Mela: contenuto calorico per 100 grammi. Contenuto calorico delle mele, loro benefici e valore nutrizionale

Apple è un prodotto unico. Le vitamine C, P, E e praticamente l'intero gruppo di vitamina B sono tutte mele. Il contenuto calorico per 100 grammi in 35-47 calorie gli ha permesso di occupare con successo una posizione meritevole nella categoria dei prodotti dietetici. Molte diete recano l'orgoglioso titolo di "Apple" e causano serie discussioni tra medici e consumatori. Anche i bambini dell'asilo sono a conoscenza dei benefici delle mele. Le mele croccanti, fresche, al forno e secche sono entrate saldamente nella nostra dieta quotidiana.

A proposito del contenuto calorico delle mele

Contenuto calorico di mele di diverse varietà e mele cottenon molto diverso. Ad esempio, in 100 grammi di mela rossa contiene 47 calorie. Numerosi studi hanno dimostrato che l'uso sistematico di mele di varietà rosse può ridurre il livello di colesterolo contenuto nel sangue. Bastano solo due mele medie al giorno - e dopo 3 mesi il colesterolo tornerà alla normalità.

Contenuto calorico di una mela verde (100 grammi)è 35 calorie, che è leggermente inferiore rispetto al rosso. Questo è il motivo per cui tali mele sono considerate le più utili. L'indicatore più basso di contenuto calorico sono le mele di "Simirenko".

Nel processo di essiccazione, il contenuto calorico di 100 grammile mele aumentano e ammontano a 243 calorie. Tali tassi elevati sono determinati principalmente dal fatto che il processo di essiccazione aumenta la concentrazione di zuccheri nel prodotto.

100 g di mele che sono state trattate termicamentee sono stati cotti in un forno con un po 'di zucchero, contengono 57,36 calorie. Il cibo preferito di molti - una famosa charlotte con mele - non è più così dietetico, poiché contiene 221 calorie.

Di mele utili

Vale la pena considerare la disponibilità di sostanze nutritive,che contiene una mela. Il contenuto calorico per 100 grammi non è l'unico indicatore dei benefici o dei danni che il prodotto comporta. Sarà giusto notare che una mela è un vero frutto della salute. Un titolo così forte che ha ricevuto a causa dell'elevato contenuto di vitamine.

Inoltre, la mela nasconde grandi riserveferro, che consente di essere utilizzato per prevenire vari raffreddori. Il potassio, che fa parte della polpa, influenza positivamente la stabilizzazione della pressione sanguigna e il calcio fornisce una fortezza di tessuto osseo e smalto dei denti.

L'uso delle mele nell'alimentazione dietetica

Ci sono molte diete basate suproprietà utili con cui la mela è dotata. Il contenuto calorico per 100 grammi non è l'unico fattore positivo in questa materia. I frutti contengono una grande quantità di fibra, che richiede molto tempo per essere assimilata. La sua lunga permanenza nel corpo dà una sensazione di sazietà e non invia segnali al corpo che è ora di avere un morso.

Metodi di utilizzo di diete di mele

Se il tuo obiettivo è ridurre il contenuto caloricocibo consumato, prendere di regola da mangiare prima di ogni pasto una piccola mela. Questo approccio nel sistema di perdere peso ti costringerà a consumare meno calorie.

Per una rapida perdita di peso, i dietisti raccomandanoorganizza lo scarico dei giorni di mela. Le mele caloriche, i loro benefici e controindicazioni consentono di mangiare non più di 2 kg al giorno, violando questa regola, si rischia di sovraccaricare notevolmente l'intestino e lo stomaco. Assicurati di osservare il regime di bere, bevendo almeno 1,5 litri, aiuterà a combattere con successo con le tossine nel corpo.

Il più controverso è la dieta, la baseche si trova una mela. Il contenuto calorico per 100 grammi consente di consumarlo in quantità illimitate, ma non dimenticare che si tratta di una dieta mono che può danneggiare il corpo. Tali diete sono progettate per 3, 5, 6 e 10 giorni, danno la possibilità di eliminare 1,5 kg di peso in eccesso ogni giorno.

Quando le mele sono dannose

Valore calorico della mela, valore nutritivo della mela ela ricca composizione vitaminica non abolisce il suo impatto negativo sul corpo. C'è un gruppo di persone per le quali il consumo di questo frutto è vietato o dovrebbe essere chiaramente controllato.

La fibra in eccesso nel corpo può portare aesacerbazione di colite, gastrite o ulcera duodenale. Se hai un'alta acidità, dai la preferenza alle varietà dolci. Nella fase acuta della gastrite, rifiutare le mele fresche, limitando a frutta cotta.

7 segreti di mela

Il contenuto calorico delle mele è il loro beneficio e controindicazioni -questa non è l'unica informazione che dovrebbe essere presa nelle mani degli amanti della frutta. Le mele immagazzinano molti fatti e segreti interessanti. Quindi, iniziamo.

1. Le mele verdi contengono più vitamine rispetto alle mele rosse. Inoltre, se soffri di distonia cardiovascolare, rinuncia alle mele rosse, preferendo il verde.
2. Le ossa di Apple sono la fonte di iodio, tuttavia,Non danneggiare il corpo, non mangiare più di cinque ossa. Oltre allo iodio, in loro la natura ha nascosto una grande quantità di acido prussico, che, con il consumo incontrollato, diventerà dannoso per il corpo.
3. Le mele grattugiate sono più utili, ma con le loromacinare non rimuovere la scorza, ricca di sostanze nutritive. Un certo numero di studi ha concluso che gli antiossidanti che entrano nella polpa rallentano la crescita delle cellule tumorali.
4. L'uomo adulto non dovrebbe mangiare tutti i giornimeno di 700 grammi di frutta e verdura varia, nella stagione delle mele, questo tasso può essere completamente sostituito da fragranti e croccanti frutti di riempimento. Il corpo femminile ha bisogno di un po 'meno, la norma è di 500 g.
5. Spesso intorno al tema delle mele c'è un mitoun'incredibile quantità di ferro. In effetti, c'è molto ferro nella mela, ma ha quella forma, che non è praticamente assorbita dal nostro corpo. Pertanto, in caso di bassa emoglobina, dare la preferenza a prodotti di origine animale - fegato, uova e carne.
6. Per la raccolta per l'inverno sotto forma di essiccazione, utilizzarevarietà verdi di mele. In media, una mela contiene fino all'80% di acqua, ma in gradi verdi un po 'meno. Questa stessa raccomandazione sarà rilevante quando si sceglie la frutta per dessert e charlottes.
7. Nonostante tutti gli avvertimenti di dottori, melepuò aiutare nel trattamento della gastrite. Usa i frutti grattugiati delle varietà verdi in modo che dopo averli mangiati non mangi nulla per 4 ore. Il primo mese le mele dovrebbero diventare il tuo compagno quotidiano, per il secondo mese ridurre il consumo fino a tre volte alla settimana, dal terzo all'ultimo minuto. I frutti non saranno una panacea, a meno che non abbandoniate cibi piccanti, caffè, pane fresco e tè forte.