Aqua aerobics per perdere peso - le recensioni non riflettono sempre la realtà!

Quando si tratta di fitness, sembra che tuttiè stato a lungo pensato. D'altra parte, il novizio nell'abbondanza proposta non è difficile ed è confuso. In piscina, a prima vista, tutto è abbastanza conservatore: sei tracce di venticinque metri e la necessità di avvolgere i "circoli" per raggiungere il risultato. Tuttavia, quando si tratta di perdere peso, il nuoto può essere considerato solo come un carico aggiuntivo o un modo per alleviare la tensione dopo l'allenamento con i pesi. In effetti, molte volte per superare la lunghezza della piscina ad un tasso di olimpionici su unità di forze, e meno velocità - è improbabile per produrre risultati tangibili. Quindi, se si sceglie esercizi in acqua, poi aerobica in acqua per la perdita di peso, recensioni delle quali tendono a confermare la sua efficacia, - l'unica via d'uscita. Tuttavia, affermazioni errate a riguardo sono più che sufficienti, e in fondo i loro autori non hanno nemmeno provato questo tipo di carico.

Benefici dell'aerobica

In primo luogo, è necessario comprendere l'essenza di taleclassi. Nell'acqua, è possibile ottenere carichi completamente diversi, a partire da quelli destinati a persone con un livello virtualmente zero di allenamento fisico e che terminano con un allenamento di forza abbastanza pesante. Ecco perché aerobica in acqua per la perdita di peso, recensioni di cui a volte inutilmente indicano la sua inefficienza, possono essere molto diverse.

Innanzitutto, le classi possono essere condotte in piccoloacqua, ma sono difficili da trovare a causa della mancanza di piscine adatte per loro. In sostanza, la formazione ha condotto ad una profondità, e in questo caso, un amico per molte volte per fare acquagym, che consente di mantenere a galla, anche quelli che non sono realmente amici con l'elemento acqua.

In ogni caso, oltre all'energia, qualeviene speso per l'esecuzione diretta degli esercizi, le calorie vengono spesi per mantenere la temperatura corporea in acqua fredda. Inoltre, durante gli esercizi, l'acqua ha un effetto massaggio abbastanza forte.

Inoltre, vale la pena notare che è possibile partecipare a tali sessioni di allenamento per le persone che hanno problemi con le articolazioni, perché non c'è carico di scosse nell'acqua.

Un po 'di ciò che i muscoli si sviluppano durante le lezioni

Aqua aerobics per la perdita di peso - recensionirealtà, quando dicono che in un mese puoi ottenere i primi risultati visibili. In primo luogo, i volumi iniziano a diminuire, soprattutto se gli esercizi sono combinati con una dieta ragionevole. In secondo luogo, la pelle è tesa, che è causata dall'effetto massaggio sopra descritto, che crea acqua. In terzo luogo, esercizi diversi caricano muscoli diversi e quando li visiti almeno due, e preferibilmente tre volte alla settimana, puoi ottenere risultati abbastanza buoni.

Questo è realizzato, in gran parte grazie auso di attrezzature aggiuntive per l'aerobica in acqua, il beneficio della sua scelta è abbastanza grande. Per allenare gambe, pinne, pesi o cosiddetti "stivali" vengono usati, il che crea ulteriore resistenza all'acqua, che non è un compito facile da superare. Per caricare le mani e il dorso, vengono usati nudi, guanti e manubri di varie dimensioni (maggiore è il numero, maggiore è la resistenza). Bene, ci sono molte opzioni per pompare la stampa. Pertanto, l'aerobica in acqua per la perdita di peso, il feedback su cui può differire, non sempre riflettendo la realtà, è molto efficace, ma solo se regolarmente visitata e nutrita. Lo stesso si può dire di altri tipi di fitness progettati per ridurre il peso.

Bene, l'ultimo: sull'occupazione è possibile ricevere tutti i tipi di carichi, dal potere all'aerobico. Quindi, allenare anche il muscolo più importante del corpo, quello cardiaco, funzionerà. Ma cosa significa "sudare nell'acqua" - tutti quelli che sono impegnati abbastanza attivamente sanno.

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