Qual è la carenza di vitamina primavera? Sintomi e modi di combattere

Finalmente arrivò la primavera, il sole apparve, ma ...umore e stato di salute sono al di sotto della media, e il riflesso nello specchio non è incoraggiante. Molto probabilmente, non hai abbastanza vitamine. Il nostro corpo - un sistema molto complesso, che dalla prolungata mancanza di anche una sola componente può ammalarsi. Questo vale anche per le vitamine. Dopo tutto, queste sostanze svolgono un ruolo significativo. Partecipano a tutti i processi fisiologici e biochimici del corpo, quindi è chiaro che l'assenza di uno dei

i componenti creano uno squilibrio. L'assenza o la mancanza di vitamine nel corpo è chiamata "beriberi". E il più spesso questa condizione è osservata in primavera. L'avitaminosi primaverile è una condizione di massa. I suoi sintomi sono presenti nel 60-90% della popolazione. Sembra di andare dal dottore senza nulla, ma lo stato di salute è disgustoso.

Avitaminosi primaverile. sintomi

• Lo stato di stanchezza cronica, aumento della sonnolenza, affaticamento.
• Pelle squamosa, capelli spenti, unghie sottili e fragili.
• Gengive sanguinanti, negli angoli della bocca possono apparire fessure che non guariscono bene.
• La vista diminuisce, specialmente in caso di illuminazione insufficiente (di sera).
• Diminuzione della concentrazione e attenzione, disturbi della memoria.
• Esacerbazione di malattie esistenti, suscettibilità al raffreddore.

Il modo più affidabile per evitare questa condizioneo tornare normale - per stabilire una dieta a tutti gli effetti. In inverno, siamo spesso tentati da prodotti "inutili", che includono pasta, prodotti da forno, prodotti semilavorati, carne. Con il freddo, è molto importante non dimenticare la frutta e la verdura. Allora non dovrai soffrire in primavera. L'avitaminosi primaverile è perfettamente "trattata" semplicemente con l'approccio giusto e ragionevole alla nutrizione. In questo modo è molto più efficace rispetto all'assunzione di farmacio complessi vitaminici. Se non c'è opportunità di stabilire cibo, allora è possibile e necessario usare complessi vitaminici. Ma non c'è niente di meglio dei prodotti naturali.

Per rendere più facile la deficienza di vitamina primaverile, è necessario avere un'idea di quali alimenti sono le vitamine:

Vitamina A: carote, pomodori, barbabietole, zucca, peperoncino, albicocche, mais, ortica.

Vitamine del gruppo B: B1 - cottura, avena, riso, lievito, maiale e manzocarne, noci, tuorlo d'uovo e fagioli. B2 - latte, carne, pesce, lievito, verdure fresche, cereali (per conservare questa vitamina, è necessario un mezzo alcalino).

Vitamina C: agrumi, rosa canina, ribes nero, mele, olivello spinoso, fragole, fragole, verdure, cavoli, patate, acetosella, pepe rosso.

Vitamina D: latticini, olio di pesce e varie varietà di pesce rosso, tuorlo e burro.

Vitamina E: rosa canina, tuorlo, verdure verdi, olio vegetale.

Al fine di sbarazzarsi o non guadagnareberiberi primaverili, mangia bene. Ciò significa che ogni giorno la tua dieta dovrebbe consistere in tutti i gruppi di alimenti. Nel mondo non esiste un prodotto che contenga tutte le sostanze necessarie per la vita, quindi verdure, frutta, cereali, latte e carne dovrebbero essere presenti sul menu ogni giorno. Soprattutto in inverno e in primavera, quando l'avitaminosi primaverile si profila all'orizzonte.

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