Quali insalate sono disponibili per le madri che allattano: composizione, ricette, metodo di preparazione e feedback

Quali insalate puoi mangiare mamma che allatta? Questo è ciò di cui parleremo in questo articolo. Inoltre, la vostra attenzione sarà presentata con ricette per piatti molto semplici e nutrienti, così come la loro composizione e recensioni.

Informazioni generali

Su quale tipo di insalata puoi cucinare per l'allattamentomamma, non conosce tutti i cuochi. Dopo tutto, una donna che ha appena partorito dovrebbe seguire alcune regole nutrizionali. Da un lato, il cibo dovrebbe essere vario e utile, in modo che il bambino riceva tutte le vitamine e i minerali necessari. D'altra parte, gli alimenti mangiati da una giovane madre possono causare una reazione allergica e causare problemi allo stomaco del bambino e aumento della produzione di gas. Ecco perché tutti i rappresentanti del sesso debole con i neonati dovrebbero essere più attenti alla scelta dei componenti per l'insalata.

Ingredienti vietati

Quali insalate possono madri che stanno allattando e quali no? Questo è noto solo agli specialisti. Secondo la loro opinione, nei primi 2-3 mesi la donna in travaglio dovrebbe evitare l'uso di ingredienti che possono causare allergie al bambino. Includono noci, frutti di mare, maionese, agrumi, salsa di soia e altri.

Inoltre, dovresti escludere dalla dieta pomodori, mele rosse, dolciumi, frutta esotica e verdure.

Dopo che il bambino compie 3 mesi, gli ingredienti elencati possono essere gradualmente inclusi nelle insalate.

Quali insalate puoi mangiare mamma che allatta? Ricette di cucina

Nonostante l'opinione prevalente, le donne che allattano possono usare molti prodotti diversi. La cosa principale è che non agiscono come allergeni e non causano le reazioni collaterali del bambino.

Considera le ricette più semplici di piatti che sono l'ideale per una donna che ha partorito.

L'insalata più nutriente

Le insalate, che possono essere somministrate alla madre ogni giorno, dovrebbero essere il più nutrienti possibile. Sono autorizzati a includere:

• uovo bollito di pollo (sodo) - 1 pezzo;
• acciughe o tonno in scatola - 1 vaso standard;
• foglie di insalata fresca (una miscela di qualsiasi) - un piccolo mazzo;
• baccello bollito - circa 100-250 g;
• peperone verde dolce - 1 pz.;
• olive in scatola - un po ';
• spezie e olio vegetale - utilizzare per il rifornimento di carburante.

Metodo di preparazione

Quali insalate possono usare le madri dopo la nascita? Si consiglia di preparare un'insalata denominata "Nutriente".

L'uovo sodo di pollo viene pulito e tagliato a cubetti. Poi, vengono aggiunti ad essa del tonno o delle acciughe in scatola. Mescolando gli ingredienti, spargono fagiolini bolliti, foglie di insalata strappate, cubetti di peperone verde dolce e anelli di olive.

Una volta che tutti gli ingredienti insieme in una ciotola di aromatizzato con spezie e olio. Questa insalata è molto facile da preparare. Inoltre, è soddisfacente e molto ricco di proteine ​​e aminoacidi.

Facciamo un'insalata veloce "piccante"

Quali insalate puoi mangiare mamma che allatta? Le ricette per tali piatti dovrebbero essere conosciute da ogni donna.

Per preparare un'insalata chiamata "Spicy", avremo bisogno di:

• kiwi morbido e maturo - 1 pz.;
• foglie di insalata fresca - circa 100 g;
• zucchine giovani - 1 pz.;
• cagliata a pasta molle - circa 100 g;
• parmigiano grattugiato - una piccola manciata;
• olio vegetale, spezie - applicare a proprio piacimento.

Processo di cottura

Quali insalate possono includere le madri che allattano nella loro dieta? Tali piatti dovrebbero contenere solo prodotti consentiti.

Il kiwi morbido e maturo viene accuratamente lavato e tagliatobuccia. Dopodiché, viene triturato a fette piccole. Inoltre, la buccia viene rimossa dalle zucchine giovani. È macinato su una grattugia "coreano". Entrambi gli ingredienti sono riuniti in una ciotola, quindi vengono aggiunte foglie di insalata, formaggio a pasta molle e parmigiano grattugiato. Dopo aver aggiunto gli ingredienti e aromatizzato con olio vegetale, la lattuga viene spalmata in un piatto e servita in tavola.

Una combinazione così insolita di prodotti rende questo piatto particolarmente gustoso e speziato.

Quali insalate di Capodanno puoi mangiare mamma che allatta?

Se la nascita di un bambino è caduta nel nuovo annole vacanze, quindi la giovane madre dovrebbe prepararsi un tavolo separato. Dopo tutto, quei prodotti che usavamo per preparare una cena festiva, è vietato usare una donna che ha appena partorito. Pertanto, ti consigliamo di acquistare i seguenti ingredienti:

• la mela verde non è molto aspra - 1 pz .;
• carne di pollame (tacchino o pollo) - circa 300 g;
• avocado morbido maturo - 1 pz.;
• lattuga verde - un mazzo;
• spezie e succo di lime - un po 'per il rifornimento di carburante.

Come cucinare?

Per preparare un piatto da spuntinoUtilizzare solo carne di pollame dietetico. Viene bollito e poi triturato con cannucce sottili. Allo stesso modo, macinare la mela verde (è possibile utilizzare la grattugia). Per quanto riguarda l'avocado, è tritato in piccoli cubetti.

Una volta che tutti gli ingredienti sono stati macinati,Ha aggiunto foglie strappate di lattuga, spezie e succo di lime. Dopo aver mescolato i prodotti, ricevono uno spuntino originale e nutriente, ideale per le vacanze.

Fare un'insalata di lenticchie

Ora sai cosa insalate di CapodannoPuoi usare una madre che allatta per una cena festiva. Se devi preparare un piatto quotidiano, ti consigliamo di utilizzare prodotti come:

• lenticchie precotte - circa 1 tazza;
• il verde mela non è molto aspro - 1 pz .;
• rucola - un piccolo mazzetto;
• olio vegetale - utilizzare per il rifornimento di carburante.

Preparare un piatto di snack

Questa insalata è fatta in pochi minuti. Le lenticchie precotte vengono deposte in una ciotola e poi aggiungono una mela verde, a fette sottili tritate. Successivamente, gli ingredienti sono cosparsi di rucola fresca e conditi con olio vegetale.

Come sai, le lenticchie contengono moltovitamine, ferro e aminoacidi, quindi questa insalata sarà utile non solo per le madri che allattano, ma anche per quelle persone che sono carenti in questi elementi.

Insalata Caesar per madri che allattano

Ora hai un'idea generale di cosale insalate possono essere utilizzate dalle madri che allattano dopo la nascita del bambino e quali no. Se non puoi rifiutare gli snack che ti sono familiari, ma contengono ingredienti proibiti, ti consigliamo di escluderli.

Ad esempio, l'insalata "Caesar" include pomodori. In modo che non causino al bambino una reazione allergica, tali verdure non dovrebbero essere aggiunte al piatto.

Quindi, per la preparazione di uno spuntino delizioso avremo bisogno di:

• petto di pollo raffreddato - circa 400 g;
• pane grano grigio - poche fette;
• olio vegetale - usato per arrostire toast e condimenti per insalate;
• lattuga verde fresca - a vostra discrezione;
• semi di sesamo - usare a piacere;
• formaggio duro grattugiato - manciata media.

Fare uno spuntino

Preparare un'insalata "Caesar" per l'allattamentomadre, è necessario utilizzare solo petti di pollo freschi. La carne viene accuratamente lavata e poi fatta bollire in acqua salata. Quindi rimuovere le ossa e la pelle. La polpa rimanente viene tagliata a cubetti medi.

Una volta che il seno viene elaborato, procedere apreparazione di altri ingredienti. Per fare questo, prendi il pane di grano grigio e tagliuzzalo con la paglia. Più lontano si sviluppa su una padella antiaderente, si aggiunge l'olio e si frigge fino a renderlo croccante.

Dopo aver raffreddato il pane tostato, procederela formazione di insalata. Per fare questo, usa una ciotola grande. Lì, metti le foglie dell'insalata, a pezzi, e poi aggiungi cubetti di pollo bollito, semi di sesamo e pane tostato croccante. Tutti i suddetti prodotti sono conditi con olio vegetale e diffusi nelle stoviglie.

Alla fine, ogni porzione del piatto viene servita con formaggio grattugiato e presentata immediatamente alle madri che allattano.

Recensioni

Come puoi vedere, durante l'allattamento puoi usareinsalate completamente diverse con ingredienti diversi. Secondo le recensioni delle madri che allattano, osservando le regole della cottura di questi piatti, riceverai non solo snack gustosi e belli, ma sani e nutrienti. Decoreranno sia un tavolo da pranzo che un semplice tavolo da pranzo, oltre a molte nuove sensazioni gustative.