Chi aiuta la palestra con Skittle? Complesso di esercizi raccomandati

Ginnastica Keglie - una serie di esercizi chesono finalizzati al rafforzamento e allo sviluppo dei muscoli pelvici. È indicato allo scopo di prevenire e prevenire malattie ginecologiche, lacune di nascita e migliorare la qualità della vita intima. L'autore della tecnica unica è il famoso professore di ginecologia Arnold Kegel (USA). È stato sviluppato 40 anni fa per il beneficio della salute delle donne. Questo sistema di esercizi è stato accuratamente studiato e perfezionato.

Il compito del dottore non era semplicemente quello di eliminaresintomatologia e curare la causa principale del disturbo. Nel tempo sono stati creati vari dispositivi per eseguire semplici esercizi. Come si è scoperto, la ginnastica di Kegl aiuta a risolvere efficacemente i problemi di potenza maschile senza ricorrere ai farmaci. La cosa principale è ricordare le controindicazioni esistenti, che includono la gravidanza e i processi infiammatori.

Quale influenza sul corpo viene fornita dalla ginnastica intima?

Le lezioni in questa tecnica contribuiscono amantenere il tono delle pareti vaginali e rafforzare i muscoli pelvici responsabili degli atti del movimento intestinale e della minzione. L'allenamento regolare aiuterà a rendere elastici ed elastici i muscoli del tessuto trofico del perineo. La ginnastica di Kegl viene mostrata alle donne che vogliono rimanere incinte e sopportare facilmente un bambino.

Il rischio di rottura sarà ridotto e il periodo diil tempo di consegna diventerà controllato e meno doloroso. Grazie all'allenamento, i muscoli sono tesi, il flusso sanguigno verso i tessuti pelvici viene accelerato. Si fa notare che la costante contrazione-rilassamento acuisce la sensibilità della zone intime - L'intensità degli ormoni, che influenza positivamente l'aspetto, l'umore e la salute generale.

Ginnastica Kegel all'omissione dell'utero - un'ottima alternativa all'operazione

Una donna può impedire l'operativitàinterferenza e possibili complicanze della malattia. Una svolta rivoluzionaria in questo campo è stata fatta dal professore, che ha dato ai pazienti con questa patologia la speranza della guarigione. Gli esercizi permettono di riportare gli organi interni della piccola pelvi nella sua posizione originale.

Le classi a omissione dell'utero eliminano le manifestazioniindebolimento dei muscoli dopo la malattia, restituendo alla donna una vita normale senza dolore e sofferenza. Per eseguire l'allenamento, non è necessario visitare il palazzetto dello sport - la ginnastica viene eseguita sempre e ovunque.

Ginnastica Kegel con incontinenza urinaria - salute per molti anni

Gli esercizi speciali e semplici sono mirati arafforzando lo sfintere dell'uretra. Le sessioni giornaliere alleviano i pazienti da questo problema. Nel 70% delle donne regolarmente impegnate in questa tecnica, dopo un mese, c'erano evidenti miglioramenti. Un effetto positivo è osservato come risultato del rafforzamento dei muscoli che regolano il processo di mantenimento della vescica. Inoltre, la qualità della vita sessuale migliora.

Come si svolge la ginnastica Kohl?

1. "Fermiamo il jet." È necessario imparare a sentire i muscoli, quindi la tecnica di esercizio diventerà comprensibile. Durante la minzione, interrompiamo bruscamente il flusso.
2. "Cut-rilassamento". Con tutta la tua forza, tira i muscoli intimi (ano), e poi rilassali. Fai diverse visite al giorno per 10 volte. Così li rafforzi rapidamente e li rendi più elastici.
3. "Il tunnel". Sforzi rapidamente i muscoli della vagina e rilassati bruscamente, come se spingessi il treno fuori dal tunnel.

Questi sono gli allenamenti più semplici che si possono fare in qualsiasi posizione. Facendoli, porterai la tua salute fisica in condizioni eccellenti.