Riscaldamento per gli occhi, esercizi interessanti

Nessuno degli organi umani ne è affettocarico che cade sull'occhio. Dopotutto, sono costantemente attivi. Occhi stanchi dal lavoro prolungato con le carte, in cattiva luce, a lungo a guardare la TV, a leggere libri nella metropolitana.

Occhi stanchi quando si lavora al computer!? Questo è naturale, perché la mobilità degli occhi è molto limitata, e sbattiamo le palpebre tre volte meno del solito. Il rilassamento degli occhi non si verifica, il che significa che la circolazione sanguigna è disturbata e si stancano più velocemente.

Tutti sanno che l'affaticamento degli occhi è aumentatoinfluisce negativamente sulle capacità mentali e fisiche di una persona, riducendo del novanta per cento la capacità di comprendere qualsiasi cosa e concentrare l'attenzione. Cosa fare in tali situazioni? Un ottimo modo è il riscaldamento per gli occhi.

Non appena gli occhi sono stanchi, gli occhi diventano pigri,arrossisce arrossire. È necessario sdraiarsi sul divano e mettere dei tamponi di cotone sulle palpebre, che prima di inumidirsi con il tè verde o nero preparato, giacciono in questo stato per venti minuti.

Ecco alcune regole di sicurezza:

• Non sedersi al computer in condizioni di scarsa illuminazione;
• ogni quaranta minuti fanno una piccola pausa nel lavoro;
• assicurati di fare il riscaldamento per gli occhi più volte al giorno.

Come fare correttamente gli esercizi:

• il riscaldamento per gli occhi è fatto senza occhiali;
• eseguirlo liberamente e in uno stato rilassato;
• Non sforzare e abbassare le spalle;
• Ripristinare la respirazione, deve essere liscia e profonda.

Esercizio uno: "Vedo l'obiettivo"

L'obiettivo è di rilassare i muscoli degli occhi e l'obiettivo.

tecnica: dopo mezz'ora di lavoro allontani gli occhi, fissa l'attenzione su qualsiasi soggetto fuori dalla finestra, sul davanzale della finestra o in ufficio. Non appena i tuoi occhi si fissano su un oggetto, sposta delicatamente gli occhi su un oggetto situato a una distanza ravvicinata, non solo sul tuo PC. Ripeti questo esercizio tre o quattro volte.

Esercizio due: "Allenamento per gli occhi - formula 20-20-20"

L'obiettivo è il completo rilassamento degli occhi.

Tecnica: Venti secondi lampeggiano per venti secondi e così ogni venti minuti.

Esercizio 3: "Palme magiche"

L'obiettivo è di alleviare la tensione dagli occhi eil centro visivo situato nel cervello. Questo esercizio aiuta non solo quando si lavora al computer, ma anche per rilassarsi e ripristinare la forza durante lunghe sessioni, sperimentando affaticamento grave, distrazione, stress o irritabilità.

tecnica: fai l'esercizio ogni ora per cinque minuti. Schiaccia seriamente i palmi l'uno contro l'altro in modo che siano caldi, poi appoggia i gomiti sul tavolo, chiudi gli occhi e coprili con le mani. Piegali trasversalmente, e prima cosa a sinistra, non a destra. I palmi non dovrebbero premere giù gli occhi.

Esercizio quattro: "Disegnare numeri"

L'obiettivo è migliorare la microcircolazione nei vasi.

Tecnica: se praticamente non muovi la testa mentre lavori, disegna con gli occhi i numeri da zero a tre nella direzione opposta, poi da quattro a sei e poi da sette a otto.

Riscaldamento per occhi e finzione

Dopo un riscaldamento per gli occhi a casa, puoifare finzione per gli occhi. Ad esempio, foglie di felce fresche o foglie di bardana finemente tritate. La massa risultante da attaccare agli occhi e legare la testa.

Se hai gli occhi acquosi, prendi le foglie di finocchio e sedano verde, aggiungi l'albume. La massa risultante a sua volta si applica agli occhi. Puoi anche usare il succo di queste piante.

Se avete la congiuntivite o qualsiasi altro processo infiammatorio, i bagni del brodo di finocchio e qualche goccia di erba aromatica saranno i migliori.

Prenditi cura dei tuoi occhi e prenditi cura di loro, perché ti aiutano a vedere il mondo intorno a te!

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