Meditazione dinamica Osho. Tecniche di meditazione

Alcune delle tecniche meditative più potenti fino ad oggi sono le meditazioni dinamiche di Osho. Appartengono all'insegnante indiano Osho Rajneesh, il creatore del nuovo sistema sannyasa.

Lo scopo della meditazione dinamica

Le meditazioni dinamiche di Osho mirano alla purificazionela persona incosciente da quei vincoli e le emozioni represse che sono nascoste in lui. Questa spazzatura viene accumulata fin dall'infanzia e, se non viene pulita periodicamente, si presenta sotto forma di patologia, rendendo difficile la vita. Pertanto, la meditazione di Osho è un ottimo modo per superare tutte le barriere interne e iniziare a vivere una vita piena.

La durata della meditazione dinamicaÈ un'ora e consiste di cinque parti consecutive. In linea di principio, queste meditazioni di Osho possono essere fatte a casa indipendentemente, tuttavia, la pratica di gruppo dà un risultato leggermente più forte.

Ma anche se mediti con qualcuno, questolo stesso, solo la tua esperienza, così chiudi gli occhi e non apri la loro intera pratica, così da non essere distratto da nessuno. Soprattutto per questo è possibile utilizzare una benda.

Per quanto riguarda altre condizioni, è consigliabile meditare a stomaco vuoto. Si consiglia inoltre di indossare abiti larghi e non limitanti per la praticità della pratica.

Prima parte: Respirazione

La prima parte della meditazione di Osho dura dieci minuti. In questo momento, è necessario respirare attraverso il naso in un ritmo caotico, concentrandosi sull'espirazione. Il corpo si prende cura dell'inalazione stessa. L'aria dovrebbe penetrare il più profondamente possibile nei polmoni. Allo stesso tempo, la velocità di respirazione dovrebbe essere massima. Hai bisogno di respirare il più velocemente possibile, ma senza trascurare la profondità dell'ispirazione. Usa tutte le tue risorse per aiutare a liberare energia. Puoi muoverti se ti aiuta ad accelerare o approfondire la respirazione. Infine, devi sentire l'energia che sta sorgendo dentro di te. A questo punto, è molto importante rendersene conto e metterlo sotto controllo, senza lasciarlo uscire in anticipo.

Parte seconda: catarsi

Anche la seconda parte della meditazione di Osho dura dieciminuti. A questo punto, devi "esplodere": schizzare fuori tutto ciò che strappa. Non aver paura di sembrare pazzo, non limitarti. Fai assolutamente tutto ciò che vuoi: cantare, urlare, calpestare, ballare, strillare, singhiozzare, ridere, ecc. Questa è la tecnica della meditazione Osho - parlando con il corpo nel linguaggio delle emozioni. È molto importante essere snelliti, non metterti nelle barriere e non incatenarti. Hai solo bisogno di arrenderti al flusso della tua energia, del suo flusso e fare tutto ciò che si manifesterà naturalmente. Soprattutto - non analizzare! A questo punto l'attività critica della mente è assolutamente inappropriata.

Parte terza:

Il terzo stadio, come i primi due, continuadieci minuti. Durante questo è necessario saltare continuamente, continuando a urlare continuamente il mantra "Hu" della sillaba. Le mani dovrebbero essere sollevate verso l'alto e i suoni dovrebbero essere il più profondi possibile.

Saltando, è necessario abbassare completamente ogni voltatutto il piede, sentendosi così, mentre il suono entra nel centro sessuale di un corpo. Qui, di nuovo, è necessario utilizzare tutte le risorse del corpo e dell'anima, tutta l'energia, per dare il cento per cento. Solo in questo caso la kundalini si risveglia. Le meditazioni di Osho funzionano secondo il principio della proporzionalità diretta. Cioè, ottieni un effetto equivalente alle forze e all'energia consumate.

Parte quarta: Stop

La quarta fase dura quindici minuti. Una volta avviato, è necessario fermarsi. Morire in quel posto e nella posizione in cui ti ha trovato. La posizione del corpo non dovrebbe cambiare, perché altrimenti il ​​flusso di energia sarà disturbato. Non puoi nemmeno tossire, ecc. È come in un gioco per bambini con un mare emozionante, in cui era necessario congelare, come una statua dopo le parole "Figura mare, congelare". Tutti questi quindici minuti da te ci vuole solo una cosa: guardarsi. Non essere distratto da pensieri estranei. Sii consapevole di te stesso e guarda.

Parte quinta: Dance

La fase finale della meditazione è la danza. Ma questo non dovrebbe essere solo un ballo. In questo momento dovresti provare gioia e felicità illimitate e danzare, mostrando questa gioia in gratitudine all'intero universo.

Quindi Osho raccomandò di fare questa pratica. Le tecniche di meditazione descritte da lui sono diverse. Ce ne sono circa un centinaio, ma è stata la meditazione dinamica a diventare la più popolare tra i suoi seguaci. Ora, dopo aver descritto la tecnica, di seguito spiegheremo un po 'più in dettaglio l'essenza interiore di questo potente sistema di trasformazione.

Cos'è la meditazione dinamica?

Primo, come ha detto lui stesso, passare la serataLa meditazione, Osho, la pratica dinamica è un metodo per creare una situazione in cui la meditazione profonda può avere luogo a causa della tensione esercitata da una persona. Il principio del lavoro è che se tenti il ​​tuo corpo e la tua mente il più possibile, allora non avrai più nulla da fare se non rilassarti. In modalità normale, questo è difficile da fare, quindi molto spesso la meditazione è così complicata. Ma se l'intero essere di una persona è su un plotone, allora cade automaticamente nello stato meditativo necessario.

È per questo scopo che le prime tre partimeditazione. Preparano una persona, sforzandolo a livello di corpi fisici, eterici e astrali. La respirazione profonda porta a una riorganizzazione del corpo fisico a causa di un brusco cambiamento nel regime di fornitura di ossigeno. Questo, a sua volta, porta inevitabilmente a un cambiamento nel corpo eterico. È a questo scopo che sono destinati i primi dieci minuti di respirazione rapida profonda.

Circa la prima parte

Deve essere sia veloce che profondo, perchéa tale velocità gioca il ruolo di un martello che bussa al corpo eterico, risvegliandolo e dormendo in esso energia. Pertanto, nel primo passo, devi concentrarti totalmente, darti completamente ad esso. Nient'altro che respirare dovrebbe esistere per te. Tu stesso devi diventare un respiro.

Circa la seconda parte

Il secondo passo inizia quando l'energia all'internoinizi a bollire. Di solito dieci minuti del primo stadio sono sufficienti per questo. Ora un potente vortice di energia gira dentro di te e il tuo compito è di lasciarlo andare libero con il tuo corpo. Deve essere in grado di fare tutto ciò che vuole. In nessun caso dovrebbe esserci per questo un ostacolo da parte tua. Nessuna vergogna o timidezza è severamente vietata. Tuttavia, questo non è solo krivljanie spensierato. In effetti, in questo momento devi fare un lavoro importante - per comunicare con il tuo corpo. È necessario sentirlo e lasciarlo esprimere nei simboli dei gesti ciò che vuole trasmettervi. Abbandonandosi alla volontà degli impulsi corporei, è necessario rendersene conto, ascoltarlo nella sua lingua. Questo si chiama dialogo con il corpo o cooperazione con il corpo.

E non dimenticare che tutto dovrebbe succedereil più alto livello possibile di impatto. Nulla nella meditazione dinamica accade a malincuore. Se non ti abbandoni al corpo, annullerai l'intero effetto della pratica. In una parola, nel secondo stadio devi diventare un corpo proprio mentre respiravi al primo stadio.

Circa la terza parte

L'esito del secondo stadio dovrebbe essere involontariostato dell'osservatore. Questa è la catarsi. Al contrario, devi identificarti completamente con il tuo corpo. Ma se ti metti al cento per cento, allora inevitabilmente verrà il momento in cui sentirai che il corpo è qualcosa di separato e indipendente. A questo punto, e arriva la terza fase della pratica, quando è necessario iniziare a saltare e urlare la sillaba "Hu". Osho l'ha preso in prestito dal Sufismo. L'essenza del terzo stadio è che l'energia sta iniziando ora a muoversi in una direzione diversa. Se prima era diretto verso l'esterno e verso il basso, nel terzo stadio inizia a scorrere verso l'interno e verso l'alto. Un mantra urlato fornisce questo reindirizzamento, e quindi è necessario gridarlo costantemente e con tutta la sua forza, colpendo se stesso verso l'interno con il suono. Come prima, devi fonderti con la tua azione, cioè diventare un suono, come prima di essere il corpo e il respiro. È necessario raggiungere lo stato di esaurimento, fino al punto estremo di tensione, in modo che possa avvenire il prossimo, quarto stadio, in cui è necessario solo congelare e osservare.

Circa la quarta parte

In questo momento c'è solo la tua coscienza eniente di più. Questo stato si verifica involontariamente, non è necessario cercare di raggiungerlo. La cosa principale nella terza parte non è quella di perderlo con un movimento accidentale o un pensiero improvviso che ti è venuto in mente. Il quarto stadio è quello per il quale la meditazione dinamica è fatta in generale. Le tre fasi precedenti servono come passi preparatori per questo. Quando succede, tutto deve andare via.

Suggerimenti finali

L'opinione molto alta riguardava la dinamicameditazione Osho. Il feedback dei suoi studenti e coloro che stanno continuando questa pratica oggi indicano anche la sua straordinaria efficacia. Nelle grandi città si tiene regolarmente in centri specializzati con una moltitudine di persone. Ma se un gruppo di praticanti non è nei paraggi, non è spaventoso: puoi farlo da solo. Come consigliato da Osho, le meditazioni mattutine sono più efficaci. Questo vale anche per la meditazione dinamica. Pertanto, per ottenere il massimo effetto, è meglio alzarsi presto.