Indicatori di prontezza fisica. L'idoneità fisica è ...

L'idoneità fisica è uno statouomo, che si ottiene a causa di carichi di potenza ed è caratterizzato da buone prestazioni, una varietà di pratica motoria e miglioramento delle caratteristiche fisiologiche.

Che cosa dà

Una persona che ha un meravigliosoauto-allenamento, ha una buona resistenza a varie malattie, un ambiente teso e l'influenza di altri fattori negativi. Ha un sistema ben sviluppato di respirazione e circolazione, metabolismo. Il pensiero, l'attenzione e la memoria in una persona così hanno meno probabilità di sviluppare la fatica. Tutte queste caratteristiche consentono a una persona di raggiungere un eccellente successo nelle pratiche accademiche, competitive e di lavoro. Il livello massimo di forma fisica è acquisito attraverso la resistenza e la diligenza degli studenti.

Qualità sportive

Le principali proprietà fisiche sono:

• forza;
• flessibilità;
• velocità;
• livello di esperienza e abilità;
• coordinamento (agilità);
• resistenza.

Tutte queste funzionalità devono essere migliorate in modo aggregato per ottenere i migliori risultati.

Come fa il corpo

La forma fisica è in qualche modogrado e cambiamento nella fisiologia dell'atleta, che inizia a sviluppare plasticità, mobilità e muscoli rinforzati. Anche nel corpo, il metabolismo è notevolmente accelerato, la condizione generale migliora e la leggerezza del corpo si fa sentire.

Da cosa dipende?

Sviluppo fisico e prontezza fisicale persone sono più condizionate dalle caratteristiche del suo corpo. Sfortunatamente, l'ambiente per la maggior parte influisce negativamente sul corpo nel suo insieme. E qui, grande importanza è nell'educazione fisica, nella nutrizione, nel rifiuto delle cattive abitudini, così come nelle attività quotidiane all'aperto.

La formazione fisiologica è la stessa della nascitae la morte, è considerata un processo naturale per l'uomo. I processi di sviluppo fisico e la pubertà sono correlati, e in questa fase ci sono cambiamenti evidenti nel corpo, e le persone stanno cambiando esterno. Tuttavia, tali processi sono ancora significativamente influenzati dalle circostanze sanitarie, igieniche, sociali, economiche e di altro tipo.

Indicatori di prontezza fisicasono condizionati dall'appartenenza della gente a diverse categorie di età. La generazione più giovane è molto più facile per sviluppare una bella e liscia la postura, per eseguire un certo numero di esercizi, così come per sopportare alcuni carichi di potenza. Gli anziani in formazione già tanto che non è sotto la forza, la salute è semplicemente non consente di far fronte con il lavoro supplementare.

Caratteristiche dell'allenamento sportivo

Un alto grado di tale prontezza dà buoni risultati.indicatori di capacità mentale e muscolare di lavorare. Il concetto di "allenamento" e "sviluppo" è spesso confuso. Si deve tenere conto del fatto che la preparazione fisica è il raggiungimento di significativi successi a seguito di lunghe ed estenuanti occupazioni che vengono condotte per acquisire le necessarie competenze professionali. Una persona si sviluppa semplicemente fisiologicamente, con segni esterni, senza l'aiuto di alcun tipo di allenamento di potenza.

Tale allenamento contribuisce ancora allo sviluppo di vari sistemi corporei (muscolari, cardiovascolari, respiratori) e l'acquisizione di tali capacità come flessibilità, agilità, forza, durata, velocità.

Valutazione della forma fisica

L'analisi del livello di questo allenamento èi risultati dell'allenamento individuale (test) sull'endurance, l'intensità del carico e molto altro. Il livello di allenamento fisico generale è stabilito attraverso una serie di diagnosi. Il programma e una selezione di test dovrebbero essere scelti tenendo conto delle qualità professionali, dell'età e del sesso, e anche per corrispondere alla cultura fisica e ai metodi sanitari utilizzati.

Norme per praticare sport

Ci sono parametri di base e indicatori di prontezza fisica, che devono essere rispettati.

1. Resistenza aerobica - la capacità di fare a lungoesercitare un carico moderato e contrastare la fatica. Il metodo aerobico utilizza l'ossigeno per convertire i carboidrati in energia. Per l'allenamento prolungato, i grassi e, in parte, anche le proteine ​​sono coinvolte in questo processo. L'esercizio aerobico è quasi l'ideale per il consumo di tessuto adiposo.
2. Il rapido indurimento è la capacità di resistere alla fatica nei tempi di lavoro submassimali.
3. Resistenza alla forza: la capacità di resistereaffaticamento con carichi di potenza abbastanza lunghi. Dopotutto, la salute e la preparazione fisica dipendono solo da questo. Estratto di Energosilovaya mostra quanto la massa muscolare può sopportare carichi aggiuntivi e durante quale periodo è possibile mantenere un tale tono.
4. La resistenza alla velocità è la capacità di eseguire un allenamento intensivo a lungo termine con la massima velocità.
5. La plastica è la capacità di eseguire movimenti del corpocon una grande ampiezza dovuta alla flessibilità di muscoli, legamenti e tendini. L'eccellente elasticità riduce la possibilità di danni durante l'esercizio.
6. La velocità è la capacità di alternare rapidamente la riduzione e il rilassamento dei muscoli. L'idoneità fisica degli studenti dipende in gran parte da questo criterio.
7. La forza motrice dei muscoli - agilità estremamentelavoro veloce con una forte ponderazione. Allo stesso tempo, viene realizzato un rilascio di energia istantaneo, che praticamente non richiede un consumo significativo di ossigeno. La tensione muscolare normale di solito porta ad un aumento della potenza e cambiamenti nella forma dei muscoli. Inoltre, i muscoli più sviluppati, meno sono soggetti a lesioni. Peso normale di una persona, perché il tessuto muscolare consuma più calorie del grasso, anche durante il riposo.
8. La flessibilità è la capacità di produrreattività di coordinamento-complesso. Questa qualità è più richiesta nella ginnastica e l'uso di tali sport porta allo sviluppo della flessibilità. L'idoneità fisica dei bambini richiede il miglioramento della flessibilità.
9. La struttura del corpo dipende dal rapporto tra muscolo,tessuto grasso e osseo. Queste proporzioni riflettono parzialmente lo stato di allenamento sportivo e salute, a seconda della categoria di età e del peso. Eccessivo contenuto di grassi aumenta la probabilità di malattie cardiache, fegato, diabete, così come l'aumento della pressione sanguigna.
10. Peso, altezza e proporzioni di costruzione. Tali criteri determinano la forma del corpo e la sua struttura. Questi rapporti determinano la massima disponibilità di un atleta a raggiungere risultati specifici nelle competizioni.

conclusione

Anche la forma fisica è un processosviluppo, che è riconosciuto da caratteristiche esterne. Anche esternamente, una persona con un alto livello di allenamento differisce da qualcuno che è lontano dallo sport e non segue il cibo. Dopo tutto, una persona che aderisce a un certo programma, osserva una dieta, rifiuta le varie abitudini che fanno male al corpo, starà sempre bene e si sentirà bene!