Che sport dovrei fare? Come scegliere il tipo di sport a proprio piacimento e permettersi

Prima o poi ogni persona iniziaper rendersi conto della necessità di mantenere il proprio corpo in buona forma. Per alcuni, il percorso per la salute e il tono inizia con le misure forzate (per esempio, terapia fisica), per qualcuno - un desiderio di perdere peso e di ottenere forme attraenti, e qualcuno arriva a questo sport da soli accidentalmente trasportare un comando di gioco o corsa mattutina alla moda . Ma cosa succede se non hai mai brillato con successo nelle lezioni di educazione fisica e ora non sai nemmeno che tipo di sport fare?

Cosa scegliere esattamente tra migliaia di titoliinventario e attrezzature? Se andare in palestra o scegliere lezioni adatte a casa e appartamento? Ti offriamo una breve panoramica degli sport più popolari che non richiedono costi finanziari significativi.

Escursionismo

A differenza di molti tipi di fitness e altroattività fisiche Trekking notevolmente soddisfare praticamente tutti: i pensionati, indebolito dalla malattia e proprio non sentirsi bene, e le persone più giovani hanno la stessa possibilità di fare una passeggiate ordinario. Passi - E 'naturale per il movimento umano, per eseguire che non richiede particolari abilità. Ciò è particolarmente importante per coloro che non sanno come giocare sport, e dubitava sua forza di volontà e la capacità di raggiungere gli obiettivi cari.

A proposito, con l'aiuto di camminare puoi liberarti dicalorie in più, consumate durante il pranzo o la cena. E mentre non hai nemmeno bisogno di fare uno sforzo speciale. Camminare dopo un pasto favorisce una sana digestione, attiva un normale metabolismo e previene la deposizione di grasso in eccesso sulle parti problematiche del corpo.

Perdere peso non è noioso

Per non annoiarti mentre cammini, prendi conun giocatore o invita un buon amico a fare una passeggiata: per una conversazione interessante, non puoi nemmeno notare quante ore passeranno di fila. Sarebbe bello discutere, ad esempio, di quali sport si possono praticare insieme in palestra.

Se sei uscito per andare in giro per la cittàDa solo, non dimenticate di apprezzare le bellezze del mondo: alberi verdi nel parco, vetrine attraenti, le facce aperte incontrato sulla strada giusta per il popolo e la caratteristica mix di sapori urbani, in grado di distinguere tra l'odore divina di ciambelle da una pasticceria vicina facilmente. Evitare di ciambelle, di non recuperare? Poi prendere un biscotti d'avena di forma fisica o barrette di muesli ed essere sicuri di organizzare per uno spuntino dopo la passeggiata.

corsa

Se camminare fosse troppo per tesemplice, e non ti dispiace aumentare il livello di complessità delle tue classi, vai a fare jogging. Lui, forse, è il tipo di sport più diffuso, in quanto per la realizzazione delle mattinate toniche è necessario solo abbigliamento sportivo e calzature - ed è più che altro. Naturalmente, è possibile ottenere un contapassi e un contacalorie elettronico, oltre a un lettore speciale, cuffie e supporto a portata di mano, ma tutti questi accessori non sono necessari. Pensando se comprare un tapis roulant, chiediti: qual è la differenza tra correre all'aria aperta ed esercitarsi sul simulatore?

Non si tratta nemmeno di essere in grado di prendere un drinkaria e goditi la sensazione di una mattina naturale o di una serata fresca. Il fatto è che le persone che non rappresentano ciò che lo sport da fare, spesso trascurano un dettaglio importante: al di fuori delle mura domestiche, il corridore è seriamente ostacolato dal movimento della resistenza aerea. Può essere completamente invisibile alla percezione umana, quindi per comprendere appieno l'essenza della questione è necessario eseguire sia nella sala che lungo la strada per confrontare le tue impressioni. Tuttavia, nonostante l'assenza di barriere naturali sul percorso del corridore che lavora sul simulatore, anche gli intenditori della corsa in palestra non perdono tempo invano. Tapis roulant, stepper, sci alpino, ellittico - tutti questi sono ottimi strumenti per il riscaldamento e l'aggancio di ogni singola sessione di fitness.

fitness

Se ti stai chiedendo su che tipo di sportper esercitarsi a casa, il fitness in tutte le sue diversità merita sicuramente la vostra attenzione. Anche se l'inglese è un concetto originariamente interpretato come un soggiorno in buona forma fisica, una buona alimentazione, esercizio fisico regolare, il trattamento a causa attenzione alla propria salute e così via, nelle moderne realtà russi alla occupazione da parte di fitness si riferisce alla formazione settimanale sia a casa che in palestra.

Il giusto equilibrio

I fan del fitness cercano di combinare nel loroclassifica tutti gli aspetti più importanti dell'attività fisica mirata: esercizi di forza, intervalli cardio e uno stretching breve ma intenso. Qui puoi includere Pilates non così popolari, ma molto efficaci, così come qualsiasi tipo di cardio, incluso lo zumba incendiario.

Sport per tutti

L'indubbio vantaggio del fitness nella suacomprensione moderna per coloro che non hanno deciso sulla domanda di cosa sport fare dopo il lavoro è nella sua semplicità comparativa, una divisione logica nei livelli di complessità e accessibilità dell'inventario. Per alcuni esercizi di forza, avrai bisogno di un set di due manubri di uguale peso. Per i principianti, il peso di un manubrio non deve superare 1-1,5 kg. Cardio può essere eseguito senza peso aggiuntivo. Le lezioni di fitness si possono facilmente trovare anche per i principianti.

yoga

Che tipo di sport può essere praticato con significativiproblemi di salute? Tieni presente che in presenza di disturbi diagnosticati sarai controindicato da alcuni tipi di attività fisica. Ad esempio, con le vene varicose, è altamente sconsigliato eseguire sit-up, attacchi e pressioni in posizione eretta, poiché questi elementi possono infliggere danni irreparabili ai vasi sanguigni patologicamente dilatati. Con il mioma uterino, indipendentemente dal grado di progressione del disturbo, è vietato qualsiasi esercizio di forza, dal momento che praticamente tutti gli esercizi volti ad aumentare la forza muscolare, in qualche modo coinvolgono i muscoli della corteccia e, di conseguenza, mettono sotto pressione gli organi pelvici.

Se si sottopongono a un trattamento e non si ha l'opportunitàfare fitness alla moda o fare jogging regolare, prestare attenzione alle pratiche spirituali che combinano l'arte della meditazione e un carico moderato ma efficace sui muscoli. I praticanti più famosi di questo tipo sono lo yoga e il tai-chi. Per le lezioni è necessario un tappetino speciale, che può essere sostituito con un frammento di qualsiasi materiale antiscivolo. Si noti che la maggior parte delle posizioni yoga e del tai chi si concentra sullo sviluppo della capacità di mantenere il proprio corpo in perfetto equilibrio, quindi non è consigliabile seguire le istruzioni degli istruttori su linoleum ordinario o anche su moquette.

Se hai bisogno di sapere che tipo di sport fareper migliorare la salute, ma allo stesso tempo ti perdi in una varietà di opzioni e prospettive, inizia con le asana più semplici dello yoga. Aiuteranno a calmare la mente e il cuore, ad ascoltare i propri desideri e a prendere l'unica decisione giusta che ti avvantaggerà.

danza

Non tutte queste attività possono essere ridotte all'educazione fisica. Tuttavia, a causa del forte carico sui muscoli di base e lo sviluppo delle qualità tipiche dell'atleta (agilità, abilità, velocità, resistenza), le danze sportive hanno assunto una nicchia speciale in una varietà di allenamento efficace. Sono perfetti per le donne che stanno cercando di perdere peso e allo stesso tempo non sono in grado di costringersi a fare cinquantacinque flessioni e squat al giorno.

Se sei interessato a che tipo di sport puoiNon solo avvantaggia il corpo, ma anche l'anima, scegli le danze energetiche moderne. Sono diversi e incendiari, in essi ogni movimento è soggetto alla musica, e non al conto alla rovescia di un istruttore di fitness. Se anche tu disprezzi la noia e la routine, iscriviti a una scuola di danza o guarda le lezioni online. Alcune persone sviluppano le loro versioni di movimenti per i nuovi successi degli artisti contemporanei. Le scuole di danza straniere conducono canali ufficiali. Nei loro materiali, puoi trovare utili istruzioni passo-passo per eseguire anche i movimenti più complessi.

nuoto

Come correre, nuotare è naturaleoccupazione umana. Muoversi nell'acqua non solo ti permette di rafforzare i muscoli e acquisire forme belle. Attraverso di lui, una persona diventa tutt'uno con la natura e il mondo circostante, anche se è impegnato a nuotare non nel mare, ma nel bacino urbano. L'acqua annulla i più comuni problemi di salute, e quindi anche chi soffre di vene varicose e varie patologie pelviche può tranquillamente iscriversi alla piscina o pianificare un riposo attivo sulla riva del bacino idrico.

Se hai ancora una domanda su come,dopo che ora è possibile praticare sport, in particolare il nuoto, dare anche un po 'di attenzione allo studio delle tecniche di base o assumere un istruttore professionista. Non è per niente che questo semplice sport viene mostrato alle donne in gravidanza - è il più sicuro possibile e allo stesso tempo è tremendamente efficace. Mentre la maggior parte delle altre attività fisiche di diverso tipo può solo esacerbare le malattie esistenti (e talvolta portare a nuovi disturbi e persino lesioni), il nuoto facilita la condizione di molti pazienti.

sport estremo

Molte persone non possono vivere senza adrenalina: decidono sugli enormi rischi finanziari, approfittano della loro partecipazione in una dozzina di lotterie discutibili, vanno volontariamente in conflitto con gli altri e sono desiderosi di uscire in strada nel cuore della notte, in modo che possano accelerare con impazienza in auto in velocità. La sete di adrenalina aiuterà a sopprimere gli sport estremi: paracadutismo, arrampicata su roccia, sci, parapendio e molti altri hobby potenzialmente pericolosi.

Che tipo di sport è meglio fare, se ti sentidi per sé un'attrazione verso altezze, distanze e profondità? Valutare in modo serio le tue capacità finanziarie: l'estrema, di regola, è costosa. Coloro che non hanno abbastanza denaro per acquistare attrezzature speciali o viaggiare in luoghi in cui si può volare liberamente attraverso il cielo, di solito risparmiano denaro per un vecchio sogno - un lancio di paracadutismo. Al momento attuale questa rischiosa impresa è diventata quasi sicura: i nuovi arrivati ​​stanno saltando esclusivamente insieme all'istruttore, che al momento giusto contribuirà ad applicare l'inventario e dare consigli inestimabili alla "teiera". Se vivi in ​​spiaggia, potresti essere interessato alle immersioni o alla caccia subacquea.

Carica per la mente

Che sport posso fare dopo l'operazione? Sfortunatamente, qualsiasi intervento chirurgico rappresenta uno stress molto grave per tutto il corpo, quindi anche gli atleti esperti devono temporaneamente rimandare i loro esercizi preferiti.

Se non puoi vivere senza un'adeguatacarichi, consultare il medico. Lo specialista ti dirà dopo che ora puoi andare a fare sport, e quali classi saranno assolutamente sicure per la salute nelle tue condizioni. Nel caso estremo, è sempre utile una serie di pezzi o di scacchi. Nonostante il fatto che molte persone considerino condizionalmente solo gli scacchi come uno sport, l'antico gioco matematico è un esercizio formidabile per la mente. Cosa può essere più sicuro per il corpo che allenare il pensiero strategico?