La fibra è una panacea?
Aderenti di una dieta e uno stile di vita sani, nopensando, puoi nominare prodotti che influenzano positivamente il nostro corpo. Tra questi: regali freschi della natura - frutta e verdura, oltre a insalate, frutta secca, pane integrale, cereali, frutta secca e molte altre "chicche" utili. Cosa li unisce? Origine vegetale e basso contenuto calorico. Inoltre, sono tutti ricchi di misteriosa cellulosa.
Fibre vegetali o fibra è la shellcellule di frutta e verdura, cereali e legumi, noci e semi. Perché valutiamo questa invenzione naturale? Carenza di fibre vegetali causa la costipazione, che portano ad una forte intossicazione. Sotto l'influenza del bottino veleno della pelle, rash e desquamazione sul diventa luogo comune, il capello cade, unghie rotte ... I nutrizionisti hanno identificato il vantaggio più importante di fibra: questa componente di alimenti vegetali non viene digerito dall'uomo. La sua struttura principale è estremamente importante per la normalizzazione della vita: fibra grezza, come una "spugna", pulire l'intestino dall'interno, migliorando la peristalsi "purgatorio", proteggendo il piccolo intestino regione dall'azione corrosiva degli enzimi. In dietetica fibre vegetali - è una componente essenziale di entrambi mangiare curativa e sano.
Complesso di scienziati di fibre-polisaccaridi alimentaridiviso in un tipo solubile e insolubile. La fibra insolubile è una membrana cellulare irrigidita, lignina e cellulosa. Questa sostanza è praticamente invariata, come una spugna, attraversa il tratto digestivo, assorbe il liquido, aumenta il volume, rimuove le tossine e gli acidi, quindi svuota l'intestino. Si trova in una varietà di verdure, frutta, così come in cereali, legumi e cereali.
La fibra solubile è naturaleSostanze gelatinose: pectine, resine, alginasi e elicellulosa. Entrando nello stomaco e in contatto con il liquido, si trasforma in gelatina. La sua composizione ipocalorica consente a lungo un modo magico di rimanere un uomo pieno, senza danneggiare la figura. Un farmaco molto comune è una fibra in compresse e capsule per la perdita di peso. Un'efficace diminuzione dell'appetito è il risultato del gonfiore della sostanza gelatinosa e del riempimento dello stomaco.
C'è sempre bisogno di mangiare compressee capsule? Fibra naturale negli alimenti: bacche, fagioli, agrumi, semi di zucca e di girasole, barbabietole, mele, - è una "chiave d'oro" naturale, costituita da fibre alimentari solubili.
Qualsiasi fibra richiede obbligatoriaconsumo giornaliero di acqua: almeno da 1 a 2 litri. La carenza del fluido porta alla ritenzione di fibre utili nell'intestino e alla perdita di alcune delle loro proprietà assorbenti.
Per il sano funzionamento del corpoi nutrizionisti sono invitati a includere nella dieta entrambi i tipi di fibra: solubile e insolubile. Il loro rapporto dovrebbe essere 3: 1, cioè ¾ della dieta dovrebbe essere fibra insolubile e ¼ - solubile.
Perdere peso con l'aiuto di fibra alimentare utilesi verifica a causa della normalizzazione della flora del tratto gastrointestinale, il suo riempimento e rallentando l'assimilazione di carboidrati semplici e complessi, così come i grassi. Inoltre, la fibra elimina il corpo dal colesterolo eccessivo dannoso. I prodotti che lo contengono in grandi quantità sono abbondanti in vitamine e antiossidanti naturali, mentre sono impoveriti da lipidi e calorie.
La fibra è una panacea che aiuta a mantenere GIT, zucchero nel sangue, cuore e vasi sanguigni. Quindi, la tua salute sarà preservata per molti anni!
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