Atleti da notare. Quanto pesa la barra della barra olimpica?

Per bodybuilding e sollevamento pesiviene utilizzato un equipaggiamento sportivo specifico. Di solito sono dotati di sale di allenamento nei club sportivi. Questo include tutti i tipi di manubri, bilancieri, dischi e serrature per la barra, pesi, simulatori di potenza e per cardio.

In questo articolo parleremo della barra olimpica, che è uno dei dispositivi di allenamento più importanti per gli atleti.

Tipi di avvoltoi

Ci sono molti avvoltoi: Diritto, curvo (E-griffin, T-griffin). Differiscono nel loro scopo e nell'esecuzione tecnica (peso, diametro). I principianti che si avvicinano all'allenamento non sempre capiscono quale dei campioni di proiettili disponibili è necessario per l'addestramento.

Senza un collo è impossibile lavorare qualitativamentegruppi muscolari grandi, quindi il suo uso è necessario in molti esercizi di base: panca, in piedi, tirare al petto, stacco e altri. Pertanto, è necessario sapere quanto pesa la barra della barra olimpica e altri, studiare i tipi di questo proiettile e poterlo scegliere correttamente.

Avvoltoio olimpico

Questa shell è la più richiestaatleti, probabilmente, per questo motivo, nella loro lingua, cominciò a chiamarsi "classico". L'avvoltoio olimpico è sempre disponibile in qualsiasi sala di allenamento.

Elenchiamo le principali caratteristiche dell'attrezzatura sportiva. Il peso della barra della barra olimpica è di 20 chilogrammi, la sua lunghezza è di 220 centimetri e il diametro del proiettile è di 28 millimetri.

È necessario prendere in considerazione il peso delle serrature durante la formazione della barra. Ci sono serrature che pesano 2,5 chilogrammi (sono chiamati standard), ma ce ne sono altri - 0,1 chilogrammi.

Il carico massimo che la barra olimpica può sopportare è un peso di 320 chilogrammi.

Avvoltoio femminile

Molti del buon sessoora sono impegnati in sollevamento pesi, bodybuilding, cross-scherma quasi alla pari con gli uomini. Ma tuttavia i gusci per loro a volte differiscono leggermente dagli uomini.

Esternamente, l'avvoltoio olimpico femminile è simile al maschio,i principianti possono confonderli. Pertanto, è anche importante sapere quanto pesa il bilanciere del bar olimpico per le donne. Pesa 15 chilogrammi, la lunghezza di un tale proiettile è di 2,05 metri e il diametro è di 25 millimetri. Al collo non c'è una tacca al centro, a differenza del maschio.

Griglia per powerlifting

La shell per powerlifting differisce daclassico in quanto è in grado di sopportare pesi enormi. Quanto sono grandi? Si ritiene che tale barra possa essere equipaggiata con dischi fino a 600 chilogrammi. Allo stesso tempo, non dovrebbe piegarsi (è fatto di lega ad alta resistenza).

Pesa tanto quanto il peso e il colloil bar olimpico. Il diametro del proiettile è di 30 millimetri, ognuno dei quali viene testato e valutato per qualità e accompagnato dalla documentazione necessaria. Tali misure sono una garanzia di sicurezza per gli atleti.

Per gli allenamenti a casa

Molto popolare nel nostro tempo è l'allenamento a casa. Rafforzare i muscoli può iniziare gradualmente, usando i primi manubri, che variano anche in peso e in esecuzione tecnica.

Non comprare nuovi manubri, ogni voltaaumentando il peso di lavoro, è possibile acquistare pieghevole. Il set per l'allenamento può essere presentato con due barre, quattro blocchi a molla e un set di dischi (1,2 e più chilogrammi).

Per formare un peso di allenamento, è necessario sapere quanto pesa il manubrio. Il suo peso è di 2 chilogrammi. Le serrature sono leggere, ognuna del peso di 0,1 chilogrammi.

Grifone universale

Anche per la formazione a casa viene fattoGuscio di allenamento universale, che assomiglia molto ad un classico. Differenze - in peso e forza. Di conseguenza, anche il prezzo della tastiera è inferiore. È considerato un'opzione di budget e ha una bassa qualità.

Sull'impugnatura universale di casa è impossibile aggrapparsi a un peso elevato, il proiettile non lo sopporta. La lunghezza può variare: da 1,25 metri a 2 metri. Il diametro coincide con quello classico - 28 millimetri.

Varianti per combinare la lunghezza del collo e la sua massa:

• 2 metri - 10 chilogrammi;
• 1,8 metri - 8,2 kg;
• 1,5 metri - 6,7 kg;
• 1,25 metri - 5,8 kg.

Suggerimenti per i principianti

Per la prima volta in sala, in nessun caso è impossibileprendi il primo guscio, devi chiedere consiglio al mister. Ma, prima di tutto, è necessario decidere autonomamente con lo scopo della formazione, sviluppare un piano per le lezioni. Ciò contribuirà ad evitare infortuni e situazioni ridicole.

Non aver paura di chiedere. Ma è importante capire cosa stai chiedendo! Vale a dire, non vale la pena di porre la domanda: "Quanto pesa la barra standard di una barra?". Questa formulazione è errata e amatoriale.

Barre curve

È anche necessario esplorare le possibilità dell'altroGiffs - Trap-griffin, a forma di EZ, a forma di T ea forma di W. La loro configurazione è molto interessante, le conchiglie sono progettate per esercizi di "isolamento", cioè l'elaborazione di specifici muscoli.

Collo a forma di EZ salva le mani in trazione amento o lavoro sul bicipite con presa dritta. L'atleta può costantemente concentrare la sua attenzione sul movimento e non essere distratto dall'inconveniente o dal dolore al polso. In questo caso, il classico proiettile è meno conveniente.

La barra curva consente di eseguire comodamente la panca francese con una presa neutra. Pertanto, è possibile massimizzare i tricipiti.

T-collo. La trazione di questo proiettile sul mento o sul petto è un eccellente sostituto dello standard. Questo è rilevante per coloro che cercano di ridurre il carico sulla colonna vertebrale e allenare i muscoli della schiena.

La trappola è molto sorprendente. La sua forma consente all'atleta di eseguire la spinta in stand-by con la tecnica più accurata. Questo è molto importante per i principianti, poiché il rischio di lesioni durante l'esercizio è ridotto.

In conclusione

Ogni atleta ha bisogno di sapere quantopesa la barra della barra olimpica e altre attrezzature sportive per il sollevamento pesi. Ciò contribuirà al corretto fissaggio dei dischi (pancake) durante la formazione del peso di lavoro.

Gli avvoltoi curvi nella sala non sono troppo popolari. I bodybuilder avanzati preferiscono affrontare la forma classica: un collo dritto. E lo sviluppo di singoli muscoli (tricipiti, bicipiti e deltoidi) li eseguono usando i manubri.