Come non preoccuparsi prima della performance? Consigli utili

"Come non preoccuparti di esibirti in pubblico?"- Questo è un problema abbastanza urgente per le persone di molte professioni ed età. Per la prima volta, incontriamo un tale problema a scuola, all'università o al lavoro. E se nel processo di studio della paura di parlare prima che i compagni di classe portassero solo disagio, allora i compiti delle autorità, dove è necessario riportare certe informazioni ai professionisti, potrebbero introdurre una persona in uno stato di torpore.

Ma in realtà, la paura delle presentazioni al pubblico è qualcosa che può essere eliminato. Di seguito ti spiegheremo in dettaglio come smettere di preoccuparti delle prestazioni. Quindi, iniziamo.

Cause di paura di parlare in pubblico. Fobie dei bambini

Sul palco, l'eccitazione è diversa. Ma molte persone cadono più o meno nello stesso stato, il che è piuttosto difficile da superare: il pubblico si trasforma in una folla spaventosa, la voce sembra non essere la sua, la bocca e le ginocchia e le mani tremano. Per capire come non preoccuparti prima della performance e superare la paura, devi scoprire le ragioni del suo verificarsi.

Il primo di questi è nato da bambino eè il più sottovalutato. Quando un bambino piccolo parla a voce alta in un luogo pubblico, uno dei genitori lo fa tacere. Più tardi diventa una fobia e una persona a livello subconscio inizia a temere una forte presentazione dei propri pensieri davanti al pubblico.

Quando la voce dell'altoparlante viene bloccata, causaeccitazione e alla fine porta alla paura. L'olio può essere aggiunto al fuoco da insegnanti della scuola che sminuiscono le abilità e compagni di classe che possono facilmente ferire i sentimenti di chi parla senza pensare alle conseguenze. Tutto ciò provoca l'emergere di fobie sociali e la paura di esibirsi sul palco.

La paura della società

La seconda ragione per cui non possiamo fareil suo discorso pubblico senza paura, si trova nella componente psicologica della paura. In precedenza, era sinonimo di una parola come pericolo. Si avvicinò al bordo dell'abisso - spaventato e partito, sentito freddo - immediatamente impegnato nella ricerca di una fonte di calore. Sotto l'influenza degli stress quotidiani - studi, lavoro, shock politici ed economici nella società - l'istinto di autoconservazione è cambiato in modo significativo. Di conseguenza, le persone iniziano a preoccuparsi in situazioni ingiustificate, anche durante le apparizioni pubbliche. Ci sono diversi motivi che risvegliano queste paure:

• Scarsa conoscenza delle informazioni necessarie per parlare.
• Paura di fare una prenotazione o di dire stupidità.
• Fiducia che gli ascoltatori monitoreranno da vicino le prestazioni e valutarle in modo negativo.
• Paura delle persone a causa del basso livello di attività sociale.

agorafobia

Questa è l'ultima ragione per la comparsa della pauraparlando davanti al pubblico. Inoltre è conosciuto come la paura della folla. A differenza della paura delle persone sopra menzionate, questa paura è molto più profonda. Alcuni non si rendono nemmeno conto di soffrire di questo tipo di fobia.

Mostrandosi

Avendo affrontato la ragione per la fobia di apparire in discorsi pubblici, è necessario convincere te stesso che questa paura non esiste e non dovrebbe essere vissuta.

Le persone che sanno come non preoccuparsiperformance, realizzato una cosa importante. Per loro il discorso pubblico è un'opportunità per mostrare i lati migliori e valutare le proprie capacità di lavorare con gli ascoltatori. Questo è molto importante! Soprattutto per i professionisti il ​​cui lavoro è connesso alla comunicazione. In questo caso, con capacità di comunicazione poco sviluppate, il loro umore peggiora, il disagio, la produttività, ecc.,

Uso di discorsi

Il discorso senza paura sul palco è la chiave perfiducia. Se alleni le tue abilità attraverso la presentazione di pensieri davanti al pubblico, diventeranno presto automatici. Nel tempo, il disagio scomparirà quando si tratta di persone. Quali sono gli aspetti utili che possono essere ottenuti parlando in pubblico? Di seguito elenchiamo:

• Con il metodo corretto di preparazione per i rapporti, l'alfabetizzazione verrà sollevata dopo un po '.
• Ai summit studenteschi o alle conferenze di lavoro ci sono persone influenti e di business. Sentiranno il tuo discorso e, molto probabilmente, offriranno offerte vantaggiose in futuro.
• Nel processo di preparazione, puoi ampliare in modo significativo le tue conoscenze, che sono correlate all'argomento del discorso.
• L'esperienza della comunicazione con un pubblico ristretto aiuta a sviluppare le capacità comunicative.

Come non preoccuparsi prima di esibirsi sul palco e superare la paura

Certo, puoi convincertelopronunciare discorsi prima che le persone siano utili. La fobia si ritirerà un po ', ma la paura stessa non scomparirà da nessuna parte. Non combatterlo. Dovrebbe essere presente, in modo che il pubblico abbia ricevuto un ritorno dall'altoparlante. Solo qui la paura dovrebbe essere controllata e conoscere i modi affidabili per superarla. Dopotutto, se sei molto nervoso, il rapporto sarà rovinato. Di seguito diamo alcuni consigli per aiutarti a far fronte alla paura di parlare.

1. Prove

Prendi tempo sufficiente per preparartialla parola. È necessario comprendere chiaramente ciò che stai dicendo e non portare mai la conoscenza del testo alla piena automaticità. In questo caso, puoi facilmente dimenticarlo, non appena c'è stress. È necessario studiare a fondo l'argomento del discorso e penetrare l'essenza per una migliore comprensione. Inoltre, bisogna avere un'idea di come presentare il testo al pubblico. Gli oratori che sanno come non preoccuparsi prima della performance, necessariamente lavorano attraverso questo aspetto. Capiscono quanto sia importante provare ogni passo del discorso pubblico. Ecco come arriva la fiducia sul palco. Esiste una regola condizionale: un minuto di esecuzione richiede un'ora di prove.

2. La chiarezza della parola

Il rapporto dovrebbe essere fatto ad un ritmo moderato. La respirazione dovrebbe essere uniforme. Se chiacchierai, il pubblico inizierà a pensare che l'oratore non sia interessato all'argomento ed è ansioso di finire la prestazione a disagio per lui il più rapidamente possibile. Le vocali e le consonanti dovrebbero essere pronunciate chiaramente, senza deglutire. È anche importante cancellare il tuo discorso dai parassiti delle parole, specialmente scivolando nelle pause. Quest'ultimo non dovrebbe essere troppo lungo. Altrimenti, il pubblico avrà l'impressione che l'oratore abbia dimenticato il suo discorso.

3. Urgenza del tema

Devi sapere in anticipo la composizione del pubblico e scoprire,a quali informazioni sono interessati Vale anche la pena di riflettere su come coinvolgere il pubblico nel processo vocale. Dopo tutto, qualsiasi argomento è facilmente coperto da diverse angolazioni e puoi scegliere esattamente ciò che sarà rilevante per il pubblico. Pertanto, è meglio chiedere agli organizzatori della performance di elencare gli ospiti e studiare le sfere della loro attività. E poi tutto è semplice: devi collegare il tuo argomento al loro lavoro, formulare le tesi principali del rapporto.

4. Conversazione con il pubblico

Per creare per te e gli spettatori un comodoatmosfera, è possibile avviare un dialogo prima dell'inizio di un discorso pubblico, parlare con i presenti su argomenti astratti. Dopo aver stabilito un contatto con il pubblico, vale la pena di passare agevolmente al rapporto. Questo aiuterà a sbarazzarsi di eccitazione. E il pubblico diventerà molto più rilassato.

5. Spostamento del centro dell'attenzione

Essere sul palco, devi chiederti: "Perché sto qui in piedi?" Emozione appare solo quando l'altoparlante richiama l'attenzione su di sé, vale a dire, pensando a come appare, suona come la sua voce, e così via. D. Da questi pensieri dovrebbe sbarazzarsi di. In realtà, egli va in scena, non per mostrare se stessi, ma per trasmettere al pubblico informazioni utili. Un tale atteggiamento vi aiuterà a superare la fobia di fondamento.

Come non preoccuparsi prima della performance e rimanere fiduciosi

Succede che quanto sopra si applicaI suggerimenti non sono ottenuti a causa della troppo vicina la data dell'evento. Quindi la fobia non può dare alla persona riposo. Se non riesci a sbarazzartene, dovresti utilizzare le seguenti tecniche:

• Rilassati Questo è uno dei primi consigli di oratori espertiquei nuovi arrivati ​​che fanno la domanda: "E se sono molto preoccupato per le prestazioni?" Quando il corpo è teso, voglio restringermi e non essere al centro dell'attenzione. Pertanto, è necessario rilassarsi, in modo da non rafforzare lo stress psicologico del disagio psicologico.
• Durante la performance, la posa dovrebbe ispirare fiducia: schiena dritta, posizione aperta, entrambe le gambe sono in piedisul pavimento. La gamba di supporto è meglio spingere leggermente in avanti per la massima stabilità. Questa posizione garantirà una circolazione sanguigna ottimale, che fornirà più ossigeno al cervello, riducendo così l'ansia.
• Per portare il corpo fuori dallo stress, è necessario normalizzare la respirazione. Per fare questo, è necessario inalare, contare fino a quattro ed espirare bruscamente. E così dieci volte di seguito.
• Se la voce durante la performance spesso si interrompe per l'eccitazione, allora vale la pena di fare il discorso di ginnastica in anticipo: fare un discorso senza aprire la boccalettere il più chiaramente possibile ed espressivo. Questo esercizio aiuterà a rilassare i muscoli della laringe e del viso, oltre a far fronte all'eccitazione. Assicurati di portare acqua. Forse, nel momento più inopportuno, la voce cadrà e dovrai interrompere la performance.
• Se un brivido è apparso durante un discorso pubblico in grembo, prestate attenzione mentale a loro. Puoi ingannare il cervello facendo tremare coscientemente le ginocchia. Dopo di ciò, il brivido di solito si ferma.
• Per rimanere in contatto con gli ascoltatori, assicurati di guardarli negli occhi. Quindi dimostri che il discorso pubblico è mirato al loro ritorno e interesse.
• Se commetti un errore durante la segnalazione, la soluzione migliore è continuare il discorso. Non concentrarti su di esso. Continua il discorso come se nulla fosse accaduto. Dopo tutto, oltre a riportare informazioni, è importante essere in grado di concentrarsi sulla cosa principale. Pertanto, se laconicamente ometto l'errore ammesso, nessuno del pubblico lo noterà.

Farmaci per paura

Molti oratori principianti pensano chebevi prima dello spettacolo, per non preoccuparti. Forse il sedativo più comune è la valeriana. Ma qui l'effetto psicologico funziona di più. Pertanto, non raccomandiamo di bere alcun farmaco prima della presentazione. Migliora le tue capacità comunicative - e alla fine la paura scomparirà.

conclusione

Ora sai come smettere di preoccuparti primaperformance sul palco. Assicurati di utilizzare i suggerimenti utili di questo articolo. Aiuteranno a superare la paura e il linguaggio senza paura prima che gli ascoltatori diventino la tua abitudine. Dopo di ciò, non ti chiederai mai cosa fare se sei preoccupato per la performance. Per la prima volta, sentendo la fiducia di fronte al pubblico, capirai che la fobia esistente si è ritirata e la vita è diventata molto più rilassata e bella.