Muscoli del collo della cintura, le sue funzioni
L'intero corpo di una persona, compreso il collo, è formato dai muscoli. L'elenco dei principali include il muscolo del collo della cintura, che sarà dedicato al nostro articolo.
Ogni muscolo è caratterizzato dalla sua stessa direzionefibre. Ai lati è obliquo, e alla mediana - longitudinale. Tutti i muscoli sono una sorta di base mobile per la testa e svolgono un ruolo molto importante.
Quindi, una cintura è una superficieuno strato di muscoli profondi della persona che basa il muscolo scheletrico e forma tre strati (superiore, medio e profondo). Come gli altri, il muscolo della cintura è ben sviluppato. È grande e forte, situato nella parte posteriore della regione cervicale ed è un bagno turco. Con la contrazione simmetrica, questo muscolo estende la colonna vertebrale e, con un taglio unilaterale, la parte del collo ruota solo su un lato. L'innervazione del muscolo viene effettuata con l'aiuto dei nervi spinali posteriori, nutre le sue arterie cervicali e occipitali profonde.
Chi soffre di dolori muscolari
Gli svantaggi del lavoro sedentario sono ben noti alle persone,che, con una posizione sbagliata della testa, può sviluppare uno spasmo di muscoli nel collo. A volte il dolore si verifica quando si cammina o si provano eccessivamente in questa zona. Il risultato è la spremitura dei vasi sanguigni, una violazione della circolazione sanguigna e dell'afflusso di sangue ai muscoli, che porta alla comparsa di gonfiore, dolore e ipossia.
Un tale stato, a sua volta, può portare anon solo per il verificarsi di frequenti mal di testa, ma anche per i disturbi nervosi. Pertanto, se il muscolo del collo fa male, è necessario fare brevi pause nel lavoro e prestare attenzione ad esso.
Come rafforzare i muscoli
Tutti i muscoli del collo sono accoppiati, cioè il lateralel'estensione della flessione li coinvolgerà completamente. Grazie a questa funzione, gli esercizi di stretching più semplici sono sufficienti, ma prima di iniziare a eseguirli, è necessario decidere in che modo la pendenza viene data più facilmente. In alcuni, questo movimento è arretrato, in altri - estensione (inclinazione della testa al petto). Pertanto, gli esercizi dovrebbero essere fatti passo dopo passo, per l'inizio sviluppiamo i muscoli estensori e solo allora, per rafforzarli, iniziamo a eseguire inclinazioni laterali della testa.
Partendo piccolo, ma facendo questo ogni giorno e aumentando gradualmente la tensione nei muscoli del collo, otteniamo che siano rafforzati, compreso, naturalmente, e il muscolo del collo del collo.
Gli esercizi vengono eseguiti stando in piedi. Con l'aiuto delle mani, piegate sulla parte posteriore della testa, premere sulla testa e tirare il mento verso il petto. Devi tenere la schiena dritta. In questo esercizio, il muscolo del collo della cintura è ben utilizzato, così come i muscoli semi-ovali, delle scale e trapezi della testa.
allungamento
Avendo ben lavorato questo gruppo di muscoli, è possibile aggiungere un piccolo carico e iniziare a allungarli. In questo tipo di allenamento eseguiamo alternativamente inclinazioni della testa: a sinistra e poi a destra.
Accettiamo la posizione di partenza:
- La mano sinistra si trova sul retro della testa.
- Ci sporgiamo in avanti e poi proviamo a raggiungere il mento alla spalla.
- Riposiamo.
- Cambiamo la mano.
Qui sono coinvolti i muscoli laterali, mainoltre lavoro e mediana. Tali esercizi migliorano l'afflusso di sangue, alleviano tensioni statiche eccessive, grazie a loro hanno rinforzato bene il muscolo della cintura di testa e collo.
Esercizi per la piegatura
Quindi, continua a piegare e inclinare la testa indietro:
- Le mani si chiudono nella serratura sulla fronte.
- Le spalle sono abbassate.
- Il mento si estende il più in alto possibile.
E in conclusione ripetiamo esercizi di stretchingmuscoli laterali. La regola di base di allungare i muscoli - il movimento è reso rigorosamente opposto al suo normale movimento. Quando ci sono dolori spiacevoli nel muscolo della cintura, usiamo esercizi.
Perché i muscoli della schiena mi fanno male?
Le statistiche mediche suggeriscono che il dolore periodico nei muscoli della schiena si verifica in ogni terzo adulto. Più spesso, questo spasmo al collo, ma ci sono altri motivi:
- Uno di questi è la radicolite cervicale. Si verifica quando la radice del nervo viene violata ed è espressa sotto forma di attacchi acuti di dolore. Per prevenire questo, è necessario prestare particolare attenzione alla formazione di un corsetto muscolare. Ti permette di rimuovere la tensione inutile dal collo.
- Con una brusca rotazione della testa o un esercizio scorretto si può verificare uno stiramento accompagnato da dolore spiacevole.
- Se il muscolo del collo è preoccupato per il dolore prolungato e doloroso, e quando la palpazione si avverte chiaramente, l'ispessimento e il dolore diventano più forti, c'è una miosite, un'infiammazione dei muscoli del collo.
- Ci sono un certo numero di altre malattie più gravi,a cui ci sono dolori nei muscoli, - ischemia del cuore, polimialgia, malattia di Bekhterev. Pertanto, se hai frequenti dolori al collo, dovresti consultare il medico.
Abbi cura di te
Se ci fosse uno spasmo di muscoli e dolorososensazioni abbastanza forti, non bere immediatamente analgesici. Nella maggior parte dei casi, è sufficiente fare un bagno caldo e rilassante, fare un leggero massaggio o fare una piccola passeggiata tranquilla.
Il muscolo del collo della cintura gioca un ruolo importante inrespirare e deglutire i processi, emettere suoni, quindi dovresti prestare particolare attenzione ad esso, eseguire semplici esercizi su base giornaliera, seguire la tua postura e concedersi una breve pausa al lavoro. Questa è una parte importante del nostro corpo, che dovrebbe essere protetta.
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