rifiuto delle sigarette aiuterà gomma da masticare e cerotti con un basso contenuto di nicotina. In alternativa, una diminuzione graduale della dose giornaliera. Ma questo metodo aiuterà solo le persone con grande forza di volontà e un sufficiente grado di autocontrollo. A proposito, la sostituzione può essere e beznikotinovym: in un corso semi, noci, snack a basso contenuto calorico possono andare.

Ma la cosa più importante nel rifiutare la nicotina è prendere una decisione una volta per tutte. Una sigaretta casuale può restituire una persona alla schiavitù anche dopo astinenza in diversi anni.

Rispetta la tua decisione e ricorda sempre perché hai smesso di fumare!

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