Simulatore miracoloso a casa: come pulire la pancia con un tovagliolo di pulizia

Nella lotta contro l'eccesso di peso, una persona ci provainfluenza il corpo per farlo "regalare" conservato per uso futuro, eseguire meccanismi di combustione dei grassi. Nel corso degli anni, il corpo accumula ciò che resta non spesa: cibo calorico a disposizione non è duro lavoro paga, e diventa sempre più evidente pancia gonfia.

Come rimuovere ciò che stava accadendo da anni?

Prima o poi questa domanda si confronta con tutti,chi preferisce un riposo pigro nel pomeriggio e considera gli esercizi fisici un dovere sgradevole. Il passatempo sedentario influenzerà necessariamente l'aspetto dei pigri e dei pigroni che siedono costantemente ai banchi dei computer. Dopo aver guardato una volta allo specchio, di recente una donna piuttosto snella scoprirà che è il momento di pulire lo stomaco.

Con l'aiuto di un tovagliolo di pulizia può essere fattolavoro sul corpo e aumentare il consumo di calorie. Per le signore d'affari sovraffollate, le pulizie possono sostituire l'esercizio quotidiano. Ma per bruciare i grassi, deve essere fatto a un ritmo abbastanza vigoroso e almeno 30-40 minuti al giorno, in modo che si suda bene. È improbabile che la solita routine economica sostituisca l'allenamento aerobico intensivo. Sebbene come riscaldamento preliminare, un tale riscaldamento è abbastanza adatto.

Il simulatore da mezzi improvvisati

Se c'è l'intenzione di pulire risolutamente l'addome dautilizzando panni, è meglio usarlo in una capacità diversa: dai tovaglioli si può costruire una molto divertente e allo stesso tempo un trainer efficace. Qualcuno potrebbe pensare che il materiale sia utile per avvolgere o sfregare lo stomaco, ma il ruolo del tovagliolo è molto più efficace. Ciò farà sì che il corpo si muova ad un ritmo così intenso che la combustione di depositi di grasso sarà senza dubbio attivata.

Rimuovere l'addome con un tovagliolo di pulizia inle condizioni di casa possono essere abbastanza veloci e, soprattutto, irrevocabilmente. Ciò che brucerà non tornerà se si mantiene successivamente il livello desiderato di attività fisica e si mangia bene: senza diete, ma equilibrato. Tuttavia, al fine di avviare il processo di combustione dei grassi, è importante combinare esercizi aerobici e di potenza.

Aerobica sui tovaglioli

Gli istruttori sportivi mostrano come pulire l'addome con un panno per la pulizia, se si compongono una serie di esercizi sia per l'esercizio aerobico che per il dondolio della stampa.

In modalità aerobica, il più veloce è trascorsocalorie e grassi bruciati. Pertanto, al fine di ridurre l'addome, è importante che tutti i muscoli principali del corpo - schiena, gambe, petto - lavorino con intensità sufficiente. I muscoli - i principali consumatori di energia, "dividono" i grassi più velocemente, più diventano forti.

A quali esercizi aerobici riesci a pensarerimuovere la pancia con un tovagliolo di pulizia? Per utilizzare i tovaglioli come simulatore, è necessario solo una superficie del pavimento abbastanza liscia, ad esempio un laminato. I tovaglioli scivolano perfettamente su un tale parquet, che ha spinto gli utenti ad aggiungerli al registro delle attrezzature sportive per la casa.

Esercizi: come pulire l'addome con un tovagliolo di pulizia

A casa, l'esercizio aerobico può essereusa l'effetto di far scivolare il tessuto sul pavimento. Devi appoggiare le mani e i piedi sul pavimento, mentre metti i tovaglioli del tovagliolo sotto le calze. Da questa posizione, eseguire diversi esercizi in 2-3 serie di 8-24 ripetizioni.

1. Fai movimenti come se salissi su una montagna, scivoli uno a uno a turno, tirando le ginocchia verso le tue spalle mentre espiri; stomaco per attirare, indietro per stare dritto; aumentare gradualmente il tempo.
2. Eseguire lo stesso movimento, ma con entrambi i piedi allo stesso tempo: stringere il movimento di scivolare di entrambe le ginocchia verso il petto e tornare alla posizione di partenza.
3. Scivolare le gambe e riconnettersi.
4. Combina tutti e tre i movimenti in un unico set: fallo 8 volte senza interruzioni.
5. Stare sui tovaglioli e fare movimenti veloci sulposiziona, imitando il corso dello sciatore: una gamba scivola in avanti, l'altra indietro alternativamente. I piedi dovrebbero essere completamente premuti contro la superficie, i talloni dal pavimento non dovrebbero essere strappati. Passi per rendere piccolo, ma abbastanza veloce.
6. Fai alternativamente attacchi a scorrimento profondo con il piede in avanti, tirando indietro l'altro e strappando il tallone dal pavimento. Muoviti lentamente 8 volte.
7. Scivoli veloci alternativi con attacchi lenti.

Allenamenti divertenti

Per pulire efficacemente l'addome con un tovaglioloper la pulizia, è anche necessario eseguire esercizi isolati per il pompaggio dei muscoli della pressa. Con l'aiuto di un esercizio di tovagliolo scorrevole diventerà molto più interessante e diversificare la routine quotidiana di allenamento. La pratica dimostra che i movimenti di scorrimento sono più facili da eseguire e l'efficacia degli esercizi aumenta.

Molti prima si chiedono come pulire l'addome davia panni come attrezzature sportive. I primi esperimenti sono così attratti nuovi arrivati ​​che dopo si includono divertente esercizio di routine nella vostra casa. Soprattutto perché non è così difficile trovare un angolo in appartamento, di dedicarsi per 15-20 minuti.

Premere sui tovaglioli

Come pompare una pressa, come pulire lo stomaco conTovaglioli per la pulizia della casa, quanto tempo sarà dedicato ai nuovi esercizi? Tali domande sono fornite dagli utenti stessi. La loro esperienza pratica ed esempio aiuteranno a fare una scelta. Un ventre piatto può essere fatto, dando 10-20 minuti al giorno. Un esempio di un complesso di esercizi sulla stampa saranno i movimenti scorrevoli con i tovaglioli.

1. Sdraiati sul pavimento, le mani dietro la testa, le gambe raddrizzate,Le mie ginocchia sono rilassate, i miei piedi giacciono sui tovaglioli. Stringere entrambi i piedi sui glutei, sollevare contemporaneamente le spalle, le mani per raggiungere le caviglie, espirare. Ritorna alla posizione di partenza.
2. Sollevare le spalle, le mani dietro la testa, tirare le gambe alternativamente a passo rapido fino ai glutei.
3. Le spalle sono sollevate, le mani dietro la testa, con le gambe dritte che fanno scorrere le diapositive insieme.
4. Dalla stessa posizione fare scivolata circolaregambe: tirare entrambe le gambe verso i glutei, raddrizzarli, allargare entrambi i lati, collegare e ripetere nuovamente il cerchio; fare cerchi posteriori: allargare le gambe, tirare fino ai glutei, raddrizzare insieme.

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