Prevenzione dello sport, o Cosa sono i leggings a compressione?

Oggi prevedi di partecipare all'evento alla moda- corsa di beneficenza? Ha deciso di impegnarsi seriamente nello sport? O la necessità di mantenere una forma di semplice jogging al mattino? Quindi devi solo imparare di più su cosa sono le giacche da compressione e forse diventeranno parte integrante della tua vita sportiva sana.

Moda o necessità?

Nelle competizioni sportive di triathlon, corsao anche salti, puoi incontrare sempre più atleti che indossano ghette a compressione. E questo non è solo un elemento di una bellissima forma sportiva. Sempre più atleti professionisti e principianti apprezzano i vantaggi di indossare maglieria a compressione. Nel caso delle ghette, aiutano a ridurre l'affaticamento del piede, prevengono il verificarsi di forti dolori muscolari dopo l'esercizio e contribuiscono anche a migliorare le prestazioni atletiche.

Ogni persona che si impegna nello sport,sa che oltre ai benefici per la salute della regolare formazione può portare a vari problemi. Il più delle volte, colpisce le gambe, perché a prescindere dal tipo di attività sportive, il maggior peso ricade su di loro. Oltre alla solita forza fisica, gli atleti hanno spesso microtraumi di fibre muscolari e problemi significativi con le vene sulle gambe, che sono solo aggravati.

È qui che i leggings a compressione per lo sport verranno in soccorso, il che non solo migliorerà il tuo benessere durante l'allenamento, ma accelererà anche il processo di recupero del tessuto muscolare.

Come funzionano: il meccanismo di azione

I leggings a compressione sono chiamati così perché il principio della loro azione si basa sulla creazione di una pressione addizionale, o compressione, in varie parti delle gambe.

Durante lo sforzo fisico sulle gambe peggioracircolazione del sangue, cioè è difficile drenare il sangue dagli arti inferiori. Questo porta ad un ritiro più complicato di tossine e prodotti di decadimento dal tessuto muscolare. La conseguenza del peggioramento del flusso sanguigno è l'aumento dell'affaticamento, dolore muscolare e gonfiore.

Permette la maglieria a compressione sportivacreare ulteriore pressione in diverse parti del piede: la pressione più forte, o compressione completa, viene posizionata sul piede. Mentre salite la gamba, la pressione diminuisce - la minima compressione si nota nel punto più alto delle ghette.

La pressione creata dalle andature compressive aiuta a migliorare il flusso sanguigno, come se comprimesse il sangue attraverso le vene in quelle aree dove le navi sono più difficili da sopportare.

Gli atleti spesso indossano sport specialilino, calzini e leggings. Gli elementi di compressione della maglia sportiva svolgono una duplice funzione: prevenzione del dolore e del gonfiore, nonché l'aggiunta di un'immagine sportiva elegante.

Teoria e pratica: i gambali aiutano?

Sul ruolo di calze a compressione ad attività sportive hanno un numero considerevole di teorie e credenze.

Vari ricercatori in tutto il mondodiciamo che i gambali di compressione per la corsa contribuiscono davvero al deflusso del sangue venoso. Questo non solo riduce l'affaticamento del piede, ma accelera anche il lavaggio delle tossine dalle fibre muscolari, contribuendo al loro rapido recupero.

Inoltre, alcuni ricercatori sostengono che,indossando leggings a compressione per le competizioni, puoi migliorare le prestazioni atletiche. Questo risultato è ottenuto dal fatto che la pressione esercitata sugli arti dalle ghette riduce la manifestazione delle vibrazioni muscolari e consente di sperimentare meno resistenza. Di conseguenza, la velocità e la forza sono maggiori.

Gli atleti esperti non confermano questo aspettocalze a compressione può influenzare in modo significativo il risultato. Tuttavia, quasi tutti gli atleti, in particolare i fondisti e triatleti, sono d'accordo con il fatto che dopo l'allenamento o la competizione nel processo di recupero calze a compressione è molto più veloce e il dolore è meno pronunciata.

Solo per gli atleti?

L'effetto positivo che i gambali di compressione hanno sul flusso sanguigno negli arti inferiori è importante non solo per gli atleti.

Paradossalmente, ma peggiora il deflusso di sangue dale gambe sono capaci non solo di carichi eccessivi, ma anche della loro completa assenza. Ecco perché i problemi con le vene, l'aumento del gonfiore e dell'affaticamento si osservano nelle persone il cui lavoro è associato a stare seduti o in piedi in un posto durante la giornata lavorativa. E ci sono molte di queste professioni: praticamente tutti gli impiegati, i venditori, i cassieri nei supermercati e molti altri.

Se per la natura della tua attività devi stare seduto o stare in piedi, e i problemi con il gonfio stanco dei piedi della sera ti sono familiari non per sentito dire - è il momento di scegliere una maglia di compressione.

Ma vale la pena ricordare: i leggings a compressione svolgono solo una funzione preventiva. Possono alleviare sintomi spiacevoli, ma non cureranno problemi gravi che richiedono una consulenza specialistica.

Come scegliere i leggings giusti?

Se decidi di acquistare una compressionemaglia, quindi molta attenzione deve essere rivolta alla corretta selezione del prodotto. Nel caso in cui la taglia sia scelta in modo errato, tali gambali non solo non saranno utili, ma potrebbero anche fare molto male.

I leggings a compressione sono selezionati da diversiparametri. E per poterli prelevare correttamente, è necessario misurare il volume dello stelo nel punto più largo. Fatelo al mattino, quando la probabilità di gonfiore è la più piccola. In uno stato calmo con un nastro morbido di centimetri, la gamba deve essere misurata nel punto più largo del muscolo gastrocnemio. Questo determinerà il volume di completezza delle ghette.

Anche la dimensione delle ghette dipende dalla taglia del piede. Come regola generale, i leggings sono allungati e una taglia si adatta a diverse misure del piede.

Inoltre, i leggings a compressione sono divisi in maschi e femmine. In linea di principio, differiscono solo in altezza e in un righello dimensionale del piede.

Gli esperti raccomandano che gli uomini di altezza moderata o con un piede piccolo scelgano modelli femminili. Ciò eviterà eccessive ghette che entrano nell'area del ginocchio.

Economico o costoso: c'è qualche differenza?

La questione del prezzo è spesso molto rilevante per moltiatleti, specialmente i principianti. La tentazione di acquistare un analogo basso costo alto - dal tipo di calze vendute sulle bancarelle del mercato, non sono diversi da costosi di marca.

Ma in materia di salute delle gambe, i risparmi possono giocareuno scherzo crudele. L'effetto dei prodotti di compressione a basso costo può essere zero e consumare rapidamente. I produttori non perseguono una reputazione e non hanno paura di perdere i loro clienti.

Pertanto, la conclusione è ovvia: solo noti produttori di abbigliamento sportivo e accessori, solo negozi di marca per evitare falsi.

Vale la pena prestare attenzione alle ben note aziende che producono gambali a compressione: CEP, Nike, Asics, 2XU.

Fare sport aiuta a mantenere la bellezzaforma fisica e umore eccellente. Per ridurre al minimo gli infortuni sportivi e il dolore dopo l'allenamento, è necessario caricare deliberatamente il corpo e utilizzare il design moderno dei marchi sportivi. Leggings a compressione: questa è una vera opportunità per sbarazzarsi della fatica e del gonfiore delle gambe, senza violare la qualità e la quantità dell'allenamento.