Come imparare a stare sulle mani di un uomo che non ha mai praticato sport?

Sembrerebbe, come imparare a stare in piediun uomo che non è mai andato in per lo sport? Tuttavia, chiunque può padroneggiare questa abilità. Questa pubblicazione aiuterà i principianti e descrivere gli esercizi di base, che permette di raggiungere l'obiettivo.

Per raggiungere l'abilità hai bisogno di un buon fisicopreparazione: braccia forti, peso corporeo normale e buona flessibilità. Il tirocinante deve sentire il centro di gravità e superare la paura di cadere. Questi semplici segreti permettono a una persona di padroneggiare l'esercizio.

Perché è utile la verticale?

Alcuni credono che questo esercizio non portibuona. Per questo motivo, non c'è il desiderio di padroneggiarlo. Tuttavia, queste persone si sbagliano di grosso! Il supporto sulla testa e sulle mani offre molti effetti utili che migliorano il funzionamento del corpo. Nello yoga questo tipo di allenamento viene praticato attivamente per la normalizzazione della circolazione sanguigna nella ghiandola tiroide, grazie alla quale il metabolismo viene migliorato e l'immunità viene rafforzata. Se fai flessioni dalla posizione capovolta, i muscoli della schiena, dell'addome e della muscolatura dell'omero si svilupperanno. Dopo aver imparato a stare nelle mani di un novizio che non ha mai praticato qualcosa di simile, immagina quanto migliorerà la sua forma fisica?

Esercizi preparatori

Prima di procedere al supporto con le mani,i tirocinanti dovrebbero padroneggiare le panca che si sdraiano 20-40 volte al giorno e tirano su sulla barra. Quindi i muscoli delle braccia diventeranno più forti e in grado di sopportare un carico così grave per loro. Ancora bisogno di risolvere salti mortali in autunno, che contribuirà a prevenire il verificarsi di traumi.

Combattere la paura

L'aspetto della paura è una reazione normaleUn organismo che non è mai stato in una posizione in cui il peso corporeo cade bruscamente sulle mani. Chiedi al tuo partner di aiutarti a correggere temporaneamente la posa quando le gambe sono in alto. Dopo di ciò, lascialo su una stuoia o su un materasso. Ripeti la procedura più volte in modo che il corpo sia sicuro della loro sicurezza.

Stai contro il muro

Il prossimo esercizio dovrebbe essere praticato vicinoalta superficie verticale. È necessario avvicinarsi, osservando una distanza di 30-40 cm, in modo da non danneggiare la testa. I palmi dovrebbero essere sulla larghezza delle spalle. Successivamente, è necessario spingere leggermente le gambe e stare in piedi sulle mani, appoggiando i talloni sul muro. Questa sequenza di azioni non consente di cadere, che molte persone temono. Quindi, puoi capire come imparare a stare sulle mani di un uomo che non ha mai praticato acrobazie. Ripeti questo esercizio finché non inizia al primo tentativo. Quindi aumenta il tempo del rack a 40 secondi - 1 minuto. Quindi la resistenza è allenata.

Imparare a stare in piedi

Quando il supporto contro il muro viene eseguito con sicurezza ecapriola in caduta, è tempo di imparare ancora. Ora devi stare in piedi con le tue mani, senza partner e un supporto verticale e tenerti in questa posizione per alcuni secondi. Bisogna assicurarsi che i gomiti non si pieghino, che le gambe siano leggermente inclinate in avanti e che le ginocchia siano piegate. In questa posizione è molto più facile mantenere l'equilibrio e persino fare i primi passi con le mani. Dalla prima volta l'esercizio non è sempre ottenuto e la probabilità di una caduta è elevata. La cosa principale in questo caso è raggruppare e non atterrare sulla schiena. Facendo correttamente questi esercizi, puoi raggiungere gradualmente l'obiettivo prefissato.

Dopo aver imparato a stare sulle mani di un uomo,che non è mai stato coinvolto nello sport nella sua vita, sarà davvero orgoglioso! Dopotutto, questa tecnica acrobatica è in realtà molto complessa e chi la padroneggia può vantarsi di muscoli forti. Per renderlo abbastanza reale per ogni persona. Ora sai come stare in piedi. Allenati sistematicamente e aumenta il tempo trascorso sottosopra, e conquisterà sicuramente questa abilità spettacolare.