Cosa determina il dispendio di calorie per varie attività

Non è un segreto che la perdita di peso senza partecipazionedifficilmente si possono chiamare efficaci esercizi fisici diversi su un determinato gruppo di muscoli. Inoltre, se l'attività fisica regolare non entra nell'abitudine, anche la dieta più efficace non consente al tuo corpo di sembrare teso.

Abbastanza utile è l'informazione checontiene il consumo di calorie in varie attività, perché ti farà sapere quanto velocemente puoi consumare una certa quantità di energia che entra nel corpo con il cibo. Non è difficile indovinare che più è attivo il modo di vivere, più energia riceverai come risultato. Ad esempio, il dispendio di calorie durante la corsa è considerato il più significativo e in media 500 kcal / ora. Ma non dovresti considerare questo valore come un punto di riferimento, perché molto dipende dal ritmo della gara, così come dal peso iniziale e quanto è attivo il tuo modo di vivere abituale.

Ad esempio, se sei già diversocomportamento mobile, il consumo di calorie per varie attività per voi può essere lontano dal solito "tabulare", perché il vostro corpo può essere considerato allenato. È interessante notare che alle persone che conducono uno stile di vita sano e che sono caratterizzate da meno scorie e non piene di grassi verrà assegnato un metabolismo più lento e "rallentato".

In questo caso, tutto il cibo che entra nel corpo è facileviene digerito e digerito Inoltre, in un organismo sano, non vi è praticamente alcun rifiuto generato quando l'apparato digerente - i radicali liberi funzionano. Di conseguenza, il consumo energetico di una persona sana in termini di nutrizione sarà significativamente inferiore a quello di chi non guarda troppo per la propria alimentazione.

Si noti anche che il consumo calorico adiversi tipi di attività dipendono sempre dal peso corporeo iniziale. Comprendere questo punto non è difficile, perché nel processo di movimento anche quotidiano e regolare, di norma, partecipano tutte le parti del tuo corpo. Più alto è il peso, più energia sarà spesa per fare questi movimenti. Ad esempio, il consumo di calorie durante il nuoto può essere compreso tra 200 e 500 kcal / ora e queste cifre si basano non solo sulla velocità delle attività sportive, ma anche sul peso corporeo iniziale. Immagina: per muovere il tuo corpo lungo l'acqua, sono necessari sforzi (costi energetici) e differiscono a un peso corporeo di 60 e 80 chilogrammi. Se parliamo di costi energetici quando si cammina, allora ci sono possibili fluttuazioni significative - da 130 a 250 calorie all'ora, a seconda dello stile del camminare e, naturalmente, della sua velocità.

Consumo automatico di calorie per diversi tipile attività si baseranno anche sul contenuto calorico della dieta quotidiana. Maggiore è il contenuto calorico del cibo consumato quotidianamente, maggiore è il consumo. Tuttavia, non essere troppo appassionato di cibi grassi, perché l'aumento del colesterolo non avrà un effetto positivo sulla vostra salute.

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