Come imparare a eseguire il sole su un bar?

Il sole sul bar è molto spettacolare,un elemento bello e piuttosto complesso di ginnastica, che è così amato da tutti i lacci emostatici. Compie il coordinamento dei movimenti, rafforza la forza delle mani e ti insegna a sentire meglio il tuo corpo. Ma per coloro che sono "tu" con gli sport di strada, il sole sulla barra rappresenta quell'ideale irraggiungibile di abilità che non tutti possono padroneggiare. In questo articolo, verrà proposto uno schema di allenamento che consentirà anche all'atleta più inesperto di imparare l'arte di eseguirlo in tre o quattro settimane.

Primo passo: rafforzare le tue mani

Nonostante il fatto che il sole sulla barra orizzontaleViene eseguito per lo più padroneggiando la tecnica, la forza delle mani non è solo una felicità, ma una necessità vitale, poiché ti salverà dalle ferite che possono portare a una caduta.

Sviluppa la forza della presa: ti esercitavi al bar, ma ti senti insicuro sulla traversa? Forse il problema è che hai muscoli dell'avambraccio troppo deboli, a causa di ciò che non puoi fare il sole. Un laccio emostatico con una barra trasversale sottile è progettato per eseguire vari elementi di ginnastica e un wright con carico minimo sugli avambracci, ma per tenerlo fermo, devi ancora trovare una traversa 2-3 volte più spessa del solito. Più è spesso il proiettile per afferrare, più carichi le mani nel complesso e più forte diventa la presa e l'impatto, che ti è stato utile più di una volta nella vita. Perfetto per questi scopi sono altalene per bambini, sui tubi di cui è possibile eseguire pull-up per una o due settimane.

Fase due: imparare a sentire il peso

Per imparare come eseguire il solebarra orizzontale, dovrai imparare a sentire il tuo corpo e gestirlo nel modo più efficiente possibile. Ideale per questi scopi è il salto ostacoli e il costante cambiamento di posizione (in esecuzione scale, gradini, "cervo" in esecuzione e così via). I vari salti e frequenti cambi di posizione del corpo, non solo si svilupperà il vostro corpo fisicamente, ma anche si prepara per situazioni estreme.

Terzo passo: lotta contro la paura

Ironia della sorte, molti ragazzi e ragazze, facendosulle barre orizzontali, temono quando la posizione del loro corpo si congela in una forma invertita. Questo può portare a autostop, cadute e traumi inutili, quindi se decidi di imparare a eseguire il sole sulla barra, sii abbastanza gentile da superare la paura. Per questi scopi, è meglio usare una verticale che non solo rafforzi il petto, le spalle e le mani, ma consenta anche

abituarsi a un brusco cambiamento nella posizione del corpo, in modo chenon è diventato un problema per te in futuro. Per coloro che non sanno come eseguire una posizione sulle loro mani, puoi consigliarti di strizzare, appoggiando i piedi contro il muro, ogni volta posizionando i piedi sempre più in alto fino a raggiungere il punto desiderato.

Eseguendo onestamente questi tre passi preparatori inper due o tre settimane, almeno ogni altro giorno, puoi temperare il tuo corpo e lo spirito, dopo di che puoi iniziare a conquistare la barra orizzontale. Non avere fretta, assicurati di sentirti sicuro e pronto per questo serio passo. Prova, non risparmiarti e avrai necessariamente successo!

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