Carica per i bambini: salute, vivacità e bellezza

Fare esercizi al mattino è utile a qualsiasi età. Sia gli adulti che i bambini possono ottenere buona salute, vigore quotidiano e una scarica di energia con questi sport, a meno che, naturalmente, non siano pigri quando fanno gli esercizi. Quest'ultimo accade molto spesso anche con gli adulti che sono consapevoli dell'importanza e del significato della ricarica, per non parlare dei bambini piccoli.

Il compito di ogni genitore è, se non lo èinstillare nei loro figli l'amore per l'esercizio mattutino, quindi, almeno, per formare un'abitudine sana. La ricarica per i bambini è estremamente importante, in quanto rafforza la salute, aiuta a resistere contro l'attacco quotidiano di vari virus e infezioni, per indurire e rafforzare le forze, per formare adeguatamente il sistema muscolo-scheletrico. Inoltre, le attività sportive quotidiane aiutano a far emergere alcune qualità importanti per la vita futura dei bambini piccoli - la perseveranza, il desiderio di raggiungere in modo chiaro e sicuro l'obiettivo e di non lanciare cose importanti a metà strada.

La ricarica di qualità per i bambini è obbligatoriadovrebbe essere condotto in collaborazione con i genitori che dovrebbero mostrare ai bambini gli esercizi e eseguirli insieme. Un simile riscaldamento congiunto porterà gioia e preserverà la salute della famiglia, in tutti i sensi. Idealmente, se la carica mattutina suonerà una buona musica, che può aumentare lo "spirito combattivo" e dare ritmo agli esercizi.

La cosa principale che mamme e papà dovrebbero ricordare,desiderando instillare nei loro figli e figlie un amore per uno stile di vita sano, è che non dovrebbero essere troppo insistenti. Non infastidire i bambini con dettagli superflui e termini sportivi complessi, a meno che tu non voglia che l'esercizio mattutino per i bambini sia il primo passo verso una carriera seria. È meglio collegare la fantasia e trasformare gli esercizi in un gioco divertente - non solo "muovere dal tallone alla punta" e "camminare sull'anatra", non fare sit-up, ma passo d'oca o mani mahi e "mulino". Anche il più normale sorseggiare può trasformarsi in un esercizio "il gatto sale sotto il recinto", che, senza dubbio, come i giovani atleti.

Ci sono alcune semplici regole che il mattinol'accusa per i bambini deve obbedire, altrimenti può solo recare danno, ma, in nessun caso è un favore. La regola principale è un carico commisurato: non importa quanto semplice possa sembrare questo o quell'esercizio, per un bambino potrebbe rivelarsi troppo e difficile se viene ripetuto molte volte. Gli specialisti raccomandano di ripetere ogni movimento di riscaldamento non più di cinque volte, rendendo dopo ciascuno una pausa obbligatoria. È anche importante ricordare che i bambini perdono molto facilmente l'interesse in qualsiasi occupazione, se è monotona e monotona. L'opzione ideale, che è una tassa per i bambini - 10-11 esercizi per riscaldare e allenare ogni gruppo muscolare (collo, braccia, gambe, tronco) e la loro durata totale dovrebbe essere tra dieci e quindici minuti. Un po 'più o poco meno - a seconda dell'età e del livello del bambino.

Naturalmente, esercizi mattutini ed esercizi per bambinisono importanti in ogni periodo della vita, a partire dalla prima infanzia, quando i genitori aiutano il loro figlio o figlia a svilupparsi correttamente con l'aiuto di semplici procedure per accarezzare, tirare su e attivamente spostando il gattonare o sulle gambe. Ma ancora più importante è l'allenamento fisico quotidiano per gli scolari, che aiuta a sviluppare i muscoli, raddrizzare o enfatizzare la postura, e anche a sbarazzarsi dei problemi futuri con il sistema muscolo-scheletrico. Bene, se gli allenamenti del mattino sono combinati con le procedure dell'acqua - una doccia di contrasto, asciugandosi o facendo il bagno con l'acqua. Se tutto questo viene applicato secondo le regole e in accordo con lo sviluppo e la salute del bambino - la maggior parte delle malattie passa accanto a casa tua.