Benefici e contenuto calorico dell'acqua

Tutti noi ripetutamente abbiamo sentito dichiarazioni di dietologiche l'acqua dovrebbe essere bevuta in quantità sufficiente, ma seguiamo queste istruzioni? E quanto hai bisogno di bere liquidi per perdere peso? Molti nutrizionisti danno all'acqua un posto importante nella vita di una persona dimagrante, raccomandando di bere almeno 8 bicchieri al giorno. Non è sorprendente che molti si pongano domande sul contenuto calorico dell'acqua e se contribuisca all'accumulo di eccesso di peso.

Brevemente sull'acqua

"L'acqua è vita", dicono alcuni scienziati. Per molti aspetti hanno ragione. Dopo tutto, la maggior parte del corpo consiste davvero di acqua - è in tutti gli organi, nel sangue e persino nelle ossa. 75% - questo è il contenuto di H2O nel corpo. Questo è uno dei motivi per cui abbiamo bisogno di bere abbastanza acqua ogni giorno.
Chi beve poco, prima o poi affronta problemi diversi:

• aumentare il colesterolo, che viene prodotto per mantenere l'equilibrio idrico;
• malattie renali e del tratto urinario;
• costipazione;
• disagio e persino dolore alle articolazioni;
• malattie della pelle;
• ipertensione;
• difficoltà di digestione;
• invecchiamento precoce.

Pertanto, l'acqua potabile in bottiglia pura dovrebbe occupare un posto importante nella dieta di qualsiasi persona. Perché questo non è adatto per te, caffè, succo e altre bevande, analizzeremo ulteriormente.

Perché è necessaria acqua pulita?

Sentendo una dichiarazione che è necessario un giornobere almeno due litri di liquido, un po 'di panico e iniziare a bere acqua tutto il giorno. Questo è sbagliato, perché non dovresti dimenticare che l'H2O è anche contenuto nel cibo che mangiamo. Nelle zuppe è particolarmente abbondante, ma una certa percentuale si trova anche in carne, contorni, verdura, frutta, ecc.

Tuttavia, alcuni prodotti provocanorimozione accelerata dell'acqua dal corpo. Il risultato potrebbe essere una parziale disidratazione. La caffeina e il teina contenuti nel caffè e nel tè, provocano un senso di vivacità e allo stesso tempo contribuiscono alla rimozione del liquido dal corpo. Pertanto, per ogni tazza di queste bevande dovrebbe bere un bicchiere di acqua pulita.

Qual è il valore calorico dell'acqua

I nutrizionisti raccomandano l'uso di un grandela quantità di acqua per coloro che intendono perdere peso. Infatti, accelera il metabolismo, mentre consente di rimuovere attivamente sostanze nocive dal corpo. Pertanto, coloro che si sono dati il ​​compito di perdere peso, si occupano della questione se l'acqua sia un prodotto calorico.

Ogni bevanda contiene calorie, ma non è cosìriguarda l'acqua. Senza l'aggiunta di limone, zucchero e altre sostanze, è completamente neutro. In altre parole, il valore calorico dell'acqua è zero. Ma vale la pena aggiungere un po 'di succo di agrumi e questo indicatore inizia a crescere inesorabilmente. Ad esempio, il contenuto calorico dell'acqua con il limone è di circa 20 kcal per bicchiere. A prima vista, potrebbe sembrare che questo sia un bel po ', ma se bevi circa 5-6 bicchieri in una giornata calda, alla fine, ottieni 100-120 calorie. Pertanto, i medici raccomandano di bere acqua pulita.

Benefici dell'acqua per la perdita di peso

H2O è uno strumento efficace per la perdita di peso. Naturalmente, non è necessario ridurre l'intera dieta a bere solo acqua, l'effetto sarà, ma le conseguenze saranno ancora maggiori. Basta solo iniziare a usare più liquido, e devi farlo in un dato momento.

Abbiamo già scoperto che il neutroAcqua estremamente pura - il valore calorico per 100 grammi è zero assoluto, quindi non contribuisce all'accumulo di chilogrammi supplementari. Al contrario, il suo corretto utilizzo aiuterà a perdere peso. Per fare questo, è necessario bere 1-2 bicchieri di acqua pulita ogni mattina 30 minuti prima di colazione. Questa abitudine ti permetterà di iniziare il metabolismo prima di iniziare a mangiare. Il lavoro del tratto gastrointestinale viene attivato e il sangue trasporta l'ossigeno più rapidamente attraverso il corpo.

Si raccomanda inoltre di bere ogni ora pergiorno, ovviamente, tranne che per il tempo in cui dormi o mangi. L'uso dell'acqua durante i pasti aiuta a ridurre la concentrazione di succo gastrico, che influisce negativamente sul processo di digestione. Bere 20 minuti prima dei pasti e non prima di mezz'ora dopo.

Vale la pena notare che i risultati rapidiaspettare non ha senso Se hai un peso extra, partirà lentamente, ma sicuramente. Se una persona ha una carnagione sana, rimarrà nella stessa forma. L'acqua favorisce la guarigione e l'eccessiva magrezza non è inerente a una persona sana.