Quali vitamine da bere quando la perdita dei capelli: una lista completa di vitamine con una descrizione
Cosa fare con la perdita dei capelli? Sfortunatamente, questo problema si verifica abbastanza spesso. Fortunatamente, è risolto. Solo shampoo e maschere non possono risolvere il problema. E prima devi trovare la causa, perché la caduta dei capelli è solo un effetto. Il vero problema può essere lo stress, il beriberi, l'immunità indebolita, varie malattie, compreso il cuoio capelluto. Pertanto, è necessario contattare uno specialista. Domande simili sono trattate dal tricologo, ma puoi prima consultare un terapeuta e lui ti indirizzerà già al medico giusto. Lui, a sua volta, ti consiglierà quali vitamine bere quando i capelli cadono.
La vitamina più importante non è solo per i capelli, mae per tutti gli organi è la vitamina A. Aiuta a normalizzare il lavoro delle ghiandole sebacee, aumentare l'immunità della pelle, stimolare i processi rigenerativi nella pelle e aumentare i capelli. L'assunzione giornaliera di questa vitamina è solo 1 mg. Puoi ottenerlo includendo nella tua dieta olio di pesce, panna, panna acida, fegato, caviale, latte intero, frutti di mare. Non meno importante provitamina A si trova in alimenti come albicocche, carote, zucche, spinaci e prezzemolo.
La vitamina E aiuta a idratare il cuoio capelluto,protezione dai raggi ultravioletti, la guarigione di piccole ferite e la rimozione dell'infiammazione. La norma giornaliera di questa vitamina è di 15 mg. Si trova in olio vegetale, verdure verdi, uova, cereali, fegato, soia.
Continuiamo a scoprire quali vitamine bere quandoperdita di capelli Svolgere un importante ruolo di vitamine del gruppo B. Vitamina B1 (o tiamina) promuove il normale funzionamento del sistema nervoso. E 'contenuto in un pane, pesce, cereali, verdure (broccoli, asparagi), legumi, noci, arance, uva passa, prugna, rosa, frutti di bosco, lievito di birra, fuco, a base di carne (manzo, maiale, pollame), e il fegato.
La vitamina B2 promuove il metabolismo nel corpo. La norma giornaliera è 2 mg. Il suo contengono lievito, verdure verdi, cereali integrali, piselli, fegato, rene, carne, pesce, latte intero, yogurt, ricotta, uova.
La vitamina B5 (o D-pantenolo) aiuta a rafforzare i capelli, ripristinarli. Si trova in lievito, verdure, cereali, cavolfiore alla nocciola, piselli, fegato, cuore, latte, caviale.
La vitamina B6 migliora la circolazione sanguigna nella pelletesta, impedisce la comparsa di forfora. Basta con verdure verdi, fagioli, avocado, banane, noci, cavoli, mais, fegato di merluzzo, riso.
Vitamine B9 (o acido folico). La tariffa giornaliera è di circa 0,3 mg. Una quantità sufficiente di questa vitamina contiene ricotta, verdure, lievito alimentare, formaggio e pesce.
La vitamina B10 promuove la crescita dei capelli eprevenzione dei capelli grigi. La norma giornaliera è di 100 mg. B10 si trova nelle patate, fegato, latticini, lievito di birra, carote, funghi, pesce e noci, tuorlo d'uovo. L'alcol e la raffinazione distruggono questa sostanza.
Non meno importanti sono le vitamine H e F. La vitamina F previene la comparsa di forfora e perdita di capelli, aiuta a ripristinare la pelle e i capelli. Questa vitamina si trova in olio vegetale, soia, arachidi, mandorle, avocado.
La vitamina H aiuta a ripristinare la pelle. Sono ricchi di soia, arachidi, cavoli, fegato, lievito, pomodori e tuorlo d'uovo.
Che vitamine da bere quando la perdita dei capelli, abbiamo scoperto. Ma devi anche sapere come combinarli.
Puoi anche prendere un complesso multivitaminico. Ad esempio, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" e altri. La vitamina B1 può (deve) essere combinato con C e A. diminuire la tossicità della vitamina D utilizzando la vitamina A e la vitamina E. B2, B12 e C aiuto acido folico (vitamina B9) spostarsi nella sua forma attiva. E 'anche vitamine ben combinato C, B1, B2, B3, B5 e B6.
</ p>
